生活中有很多事情可以让我们的生存变得更容易或更困难。 一个重要的因素是我们的态度。 一种对我很有帮助的态度是认识到我所做的一切都是出于选择……即使外表看起来我并不总是有选择，但我总是这样做。
在你做出反应并告诉我之前......但是 我没有选择我可怕的老板或 我一直没有选择这么累或 我没有选择疼痛或任何其他评论否定我们所做的一切都是我们选择的陈述，让我解释一下。
让我们从我给出的例子开始。 好吧，让我们假设你有一个糟糕的老板……或同事。 你是专门选的吗？ 不，也许不是，但你确实选择了那份工作，而且你选择留在那里。 啊，你说要付账单？ 是的，当然可以，但是这些账单也可以由不同老板和同事的另一份工作来支付。 找另一份工作太难？ 也许吧，但你仍然可以选择不看或呆在原地。 也许这不是一个快乐的选择，也许甚至不是你有意识地做出的选择，但仍然是一个选择。
一直都很累？ 你可以做出哪些改变来改变它？ 也许少看电视，早点睡觉？ 也许吃可以让你更健康，从而减少疲劳的食物。 也许每天散步，这实际上会给你更多的能量。 也许确保你花时间为自己充电“电池”。 很多选择，很多选择。
背部疼痛？ 好吧，你是怎么得到那个疼痛的？ 也许你选择举起太重的东西？ 或者也许你坐在这样的方式，或者以一种引起疼痛的方式睡觉？ 或许你只是对你正在做的事情不灵活？ 选择所有。
请注意，我并不是说责备或内疚......而是认识到权力取决于我们做出的选择，以及这些选择是有意识地还是自动驾驶。 相信我们别无选择会让我们变得虚弱，让我们相信自己是受害者。 认识到你总是有一个选择让你掌握自己的生活。
责备游戏剥夺了你的权力
您可能从小就从周围的成年人那里学到了将生活中的处境归咎于他人。 大人生气的时候，是不是总觉得是别人的错……老板、亲戚、邻居、店员、孩子……场景是这样的：生气？ 其他人“让我”生气……而不是认识到生气是一种选择。 有些人，例如达赖喇嘛，会选择不同的反应，或者至少不会持续发怒超过几分钟，当然不会持续数天、数周或数年。
陷入你讨厌的工作？ 好吧，除非有人将您身体束缚在该工作上，否则您不会被迫留在那里。 是的，环境可能会让戒烟变得困难或令人恐惧，但您仍然选择留下来……无论出于何种原因。 一旦你承认你选择留在那份工作，那么你也可以承认你想做出改变——或者不想。 认识到选择会让您有远见，可以环顾四周寻找其他选择，寻找生活可能给您带来的机会。 它也打开了一扇窗户，让你欣赏你所拥有的……一份稳定的工作，可以帮助你养活自己、家人和梦想。
如果有人是受虐妻子？ 再次，无论出于何种原因...选择留下来。 我并不是说做出不同的选择很容易。 有时这是非常困难和非常可怕的。 但这里的重点是认识到您正在选择留下来的重要性。 令人惊奇的是，当你意识到自己已经做出了那个选择而不再感到无能为力时，你的存在就会发生巨大的变化，这意味着在未来的某个时候，如果你选择这样做，你可以做出不同的选择。
这些都不是关于判断或责备。 我们的想法是认识到我们所做的一切，甚至是我们不喜欢的事情，我们都选择这样做 - 无论是否有意识地做出选择。 这使我们的行动能够赋予人们权力，而不是受害者。
我们总是有一个选择
无论情况如何，我们总是有选择。 现在，当然，有时选择不是很令人满意。 如果有人用枪指着你，说把你的钱包给我……你通常会选择这样做，但是，你确实可以选择说不……并承担后果。 但诀窍是要意识到我们总是选择我们的反应。 没有人强迫我们做任何事情。 他们可能认为他们在强迫或胁迫你，看起来他们正在这样做，但最后你还是选择说是或不是。
有人为你提供咖啡......你可以选择。 你可以说是或否。 有人为你提供海洛因...你有一个选择。 你可以说是或否。 有人对你大喊大叫...你有一个选择。 愤怒地反应，或者深呼吸并做出不同的反应。 这是倾盆大雨。 你有一个选择。 选择对此感到悲惨，或者找到一些积极的东西，例如专注于生存所需的雨水。
如果你因为某种原因而不愿意从事某项工作，那么当你承认自己选择留在那里时，你会更加坚强。 这也让您在开始时意识到其他选择的可能性。
我们永远不会被卡住，除非我们选择成为。 无论是态度，信仰还是行动。 我们选择留在他们身边，或者我们选择继续前进。 并且认识到我们选择这些行动是一种非常有力的方式来面对生活。
分手是很难做到的
随着我们进入新的一年，许多人可能会关注“新年决心”，关注他们想要改变的习惯。 每年的这个时候，我们通常更清楚自己可以做出的替代选择。 为了让我们能够坚持这些决议，我们可以意识到我们每天每时每刻所做的选择。 我们做出的所有决定要么支持我们正在养成的新习惯，要么不支持。
虽然我们可能会发现很难改掉长期养成的习惯，但这是有可能的，而且一次只做一个选择。 戒烟、戒酒或暴饮暴食？ 选择：下一支烟、下一杯饮料或曲奇我都不吃。
也许当我们试图做出永久延伸的“毯子”选择时，我们的生活会变得更加艰难，例如“我永远不会抽烟”或“我再也不会吃得过饱”了。 这可能看起来势不可挡。 也许这个选择更像是在“匿名酒鬼”中鼓励的选择，如以下两个例子中所说的“只是今天“卡：
- 就在今天，我将只尝试过这一天，而不是立刻解决我所有的问题。 如果我觉得我必须坚持一辈子，我可以做12个小时的事情会让我感到震惊。
- 就在今天，我会很高兴。 亚伯拉罕·林肯所说的这个假设是正确的，大多数人都像他们下定决心一样快乐。
如果你注意到，上面的“只为今天”的建议是选择——我们每天都可以一天一次地做出选择。 有时我们会忘记，甚至可能有意识地做出不同的选择，只要我们记得下一刻，第二天，我们就可以重新选择，那就没关系了。 当您决定不吃时，又吃了那份额外的甜点？ 好吧，下次你会重新选择，并且可以选择不同的。
没有必要评判或责备自己，也没有必要认为你可以让自己内疚屈服。 我们有时都会犯错，下次我们都会重新选择。
认识到我们所做的一切都是一种选择，使我们更加强大。 它有助于阐明前方的道路，因为我们意识到我们选择了自己的位置，因此可以随时选择不同的方式，我们决定做好准备。
如果您发现自己在准备完成某项任务时发牢骚，请提醒自己 “我选择这样做” （无论是任务还是抱怨）从一个完全不同的角度看待情况，会让你精神振奋。 将我们的态度从受害者转变为有意识地承认我们的选择，将使我们的生活发生翻天覆地的变化。
祝您拥有充实的生活……一次一天，一次一个选择。
关于作者
T.罗素是玛丽的创始人 InnerSelf杂志 （成立1985）。 她还制作并主持每周一次的南佛罗里达州电台广播，内蒙古电力从1992-1995，如自尊，个人成长和福祉的主题为重点。 她的文章侧重于我们自己内心的喜悦和创造力源的改造和重新连接。
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