影子的一个大胆方面是恐惧。 每一个有意识的忧虑之下都是潜意识恐惧的源泉。 每一个恐惧都像是你内心的一个小人格，要求被人听到。 一个“恐惧存在”可能会喋喋不休，“不要外出。正在下雨。你会感冒。” 另一个人可能会不停地在你的耳边呜咽，“不要坠入爱河。你知道你会受伤。独处而不是受伤更好！” 难怪当你拥有所有这些疯狂的声音干扰你的思想时，生活中很难前进。
每一个恐惧的行为就好像需要注意一样，好像如果你不听，恐怖的事情就会发生在你身上。 当你让恐惧主宰你的生活时，你生活在反应之中，而不是靠选择生活。 有时候，即使你不觉得有什么恐惧，你的生活仍然被它所控制。 例如，“压力”只是一个恐惧的代码字。 任何时候，当你“紧张”的时候，你一直在听恐惧的声音。 如果一个女人因为没有及时完成自己的项目而受到压力，更深层次的她恐怕会被同事拒绝，评价报告不好，或者让人失望。
当你紧紧地把你的恐惧紧紧地放在你的胸前，用虚张声势或抑制的手段压制他们，他们就会变得更强壮。 我们紧紧地抱住我们的恐惧，开始成为我们身份的一部分。 让他们走是可怕的，因为它可以感觉到我们的一部分正在死亡。 我们把我们的恐惧俘虏，甚至为他们辩护，宣称：“那就是我自己。” 请记住：你有恐惧，但你不是恐惧。 你比你的恐惧更大。
驯服你的恐惧使他们可以管理
释放你的恐惧的道路是首先承认他们在那里。 “恐惧命名是一个恐惧驯服”描述当你开始面对恐惧时会发生什么。 如果你能把它命名并理解它对你的影响，它就变得易于管理，而不是疯狂和笨拙。
先写一大张纸，写下你所有的恐惧。 大的。 小东西。 一切。 甚至有些你不确定，但你可能有。 请明确点。 继续写作，直到你筋疲力尽，然后找到更多。 只要你看到他们列在纸上，他们就会开始失去对你的一些控制。
一旦你列出了恐惧，拿一个，并检查它。 当你检查每一个恐惧时，问问你自己是否是一种恐惧来服务和支持你。 例如，如果你不怕运动，就怕变形，那么这种恐惧在你的生活中就有了一些价值。 你可以感谢它的存在，但要求在那些你不运动的日子里这么苛刻地判断你。 你的恐惧需要你的爱。 你承认和拥抱他们越多，他们影响你的生活越少。
无论如何都要感受恐惧和面对：最糟糕的是什么？
当你发现你的名单上没有服务的恐惧时，让自己感受一下。 例如，如果你害怕公开演讲，想象你正在等待你发言的一群人面前。 感受恐惧，同时观察自己。 注意你的身体感觉。 注意你的意识中的任何情绪或过去的记忆。 你越是拒绝经历恐惧，就越会决定你的生活。
在这个过程中的下一步是加剧你的恐惧。 我的意思是真的感觉到它。 例如，假设观众中的人正在嘲笑你，没有任何东西从你的嘴里传出来。 有些人在走廊里滚动，嘲笑你，你不能动也不会说话，因为你很害怕。 想象一下，尽可能充分地感受到你的恐惧。 当你这样做的时候会发生一件令人惊奇 你试图加剧你的恐惧越多，它越是减少。 当你停止抵抗你的恐惧，并给他们的表达，他们开始解散。
我发现一项非常有用的练习是想象在一个令人担忧的情况下可能发生的最坏情况，看看我如何从这个潜在的未来中获得价值。 这个简单的行为帮助我克服了一些沉重的恐惧。
例如，许多年前我遇到了财务问题并且负债累累。 我很害怕。 然后我想，“嘿！这里可能发生的最糟糕的事情是什么？” 我有一个非常活跃的想象力，所以我想象我多年来因为没有还清我的债务而被投入监狱。 （我没有意识到在美国，我们不会因为债务而将人送进监狱。）
然后我想，“好吧，如果这是最糟糕的事情发生，我怎么能从中获得价值呢？” 我是一个好老师，所以我想，我可以给其他囚犯上课。 我甚至可以写下关于入狱的经历。 我发现各种各样的“可能发生的最坏的事情”并不是那么糟糕。 对于我的财务状况，我感到更加轻松，没有太多压力。
这个听起来很荒谬，当你真正面对和接受最可怕的结果时，你的恐惧就会消退。 恐惧使你麻痹，并限制你的能力看到你的问题的其他可能的答案。 当我放下恐惧时，我发现了许多有创意的方式来改变我的财务状况。 那时我很容易就能摆脱债务。
采取婴儿的步骤释放特定的恐惧
释放一个特定的恐惧，开始采取“婴儿的步骤”。 例如，我曾经害怕过高。 每当我在悬崖，山丘或山上时，都会感到晕眩，并感到晕眩。 我想克服这种恐惧，所以我开始想象自己站在悬崖上。 我花了一段时间才想到这一点，但我只是用小块做的。 首先，我把自己想象成靠近悬崖，然后靠近山顶，直到最后我能想象自己在边缘。 然后当我在澳大利亚待了几个礼拜的时候，我居然去了悉尼曼利海滩（Manly Beach）附近的悬崖顶端。
每天我都会走到悬崖的顶端，靠近边缘，直到有一天我站在靠近悬崖边的栏杆上，毫不畏惧。 从那时起，我不再害怕高处，就在几个星期前，我又一次到澳大利亚旅行时，爬上了悉尼海港大桥的顶端。 这是令人振奋的！
