镇静,友善和爱心轻轻地治愈创伤

治愈创伤:在平静的存在,友善和爱心的陪伴下轻轻地前进
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我们对生活事件的个人反应是复杂且不可预测的。 一些人从非常困难的生活经历中获得了更多的适应能力和能力。

创伤不是在事件中,而是在经历事件的人的神经系统中。 因此,同一事件或经历可能以完全不同的方式影响两个人(一个人具有应变能力,一个人认为该事件具有创伤性,具有非常负面的影响),而其他人则可能会承受生活,从而使他们变得更加过敏并容易被触发。

您对过去发生的事件的反应不会使您变弱或变坏。 创伤被锁定在身体的神经系统中,它需要特定类型的指导才能解开并清除心理,情感和身体上的影响。

轻轻地进行

如果您遭受身体或性虐待,或由于医疗程序而造成负面影响,或者当您尝试坐下自己的感觉时,发现自己感到高度焦虑,惊恐发作,剧烈的愤怒,沮丧,绝望或完全脱节(解除联系)当你做 战士之心练习,您在康复过程中可能需要其他支持。

如果您知道对刺激有PTSD或其他与创伤有关的反应,请轻轻进行“勇士心脏”练习。 最好找到专门从事创伤治疗或咨询的人。 我强烈建议您找一位以身体(身体)为基础的治疗师。

至关重要的是,您要学习特定的技能和工具,既要避免再次使自己重新受伤,又要从身体中慢慢释放创伤,使神经系统不敏感/恢复健康,并通过激烈的情感/思想/经历来增强坐姿的能力。 您可以与您的治疗师或指导分享“勇士心脏”练习,并要求他们引导您完成整个过程。 这样,他们可以观察并帮助您注意到体内发生的事情,以便您可以调节系统并保持在体内。

我自己和朋友以及学生遭受创伤的经历是,您必须缓慢且谨慎地进行。 现在不是尝试“增强”您的情绪或反应的时候。 请不要殴打自己,因为您不能放任自己的故事或陷入一种感觉。 在工作中会发生生理和化学反应,试图利用头脑来“克服”创伤通常会导致人们绕过情绪并假装自己还可以。 这是一种自我放弃的形式,不会导致康复,反而会导致对身体和心理的更深层次的不信任。

如果您认为自己可能有创伤反应,或者如果您是过去创伤患者的支持者,那么本文结尾处是资源列表。

平静的存在,善良和爱心

如果您与经历过创伤的人有恋爱关系,则应以极大的友善和临在心聆听他们的经历和挣扎。 您不需要抚摸它们或走在蛋壳上,但您需要了解它们正在应对强烈的物理,化学和大脑挑战,而这些挑战不会通过告诉它们“只是停止讲自己的故事”而解决”或问他们“您为什么仍对此做出反应?” 遭受创伤的人需要冷静的存在和爱心,以及您的信念,他们将找到可以治愈的资源和工具。

我的一位学生劳拉(Laura)在学习《勇士之心》练习时与我分享了:


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因此,了解自己的安全以及创伤没有发生的重要性是如此重要。 面向安全已成为我每天多次的实践。 只要知道自己是安全的并且让自己的身体相信它真的可以开始改变某人的生活。

创伤肯定会使时间崩溃,因此学习伸展运动对我来说是一种习惯。 它使您有时间休息,呼吸和反思,然后再出于恐惧而做出反应。 它还可以让您有时间摆脱僵硬并感觉到自己的身体(无论存在什么)。

知道自己并不孤单,别人也有这些经验,对您很有帮助。 即使我为自己的反应而挣扎,了解身体的机能并承认我在哪里,我已经走了这么远还是很有帮助的。 我越来越清楚了。 很高兴知道创伤反应只是我的一部分,而不是全部。

克里斯:创伤的勇士心脏实践

对于西方神经心理学,我们正处在一个激动人心的时代,技术使我们了解了创伤如何影响神经系统,以及为什么某些实践(古老的和最近发展的)为什么能治愈创伤和PTSD。 我很幸运地与整骨疗法和脊椎治疗师一起工作,他们精通多迷走神经理论,并做了出色的颅ac工作,从而释放了神经系统的大部分创伤。

