在线生活并不理想，但可以管理。 Alistair Berg / DigitalVision通过Getty Images
情人节是甜蜜的，春假很有趣，然后……繁荣！ 新冠肺炎。 留在家中的订单，工作场所的停工，学校停课和社交距离要求几乎一夜之间改变了人们的生活。 美国劳动力的19％ 现在可以在家全职工作。 自“新常态”开始以来的六个月中，美国人在网络工作，学习和社交方面积累了丰富的经验。
随着学校的恢复和天气的凉爽限制了户外活动，视频会议将像春季一样处于前台和中心位置。
作为一个谁 研究和教授教学技术，我可以提供有关如何充分利用这种情况并充分利用与同事，老师，学生，家人和朋友的虚拟互动的建议。
创建指定的视频会议空间
*如果是在家工作，请选择一个背景简单的位置，不要显示您想保密的个人空间角度。 一些视频会议平台甚至包括免费的虚拟背景选项供您选择，或者允许您上载自己的模拟办公室图像文件。
*如果您无法添加家庭教室，书桌或工作站，请务必在桌子上为儿童及其学习材料创建一个指定的学习空间，以创建结构和例程。 在工作区附近发布时间表，并限制分心。
*如果您指定的工作区中的灯光昏暗，请购买环形灯或其他灯以确保可以清晰看到您。
* 环境 影响情绪。 由于许多人现在将大部分时间都花在自己的房屋范围内，因此有必要定期整理，整理和清洁房屋，以便在混乱的环境中营造一个和平与舒适的空间。
了解您的视频会议软件
*为了减少黑客入侵您的会议的可能性， 使用密码 并仅通过受密码保护的安全互联网网络登录视频会议。
*使用带有降噪麦克风的耳机可获得最佳声音。 这可以帮助提供清晰的沟通。
*在参加会议之前在视频会议平台中创建帐户以访问更多可用功能并设置您的个人偏好。
*如果您对Zoom和其他主要视频会议平台的“好莱坞广场”效果感到厌倦，请看一些 较新的替代品（例如Spatial），并密切注意旨在 使视频会议更像现实生活.
安排时间表并休息一下
*在计划的开始时间前五到十分钟设置警报，以记住何时登录视频会议。 此外，还应将计划表写在计划器中，以防手机死机或放错位置。
*带孩子参加虚拟学习的人可能会觉得他们已经成为个人助手，试图处理多个时间表。 向学生展示如何保持自己的日程安排，不仅可以减轻您的负担，而且可以教给他们宝贵的计划和问责技能，这将使他们远远超越小学。
设置专用的虚拟教室空间可以帮助孩子养成例行的感觉。 美联社照片/杰夫邱
*考虑在电视会议的预定休息时间休息。 去外面散步以呼吸新鲜空气，吃些健康的零食和喝水。 不要在短暂的休息时间内强迫儿童做功课，也不要让他们的眼睛休息。 屏幕时间过多可能是 对你的眼睛有害.
*长时间坐在计算机前可能会导致身体其他部位疼痛，因此请务必在休息时起身走动。 久坐是 通常对您的健康不利.
*使计算机保持在水平视线或使用可移动网络摄像头可以帮助减轻颈部疼痛，并避免显示鼻子中的东西。 保持直立姿势可以帮助防止背部和手腕受伤； 并且使用外部鼠标进行笔记本电脑导航可以帮助减轻手指和关节的压力。
确定可用资源
*探索通过您的工作地点提供的资源和福利。 也许有家庭办公室设备的指定预算，例如打印机，书桌，椅子，网络摄像头和耳机。 许多公司还通过以下方式提供免费的心理健康治疗课程，育儿规定和大家庭病假： 家庭首次冠状病毒应对法.
*如果您因COVID-19而遭受了个人损失，请花点时间进行悲伤； 独自应对会严重影响您的心理健康。 在朋友和同事的支持下，只有在使他们意识到您的情况的情况下，才能帮助您更成功地游览这些未知领域。
在线生活并不容易–对自己和他人要耐心
几乎在线生活的影响继续以各种方式影响着每个人。 在COVID-19仍在迅速蔓延的同时，有些人不得不将孩子送回学校感到内，但工作日程安排或财务状况别无选择。 其他家庭正在苦苦挣扎让孩子回家学习的要求，这实际上是因为出于安全考虑，他们的学区没有提供面对面的选择。
担任监督职务的人们应该记住，现在每个人的生活都不同。 不考虑员工的家庭生活状况而期望达到相同水平的生产率是不合理的。
对于有多个孩子的父母，要求职业或经济拮据的父母来说，虚拟学习非常不便，但重要的是要认识到，大多数教育者正在尽力而为，尤其是那些也是父母的人。 大多数人正在努力学习如何使用新的软件应用程序，导航学习管理系统并采用不熟悉的在线策略和课堂管理技术，而这些技术通常没有技术援助。
无论您现在处于何种现实状态，都请相信自己的直觉并尽力而为。 花时间去欣赏小小的生活，参加日常体育活动，散步去享受大自然，在游戏或电影之夜与家人重新建立联系，并尝试新的烹饪食谱。 特别要注意您对儿童的态度，因为成年人定下了基调，并在很大程度上影响着印象深刻的年轻人的观念。
在线生活不是世界末日，但态度决定一切。 继续尽力而为，并知道这也会过去，希望早日过后。
关于作者
Pamela Scott Bracey博士，教学系统与劳动力发展副教授， 密西西比州立大学
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