当你不觉得自己有能力应付某种情况时，就会产生恐惧。 你必须处理的恐惧越多，对你的生活影响就越小。 愿意采取行动，尽量减少你的恐惧。 例如，如果你是一个生活在危险地区的单身女性，晚上独自走路感到害怕是合理的。 但是不要让你的恐惧压倒你的生活。 采取行动，尽量减少你的恐惧。 采取自卫课程。 学会自信地大胆行事。 祈祷，默想，并要求你的盟友保护。 找个朋友和你一起走吧。 采取措施应对这种情况，恐惧会减轻。
自信地走过一个危险的地方，就好像你不害怕。 有些人可能会这样称呼它，直到你做出来为止。 不管你用什么说法，这个技巧都可以。 如果你在可怕的情况下表现得如果你勇敢，坚强，有力，你就会变得如此。 遇见新朋友时，我常常感到害羞和紧张。 为了克服这种恐惧，每当我处于一种新的社会状态时，我不会像隐藏在角落里一样隐藏起来，就好像我不害怕。 我勇敢地向陌生人介绍自己，并了解他们。 过了一会儿，我根本不感到害怕。 克服过去的恐惧，不仅令人满意，而且以这种方式遇到了一些优秀的人。
无论你关注什么，都会在你的生活中增长。 如果你专注于你所热爱的东西，那么你将会在你的生活中拥有更多的爱。 如果你专注于你的恐惧，那么你的恐惧就会扩大。 我知道一个害怕她的小儿子会倒下的女人。 她不断地说：“我很担心他会倒下，”并警告她的儿子：“小心你不要掉下来。” 有一天，这个孩子从邻居的阳台上摔下来，昏迷了好几个小时。 这个事件只能证明他母亲的恐惧。 她更关注她对儿子跌倒的恐惧。 随着儿子的成长，他不断下降。 他无数次地从自行车上摔下来。 他从树上掉下来，摔断了脚踝。 我相信这位母亲的非凡的恐惧实际上是导致他的一些事故。 对她来说，一个更好的策略是专注于孩子的优雅和平衡。
恐惧的原因和影响
每当我对一个行事不甚高尚的人感到烦躁时，我记得所有的不良行为都来自恐惧。 如果你认识的人自私，粗鲁，粗鲁，不友好，愤怒，苦涩或者其他消极情绪，那是因为他们害怕。 他们可能担心他们不可爱，或者不被接受，或担心他们不够。 个人刺激的担忧可能会有所不同，但每当有人行事不便时，就是因为害怕。 那个瞧不起别人的人是这样做的，因为他怕他是不值得的和有价值的。 意识到这一点有助于我对他人有同情心，而不是对他们感到不安。
当我们认为我们没有任何选择的时候，我们感到不安和害怕。 你总是有选择。 有时你的选择是改变你对这种情况的观点。 即使你不能改变这个情况，通常还有另外一种方法来看待它。 改变你的观点，你可以改变你的恐惧。
有时候最好的选择是离开这个情况。 你不需要停留在没有权力的情况下。 当我女儿年轻的时候，我告诉她：“草地，如果你的情况不对劲，就出去吧！对你自己说：'这很糟糕，我要走了。 相信你的直觉，如果你和一群不愿意做的事情的孩子一起离开，如果有人要求你做一些你不想做的事情，那就离开。 我让她重复了“这很糟糕，我要走了”，直到我知道，只要有需要，他们就会想起来。
当它发出警告系统时，恐惧会变好
恐惧并不总是一件坏事。 有时它是一个警告系统。 这是真的; 女性确实有直觉。 这是我们的礼物之一。 如果你在一个不舒服的地方，马上离开。 如果你走进电梯，感觉很奇怪，走出去！ 忘记礼貌或好。 女性受害人讲故事的时候通常会说事先能够感觉到事情是错的，但是没有采取这种行为，因为这样做是不礼貌的。 总是听你的直觉。 你的恐惧可以是一个警告系统，给你一个关于情况或人的直接信息。
罗伯塔是一位坚强而有能力的女性，她在喜马拉雅山脉较低的山区进行徒步旅行。 一天早上，当她的徒步旅行团开始时，她开始有一种不安的感觉，这种感觉变成了一种全身心的恐惧。 理性地说她没有理由感到焦虑。 天空晴朗，山上的报道很好。 然而，她没有倾听她的想法，而是倾听她的恐惧。 她选择了另一条路线前往目的地。 当他们到达时，他们听说另一组人在他们打算带走的小路上陷入雪崩，有几人被杀。 这是倾听你恐惧的一个戏剧性例子; 有时候你永远不会知道为什么你选择了一条道路而不是另一条道路，但有信心总有一个道理。
重印出版商熙大厦公司许可
©2002。 www.hayhouse.com
文章来源：
秘密与奥秘：做女人的荣耀与快乐
由丹尼斯属。
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关于作者
丹妮丝·林恩（Denise Linn）从世界各地的文化中研究康复传统已有30多年了。 作为著名的讲师，作家和有远见的人，她定期在六大洲举办研讨会，并在电视和广播节目中广泛露面。 她也是以下著作的作者：如果我能原谅，那么你也能：我如何克服过去和治愈生命的自传； 神圣空间：清理和增强房屋的能量； 标志的秘密语言； 太空清理区：如何使用风水净化和祝福您的房屋； Quest：创建自己的视觉的指南Quest； 风水为魂加 许多。 在访问她的网站 www.DeniseLinn.com。
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