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应对工作倦怠的 5 种方法

如何应对倦怠 7 16 在大流行期间,医护人员面临过度倦怠。 (存在Shutterstock)

工作已成为一种全天候的活动,这得益于大流行病和使我们随时随地都可以联系到我们的技术。 寄希望于快速交付和更快地创造,并且很难退后一步。

毫不奇怪,我们中的许多人都感到 精疲力尽. 倦怠——这通常会影响 女性多于男性 ——无处不在。 特别 在大流行期间受到挑战但是, 教师医护人员.

所以我们知道倦怠会发生并且 我们很多人都在经历它,但我们怎样才能摆脱它呢?

倦怠是一个值得我们关注的严重问题。 我的研究研究了不同组织的员工及其参与的工作实践,帮助我了解如何解决常见的普遍问题,如倦怠。

1。 设定界限

人们需要并有权 边界. 我们不必利用自己 24/7 全天候工作, 尽管社会压力让我们感觉像我们一样。

为了我们的健康,我们必须休息,包括我们的 睡觉, 饮食习惯, 身体安康生活质量.

同样重要的是要记住 我们周围的人可能会受到影响 当我们不设定界限时。 例如,护士的倦怠与较低质量的患者护理和 较低的承诺 到工作场所。 亲人也会受到影响。 我们可以从工作中减轻压力 变得更愤怒、更少支持和更退缩 我们的配偶。

2. 坚持合同约定

检查您的雇佣合同或集体协议。 弄清楚你需要工作多少,你必须交付什么并坚持下去: 工作不会爱你 不管你付出多少。

如果你有权休假,那就去吧。 同样的原则也适用于病假:如果您有权请病假,请在身体不适时请病假,这样您才能好起来。


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3. 优先考虑自己

你需要知道和 铭记 你是谁,你想要什么以及你如何度过你的日子。

问问自己为什么做你的工作以及你希望从中得到什么。 你愿意牺牲什么来到达那里,而不是什么? 在你的生活中还有什么是至关重要的? 你不想以后后悔什么?

花时间思考这些问题,以及你的生活如何与你的优先事项保持一致。 你的日子是否反映了你的喜好? 如果不是,为什么以及如何不?

想想你可以改变什么,试着用不同的方式度过你的日子并观察结果。 如果某件事效果更好,请将其融入您的日常仪式中; 如果没有,尝试一些新的东西。

4.谈论工作倦怠

我们只能做很多事情来解决倦怠问题,即 远非一个独特的问题.

作为员工,我们需要质疑、重新思考和修复导致过度工作的组织——重要的是不仅要与自己、朋友和家人进行这些对话 但在工作场所 了。

组织应该想要解决倦怠问题,因为这对他们不利并导致 更高的员工流动率和与生产力降低相关的收入损失. 但是组织很难修复。

他们经常看不到或不想看到 他们是怎么回事. 他们的回应是 提出个别解决方案 对于一个集体的、系统性的问题——健康计划和瑜伽课程对过度劳累无济于事。

如果您有精力尝试解决组织过度劳累的问题,请从小处着手。 您可以与值得信赖的同事谈论他们的经历并分享故事,这有助于提高人们对职业倦怠是一个更大的集体问题的认识。

5.承认这不是你的问题

更重要的角色落在有能力和资源来改变工作的领导者身上。 如果他们的员工精疲力尽,那是因为他们对此感到满意。

负责任的领导者应与员工联系,询问职业倦怠问题。 他们应该 理解 他们的组织如何为此做出贡献。 这可能涉及询问如何 工作成立,如何 信息技术影响工作 以及如何 员工得到 - 或不 - 支持.

领导人 定调 并对可接受的事情进行建模——比如过度工作或为自己花时间。 归根结底,如果过度劳累在公司文化中根深蒂固,我们需要意识到问题出在组织上。

倦怠是一个值得我们关注的严重问题。谈话

关于作者

克劳丁·曼根, RBC 负责任组织教授和副教授, 康考迪亚大学(Concordia University)

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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