行为矫正

为什么您应该停止使用食物来奖励或惩罚孩子

为什么您应该停止使用食物来奖励或惩罚孩子 蛋卷冰淇淋可以传达快乐和爱。 YAKOBCHUK VIACHESLAV / Shutterstock.com

有时,几乎每个父母都会用食物来奖励孩子的良好行为和成就-或在他们悲伤或失望时安慰他们。

当孩子获得荣誉称号,赢得一场大比赛或通过奋斗而坚持不懈时,父母可能会用糖果或冰淇淋来表达自己的骄傲和喜悦。 同样,当孩子们情绪低落时,接客活动可以采取一种享受的形式。 这样做的原因很简单:以食物为诱因可能会取得成果,而咸,甜或含糖食物通常很容易达到。

您可能会觉得做这种事情没有害处。 但是作为 营养师和营养师 我认为专注于家庭营养 定期使用食物来激励孩子 冒险。

奖励和安慰孩子吃 会导致暴饮暴食 当他们不饿的时候。 这也增加了他们的机会 尝试处理他们的情绪 通过他们吃的东西。

我花费大量时间在工作中,帮助客户打破这一周期。 我向他们展示了如何停止使用诸如 贿赂,判断和耻辱 涉及的食物和饮料从一碗巧克力布丁到一大杯苏打水不等。 我也教父母 其他庆祝方式 抚慰不依赖食物的人

大量研究表明 孩子们每天消耗更多的总卡路里,碳水化合物和脂肪 当父母用食物奖励行为时。 例如,当学龄前儿童的母亲 用食物减轻孩子的情绪,这些孩子生气时会吃更多的糖果。 一项法国研究发现,以食物为后代的妈妈们会激发孩子暴饮暴食的倾向, 即使他们的孩子不饿。 当然,不仅是父母以这种方式使用食物,还包括从保姆到祖父母的各种照料者。 虽然这是一个 学校的大问题 同样,改变家庭模式也是关键。

为了帮助父母摆脱这种习惯,我采取了四个步骤来消除内感,并放下食物作为奖励。

1.认识常见情况

想一想您在表演后如何庆祝,或者在孩子完成一项任务时是否经常答应请客。 您是否通过悬挂甜点的可能性来促使孩子打扫房间? 当他们没有加入团队时,您会带他们出去吃披萨来帮助他们应对吗? 认识到常见情况是打破这种模式的关键的第一步。

2.不要怪自己

如果您不在餐桌旁时与食物互动的方式根深蒂固,那么您并不孤单。 最重要的是您愿意探索一条新的道路而又不会自我判断。 用食物奖励孩子 破坏健康习惯 您正在尝试灌输,因此任何对变革的努力都可能带来长期利益。


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为什么您应该停止使用食物来奖励或惩罚孩子 出去逛逛家庭是一种真正的享受。 Shutterstock.com/Vitalinka

3.命名您想要传达的感觉

将您的意图与行动分开,将帮助您停止使用食物来舒缓或称赞。 为此,请想象您的孩子处于您可能以这种方式使用食物的情况下。 在场景中发挥作用,在带食物之前停下来。 在设想您的孩子处于情景中时,问问自己您想传达什么样的感觉。

例如,您的孩子跌倒在人行道上并为膝盖蒙皮。 您蹲下来安慰他们,并随着哭泣的加剧而受伤。 当您小心地将创可贴贴在它们上之后,您仍会感到安慰,但它们只是无法平静下来。 如果您像我的许多客户一样,您会很想说:“我会帮助您,然后我们就可以得到冰淇淋。”

在这一点上问自己,您希望他们感觉到什么。 在这种情况下,我会打赌它的舒适和舒缓-而不是美味的乳制品。

牢记自己的特定感受会导致两件事发生。 首先,您将了解食物如何代表各种情感。 其次,它将帮助您将您的感受与食物区分开来,从而更轻松地交付当下真正需要的其他东西。

您也可以尝试大声说出自己的感受。 例如,当您的孩子没有被邀请参加朋友的聚会时,请说:“这让人感到难过。 我对你的愿望是知道你有多爱。” 这可以帮助您记住尝试除食物以外的其他方法来安慰它们。

4.做其他事情

有很多方法可以使您的孩子不吃东西。 例如,您可以拥抱它们或给它们洗个泡泡浴。

为了庆祝,请尝试一起观看家庭录像,花些时间说出让您感到最自豪的地方。 如果您想激发或激发孩子的兴趣,可以提高他们最喜欢的歌曲,然后与音乐一起跳舞和唱歌。

当您想强迫或鼓励孩子做功课时,尝试称赞他们的努力。 告诉他们您看到他们在努力工作,并问:“我现在如何才能支持您?”

对于有小孩的孩子,当他们拒绝离开操场或洗澡时,请尝试让他们与毛绒玩具或黏糊糊的玩具交往。

尝试让您的孩子帮助选择其他选择。 他们可能有您不会想到的好主意。

方式和文字

用食物来奖励或安慰孩子已经很普遍了 美国儿科学会 其他五个专业组织建议父母不要以这种方式食用食物。

但是,包括医生在内的任何人都没有建议您在任何情况下都不要做生日蛋糕或使用食物作为奖励。 食物是世界各地文化不可或缺的一部分,可以充分享受。

如果您发现自己经常依靠食物与孩子们表达情感,我相信您应该尝试换档。

这全都在于寻找方式和语言,而不是使用食物来向您的孩子展示您有多爱他们。

关于作者

营养师兼营养师Stephanie Meyers, 波士顿大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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