财务压力以许多不同的方式影响着我们。 有些人正在努力支付账单、养家糊口或维持住所。 其他人正在满足他们的基本需求，但正在动用他们的储蓄来购买额外的东西。
财务压力 越来越多的 并且，可以理解，这正在造成一些困扰。 最近几个月，Lifeline 看到了 上升 关于财务困难的电话数量。
但是了解并找到减轻我们的财务压力及其对我们的情感影响的方法，可以帮助我们度过这个充满挑战的时期。
什么是财务压力？
如果您发现难以支付当前的开支或担心当前或未来的财务状况，您就处于 财务压力. 与其他类型的压力一样，财务压力有两个组成部分：
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目标 财务困难，您没有足够的资金来支付必要的费用或债务
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主观 对您当前或未来财务状况的看法，导致担忧和痛苦。
这两者是相关的。 但是有些人可能难以支付他们的费用，认为这是可以接受的，并且不会过度担心。 或者，某人可能在经济上相当安全，但仍然对他们的财务状况感到压力很大。
为什么我们会有这种感觉？
有一个 范围广泛 影响您当前财务压力水平的因素。 这些包括上下文和个人的。
背景因素是对当前金融格局的社会层面影响。 这些包括经济增长率、市场表现、政府和政治政策以及财富分配。 这些因素可能因文化和国家而异。
导致压力的个人因素对每个人来说都是独一无二的。 例如，年龄、性别、教育程度和种族等人口特征可能会影响某人获得财务资源的机会。
其他可能影响财务压力的个人因素包括财务知识和实践、影响行为和看法的人格特质，以及具有财务影响的重大生活事件（如结婚、生孩子或退休）。
健康影响可能很严重
高水平的财务压力可以 的影响 人们的福祉，提高心理困扰、焦虑和抑郁的水平。
回顾 发现了财务压力与抑郁症之间存在联系的明确证据，低收入人群患抑郁症的风险最大。
A 大型调查 的美国成年人还发现，更大的财务担忧与更多的心理困扰有关。 对于未婚、失业、收入水平较低和租房者来说尤其如此。
因此，从客观意义上讲，在财务上更脆弱的人也最有可能因财务压力而受到负面的心理影响。
然而，对您财务状况的看法在这里也很重要。 在 一项研究中 对于包括澳大利亚人在内的老年人来说，与他们的幸福感相关的不仅仅是财务状况，还有人们对自己财富的满意度。
严重的财务压力，例如如果无法支付抵押贷款而被迫卖掉你的房子，可能会影响 都 身心健康。
我能做些什么呢？
虽然我们无法改变更广泛的财务状况或我们财务状况的某些方面，但有一些简单的方法可以帮助减轻财务压力及其影响。
1. 小步走
尝试确定您可以改进的财务要素，并对其中的一些要素采取行动，即使它们只是一小步。 这可能包括制定和遵循预算、削减一些额外费用、申请可用的经济援助、获得更实惠的公用事业或保险的报价，或者考虑改变职业。 随着时间的推移，即使是很小的改变也可以改善您的财务状况。 在困难的情况下采取行动可以让你有更大的自主权，从而改善幸福感。
2. 检查你对情况的看法
检查你的观点。 你是否经常看到你处境的消极方面而忽视积极的方面？ 您是否非常担心未来发生的可能性很小的灾难？ 值得检查一下您对财务状况的看法是否准确和平衡。
3.不要对自己太苛刻
您的财务状况不能反映您作为一个人的价值，并且 过度识别 您的财务状况可能会导致进一步的压力。 经济困难是多种因素造成的，其中只有一部分是您可以控制的。 提醒自己，您的财务状况并不能将您定义为一个人，这样可以减少悲伤、羞耻或内疚的感觉。
4。 照顾好自己
处理持续的财务压力令人筋疲力尽。 因此，专注于帮助您应对过去压力源的自我保健和应对策略。 这可能意味着花一些时间放松、深呼吸或冥想， 与他人交谈 做一些有趣的事情。 允许自己花点时间可以改善您的情绪、观点和幸福感。
5。 请求帮忙
如果您在经济上或心理上遇到困难，请寻求帮助。 这可以采取财务建议或帮助的形式来减少财务困难。 如果您发现自己一直感到情绪低落、焦虑或绝望，请联系朋友或家人并寻求心理健康专家的帮助。
关于作者
克里斯汀·纳拉贡-盖尼，心理科学学院副教授，情绪健康实验室主任， 西澳大利亚大学
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