我还很幸运成为HeatherAsh Amara的学生,当时她刚开始教授“战士心脏”练习。 我继续将其频繁地用于日常的日常触发,以此作为一种工具,让情感动起来,发现并转变深层的共识,并为我的内心世界带来更大的影响力。 就是说,在与遭受创伤的身体打交道时,需要自我知识,同情心和智慧,才能知道什么做法会有所帮助以及何时会有所帮助。

我进行了一次重要的整骨手术,不仅释放了迷走神经,还释放了骨盆底的限制。 两天后,显然我的细胞已准备好在更深的层次上释放更多的创伤。 站在厨房里刚做完饭的时候,我突然没有明显的动静,回想起儿时的创伤。 当我的身体完全冻结时,我紧握着柜台的边缘。 我没有感觉到情绪,也几乎没有想法。 我参加了“战士心脏”练习,但立即改变了常规练习。 知道减轻创伤的记忆实际上可以使神经系统彻底消亡,所以我立即关闭了Story Chamber的门-闪回就是故事。 我走进真相会议厅。

真相: 这是回弹。 它发生在过去。 现在没有发生。 这是事实。

真相: 此刻我很安全。 我一个人,我公寓的门都锁着。 在这一刻,我很安全。

我进入了一个证人空间,注意到我的身体仍然结冰,令我惊讶的是我的内心平静。 然后,第三个真理自发出现: 这是一个康复的机会。

我走进意图室。 我的目的是照顾我的身体和神经系统。 我的意图是利用这一刻来治愈。

从那里,我开始问这个问题, 我的身体现在需要什么?

很长时间以来,很明显我的身体需要保持静止。 当身体终于准备好移动时,我重复了这个问题, 我的身体现在需要什么来帮助其治愈? 我回到网上,浏览了我从彼得·莱文,朱莉·亨德森和里克·汉森等资源获得的工具集,进行了身体和心理练习,让我的身体决定了哪一个在每个时刻最有效。

最终,我想起自己当时真的很安全,我走到外面,斜倚在一棵大树上。 我要求它帮助我将精力充沛的身体带回身体,并向我展示如何将其接地。

在这种情况下,我根本不去感受室和故事室,而可能陷入受害人的故事中,或者使我的神经系统受伤,或者产生了不存在的情绪,因此我可以使用真相室和意图室作为一种手段和自我爱的象征

与创伤合作的资源

唤醒老虎 彼得·莱文(Peter A.Levine)

用无声的声音 彼得·莱文(Peter A.Levine)

通过孩子的眼睛受伤 彼得·莱文(Peter A.Levine)和玛姬·克莱恩(Maggie Kline)

身体保持得分 作者:Bessel van der Kolk

超越过去 由弗朗辛·夏皮罗(Francine Shapiro)

复杂的创伤后应激障碍:从生存到繁荣 皮特·沃克(Pete Walker)

躯体体验创伤研究所 (https://traumahealing.org)

©2020 HeatherAsh Amara。 版权所有。
摘录自:战士心脏实践。
出版商:圣马丁的精华, www.stmartins.com.

文章来源

战士心脏练习
希瑟·阿什·阿马拉(HeatherAsh Amara)

Heatherash Amara的《战士心脏练习》一个基于心脏四个腔室的革命性过程,植根于Toltec的智慧,带来了情感的清晰,治愈和自由。 战士心脏练习 是一种强大的新方法,可以与我们的真实感和内在意识重新建立联系,并与我们的真实本性保持一致。 畅销书的作者 战士女神训练,HeatherAsh Amara在Don Miguel Ruiz的指导下,对Toltec的传统进行了广泛的培训。 这四项协议. (也可作为Kindle版,有声读物和音频CD提供。)

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关于作者

希瑟·阿什·阿马拉(HeatherAsh Amara)希瑟·阿什·阿马拉(HeatherAsh Amara) 是许多书籍的作者,包括“战士女神训练”系列。 她为自己的著作和教义带来了开放,包容的世界观,融合了托尔特克人的智慧,欧洲萨满教,佛教和美国原住民仪式。 她在美国各地以及国际上旅行和教学。 访问她的网站以了解更多信息 HeatherashAmara.com

HeatherAsh Amara的视频/采访:治愈战士的心

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