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尽管是不断坏消息的来源，互联网也充斥着对抗消极情绪的尝试。 快速搜索“鼓舞人心”的内容会产生大量旨在理解艰难时期的演讲、歌曲和谚语。
后者的列表通常包括诸如阿尔伯特·爱因斯坦的“想象力比知识更重要”之类的内容，或 Nicki Minaj 的歌词“每个人都会死，但不是每个人都活着。” 自助 专家, 脱口秀 为了，Instagram 影响力，甚至以前 美国第一夫人 众所周知，笔正面肯定。
一份这样的名单公布在 奥普拉日报 网站在大流行的黑暗时期，收录了作者玛雅·安杰卢 (Maya Angelou) 的名言，提醒我们“没有什么可以使从内部发出的光变暗”。 Angelou 以令人信服的方式讲述了她的种族主义和创伤经历。 即使现在，无论我们身在何处，她当时所写的东西都能引起我们的共鸣。
听到或看到这种简短而令人难忘的短语可以帮助我们进入更积极的心态。 无论是呼吁采取行动还是提醒我们珍视的价值观，肯定都可以抵消心理学家所说的 思索 （消极思维的重复模式）。 他们通过让我们专注于生活中重要的事情来做到这一点。
如何利用积极的情绪
积极的情绪可能非常强大。 研究表明，当我们 引 感受快乐、好奇、感激和其他类型的积极情绪，我们有心理学家所说的“更广泛的思想行动曲目”。 这意味着我们可以想象新的可能性并尝试新事物。 我们变得更有创造力，更善于解决问题。
快乐使我们更有创造力。 Javi_indy/Shutterstock
2011 年，美国心理学家马丁塞利格曼提出了他所谓的 Perma 幸福模型. 它强调五个主要元素：积极情绪、参与、关系、意义和成就。
这个模型是一个有用的工具，可以帮助我们理解可以触发更积极的思维方式的各种方式。 这些包括从体验积极的情绪到全神贯注于一项具有挑战性的任务，与某人建立更亲密的联系，试图理解困难的情况，甚至只是简单地在待办事项清单上勾选工作。
积极的肯定有可能利用我们幸福的这些不同元素。 当我们能够认同信息的内容、具有寓意并且令人难忘时，它们就可以赋予我们力量。
有些可以提示我们 有希望 专注于此时此地。 匿名戒酒会成瘾康复圈子里的一句俗语是“一次一天”。
其他人则敦促我们全神贯注于一项重要的任务（“你更有可能将自己付诸行动，而不是让自己付诸行动”，来自美国心理学家杰罗姆·布鲁纳 (Jerome Bruner)）。 其他人仍然可以专注于发展积极的关系（“真正强大的人会提升他人。真正强大的人会让其他人团结起来，”来自米歇尔奥巴马）。
通过这种方式，积极的肯定就像宗教或精神祈祷的世俗版本一样起作用。 研究表明，当大声说话时， 祈祷 可以令人振奋，安慰，并创造一种充满希望的态度。 同样，对自己说出或唱出富有洞察力的名言或歌词可以极大地增强力量。
肯定句经常被用来帮助我们 合理 失望和压力，并继续努力 达到我们的目标 – 就像鼓舞人心的谈话，只是，不是来自教练，而是我们自己。
正面肯定。 Smrm1977/Shutterstock
研究表明，经常使用鼓励性自言自语的人 更有可能 表现得更好，对自己的工作感到满意，并想留在自己的岗位上。 这个过程对于耐力运动员来说至关重要 保持体力.
归根结底，这是一种有意识的心态，有助于平衡我们面临的挑战和我们承认的这些积极因素。 无论我们是在为社会正义而战，还是只是为了维持生计而挣扎，在生活的简单时刻中，往往都能瞥见些许快乐。 正如艾瑞莎·富兰克林 (Aretha Franklin) 曾经唱过的那样：
你必须最大限度地传播快乐
把阴霾降到最低
并有信心，或混乱
可能在现场行走
因此，寻找能激发您灵感的引语和歌词。 将它们存放在您可以经常访问的地方 – 在您的卧室墙上，在您放在包里的笔记本中。 当你遇到困难时，或者当你需要提示来思考更大的图景，你的人生目标时，并深入研究它们。
通过社交媒体或亲自与他人分享。 乐于成为一个联系紧密、充满灵感的社区的一员。
并尝试大声朗读它们。 您可能会惊讶于它如何让您感到更有活力或更有希望。 知道说出希望和鼓励的话语可以帮助您和您周围的人在您的旅程中，这可能会令人兴奋。
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