图片由 奥吉梅内斯 （背景由InnerSelf着色）
由Marie T. Russell讲述。
与我的第一任丈夫分居后的两个星期，我预定了一次意大利的巴士之旅，这是我第一次旅行。 就在两年前，我的焦虑，强迫症和恐慌发作性疾病变得如此紧张和全力以赴，使我感到恐惧。 但是后来，我找到了足够的帮助（从字面上看），可以开始管理和隐藏足以使自己正常工作的症状。
我之所以要求离婚，部分原因是这种恋爱关系没有解决我的心理健康问题的空间。 他不理解并解雇了他们，这只会使情况变得更糟。 我意识到，试图创造出完美的生活（丈夫，房子，狗，职业）以感到安全并隐藏我的秘密，我真正创造的就是一所监狱。
摆脱婚姻只是第一步。 突然，此行是一次暴露疗法的尝试。 当时不是那么正式。 没有精神科医生开处方或贴上此类标签。 这是我自己的尝试，找到我的监狱墙，并突破了他们的界限。
遇见囚徒和大卫
在罗马，我遇到了我的旅行总监，并以狂奔的心和满头大汗的手掌跳上了公共汽车。 我做了什么？
在接下来的五天里，我有些惊慌，但顿悟更大。 就像当我参观米开朗基罗的 David 在佛罗伦萨的学院美术馆。 我曾期望他会为之震惊。
我没想到的是米开朗基罗雕塑的情感影响 David . 囚徒 似乎正在进行中； 它们是从人类逃脱出来的大理石块。 吸引我的不是他们未完成的状态，而是他们所代表的。
进行中的斗争
米开朗基罗将他作为雕塑家的作品描述为解放了被囚禁在大理石中的形式。 他故意离开 囚徒 不完整的象征着人类为使我们的精神从肉体中解放出来而进行的斗争。
我经历了将近30年的苦苦挣扎，这些影像深深地打动了我。 它们体现了我已经忍受了很长时间的肉体和身心负担。 我被无法控制的侵扰性和可怕的想法所奴役，使我不知所措的身体感觉被困住了，好像焦虑会压倒我的每一寸。
囚徒 和我在进步中挣扎。 不努力 发现 我们的形式，但努力成为 免费 它的。 这些数字代表了我的真实自我，仍然埋藏在精神疾病的深层。
如果米开朗基罗能够释放大卫，我能从他那里学到什么，这可以帮助我释放自己？
1.坚信
从信念而不是恐惧，内gui和羞耻的地方采取行动。 米开朗基罗（Michelangelo）雕刻以解放囚禁在大理石中的形式。 他认为即使看不到它，形式也已经存在。
即使别人看不到它（也许您甚至看不到它），也要相信您的真实自我仍然存在于诊断的深处。 也许您看到的碎块是多余的大理石被切碎而暴露出来的。
2.不能确定您的诊断
阿迪亚尚蒂说，
“只要您相信自己身上贴上的标签是真实的，就限制了从字面上看是无穷无尽的事物，同时也限制了除了思想之外，对自己一无所知的人。”
当前，仍然受到污名化的精神健康问题的治疗与康复和康复的关系不大，而与症状的处理和管理有关。 身份识别使诊断渗入您的骨骼，使其难以摆脱以下困扰： 也许这就是我的身份，并将永远如此。
以同情和好奇心观察您的想法和感受，以重新构筑这种叙事并获得分离。 与其说“我很着急”，不如说“有时候我的脑子里有着急的想法。” 记住，你不是你的焦虑或沮丧。
3.做好工作
米开朗基罗用自己的工具辛勤工作，因为 David 不会自己雕刻。 想像一下自己在一块大理石中。 您允许世界看到哪些部分，您隐藏了什么？
确定大理石，隐藏您最深的恐惧，使您无法过上最充实的生活。 这项工作将为您指出需要注意，宽恕和康复的地方。 抛弃不利于您的东西，这样您就可以超越它。 剥开那块大理石，直到释放自己的真实自我。
4.找到你的 David 找到你的原因
我曾经以为 David 代表了理想，完美的形式。 但是考虑到 囚徒，现在我可以清楚地看到米开朗基罗所看到的一切。 在他赤裸裸的，脆弱的身体状态下， David 代表了摆脱形式束缚的精神。
因此，如果 David 代表自我的最高表达，不受心理健康问题的困扰， 大卫。 冥想您最真实，真实的自我。 她的外观，声音和感觉如何？ 他的最佳品质和长处是什么？ 她如何进行自我展示并为他人露面？ 当工作中出现挑战时，他如何表现自己？ 点按您的 David 并保持紧密。 这种“为什么”会随着您的成长而助您一臂之力。
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回到家，我一次又一次地继续自己的工作，坚信解放自己的精神，我的真实自我，我的灵魂是我的工作。 David 从那是我精神疾病的过量大理石中提取出来的。 对可能被发现的内容感到恐惧，但我有勇气继续努力而不与我在雕塑家地板上留下的东西相依，并坚信它不再为我服务。
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由此作者：
盒子：从焦虑中解放出来的邀请
温蒂·塔米斯·罗宾斯（Wendy Tamis Robbins）
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关于作者
温迪·塔米斯·罗宾斯（Wendy Tamis Robbins），《 盒子：从焦虑中解放出来的邀请, 白天是律师，晚上是作家，并且是“专业恐慌袭击者”。 尽管焦虑近乎瘫痪，但她在达特茅斯学院和法学院努力工作，直到30多岁，她才下定决心要克服日益限制她生命的焦虑和惊恐发作。 在过去的20年中，她从事公司融资工作，创建和维护经济适用房并向服务欠缺的社区提供贷款。
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