尽管许多成年人报告害怕针头，但大多数关于针头恐惧的研究都集中在儿童身上。 FG Trade / E +通过Getty Images
如果您是 25% 不喜欢针头的美国人之一，那么您可能不会对 COVID-19 免疫接种摊位感到惊讶。 即使对于那些想要豁免权的人来说，用啤酒或彩票行贿也可能不足以克服因 媒体中普遍存在的针头图片.
RedFern 专门从事疼痛管理的医生，我研究了疼痛对疫苗接种的影响。 经研究证明，针对疼痛、昏厥、恐慌和恐惧的成人干预措施可以使疫苗接种更容易忍受。 至少，了解针头恐惧变得普遍的原因可能会使尴尬更容易忍受。
为什么针头焦虑增加了
自 1995 年 JG Hamilton 的一项具有里程碑意义的研究报告称，针头恐惧急剧增加 10% 的成人和 25% 的儿童 怕针。 在那篇论文中，回忆起恐惧何时开始的成年患者描述了 5 岁左右的紧张针刺经历。
患者的童年经历通常与突发疾病有关； 在汉密尔顿参与者上学前班的时候，疫苗只安排到 2 岁。 然而，对于大多数 1980 年以后出生的人来说， 加强注射 4 至 6 岁之间的疫苗接种成为疫苗经验的常规部分。 助推器的时机最大化和延长免疫力，但不幸的是下降 在年龄窗口内 当恐惧症形成时。 2012 年加拿大对 1,024 名儿童的研究发现， 63% 出生于 2000 年或之后的人 现在怕打针。 在 2017 年的一项研究中，我和我的同事证实了这种患病率的增加：
成人的潜在解决方案
对于儿童，有证据表明，解决他们的问题 恐惧和痛苦同时分散他们的注意力 从程序中可以最有效地减少痛苦。
虽然成年人不仅仅是大孩子，但将这些概念与现有的成人注射研究结果相结合，提出了一些潜在的干预措施。 对于许多想要疫苗但需要一些支持的人来说，以下是我们所知道的：
1. 减轻疼痛
减轻注射疼痛可以通过给患者一种控制感来减少针头恐惧。 例如，新西兰的一组患者因风湿性心脏病反复错过每月一次的抗生素注射。 他们的医生创建了一个特殊的诊所，在注射过程中提供麻醉剂、振动冷装置或两者都提供。 对 107 名成人的干预 减少 50% 的疼痛和恐惧 三个月后。 六个月后，一半的患者仍在使用干预措施，不再需要特殊的“漏服”诊所。
针对痛苦、恐惧和痛苦的焦点成分的干预措施可以帮助减少针头恐惧。 艾米·巴克斯特, CC BY-NC-ND
专门用于疫苗接种， 应用振动冷装置 注射前一分钟到达注射部位，然后在注射过程中按压该部位上方，缓解疼痛并提高成人的满意度，并且 对有针头恐惧症的人最有效。 一个 马蹄形塑料装置 使用尖锐的尖头来迷惑神经也减少了注射疼痛，但增加了焦虑，这可能是由于尖头本身带来的不适。
冷喷无助于减少 儿童接种疫苗疼痛，但已被证明比局部麻醉剂更有效 成人注射.
2. 心理治疗
暴露疗法 包括要求患者对手术的某些部分引起的焦虑进行排序，例如看到止血带的图片或思考尖锐的事物，并在受控环境中逐渐让他们接触这些部分。 自由 自助资源 可用于从飞行到蜘蛛的恐惧。 然而， 三项研究都没有 在成人针头恐惧中测试这种方法显示长期恐惧减少。
然而，其中一项教授减少昏厥技术的研究被认为是成功的。 昏厥，或 血管迷走性晕厥，和针头恐惧经常混为一谈。 虽然因注射而昏倒在焦虑症中更为常见，但通常是 遗传反应. 拉紧 腹部肌肉 增加心脏可以泵出的血液量，使血液保持在大脑中，以防止在针头手术过程中头晕目眩。
3.分心
令人惊讶的是 没有对成年人的研究 使用分散注意力进行注射。 然而，两项研究发现， 假装咳嗽 减少抽血带来的疼痛。
投掷 F 炸弹也有帮助：最近的一项研究发现 发誓减轻三分之一的痛苦 比起说些废话。 已经证明通过虚拟现实游戏或视频来分散注意力对儿童更有效，尽管有 成人结果喜忧参半.
精神上参与的任务也可能有所帮助。 视觉发现任务 在肌肉注射期间给儿童注射已被证明可以减轻疼痛和恐惧，97% 的人认为这种体验比以前的抽血更愉快。 成年人可能需要更复杂的任务，但类似的干预也适用于他们。
使用多种干预措施并制定计划
为了减少针头恐惧，研究表明干预越多越好。 2018 年一项总结疫苗疼痛研究的研究得出结论，患者手术 冷和振动装置与分心技术相结合 最有效。 加拿大实施了一项切实可行的措施 全国针头恐惧干预 对于他们的疫苗推出，强调提前准备以帮助使疫苗接种日更加舒适。
不喜欢针头的成年人占大多数。 控制您的疫苗接种经验可能是对抗针头焦虑的最佳方法。
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