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                      所以我们可能会少些害怕 - 玛丽居里

我最近遇到一位女士，她告诉我一个真正关心我的故事。 Jan的园艺生意干涸了，她靠自己的积蓄活下来了，而且她已经到了最后一张500了。 她的一个客户打来电话，让她知道她丈夫办公室里的一个接待员，她知道Jan可以填补。

“他正在找人，”扬向我解释说，“而且我正准备去看望一些朋友度假。 所以我告诉她，下周回来的时候，我会看看是否还可以。“

我全力以赴不喊：“你疯了吗？ 失业率高，你没有一分钱给你的名字，你会去度假，而不是一个几乎交给你的工作？

幸运的是我控制着自己。 我的评论只会让她感到可怕。 但我不能停止想这件事。 她脑子里究竟在发生什么事情，对我们来说有什么教训呢？

当我问她如何看待她的情况时，简承认害怕。 恐惧触发了战斗或飞行的反应。 或者更准确地说，战斗，飞行或冻结反应。 扬在飞行中，避免以建设性的态度处理她的情况。

极度的恐惧会导致不同的反应

所有形式的否认都是飞行反应。 但航班不是唯一的选择。 在极度恐惧的情况下，包括人类在内的动物已经完全瘫痪。 例如，弗吉尼亚理工学院的一起枪击事件中，至少有一名幸存者报告说发生在他身上。 而在华尔街的交易员已经知道冻结在证券交易所上，而他们的客户的钱消失。 这是一种让人不快的自我强化反馈循环。

杏仁核恐惧反应引发的压力荷尔蒙有时会增加恐惧感，使大脑其他部分的反应更加困难。 如果恐惧变得足够强大，杏仁核实际上切断了我们大脑其他部分的通路，我们失去了理性思考的能力。

科学家们发现，你可以把一个人从恐惧中产生的昏迷中剔除，这就是为什么空乘人员现在被训练去吼人，让他们在碰撞时迅速离开飞机的原因。

极度的恐惧也会带来愤怒

对极端恐惧的另一种反应是战斗 - 我个人的默认设置。 如果我感到害怕，我的愤怒就会升起，我会寻找某个人为了“让”我感到我的方式而进行攻击。 像Jan这样的其他人逃跑了，要么逃离，要么尽其所能避免处理变化的现实。

那么如何才能知道这对你有帮助？ 当然，不是每个人都被变化吓倒了。 当一切都变得乱七八糟的时候，有些人会兴高采烈。 来吧！ 他们哭了。 答案至少在一定程度上取决于你是否倾向于做很多创新思维。 但是对于我们这些喜欢可预见性和常规的人来说，巨变的时代会带来强烈的恐惧。 这就是为什么认识到我们的感受和应对策略至关重要。

恐惧缩小了我们的世界并限制了我们的思维能力

恐惧缩小了我们的世界，限制了我们创造性思考我们选择的能力。 这也导致我们把自己与那些可能有帮助的人隔离开来，从这种情况过度概括到天空正在衰落的感觉。 有一些具体的技术可以避免或者至少是最小化恐惧的斗争，飞行或者冻结，增加我们接受这种情况的能力，扩大我们的选择并做出必要的调整。

我知道这是可能的。 我是那些被变化吓倒而不是变得兴奋的人之一。 我很高兴地报告说，在过去十年左右，我已经在接受变革方面取得了进展，而我所看到的变革实际上只是为了让自己的恐惧变得友好。

实际上，我的五十岁生日时，我在康纳里出版社的前雇员写了一张海报 Fifty 事情 We LEArNED from M.J.R炎， 五十次课之一是“变化是积极的”，我被淹没了。

我不确定我是否真的教过他们，但这是我努力学习的一个教训。

让我们面对它 - 变化并不总是正面的。 但恐惧是变革的真正挑战。 当我们学会有效地与任何出现的恐惧联系起来时，我们对困难变化的回应将会变得更加容易。

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文章来源

如何生存的变化...你没有要求：反弹回来，在混乱中找到冷静，重塑自己
由MJ瑞安。

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关于作者

MJ Ryan是“纽约时报”畅销书的创始人之一 善良的随机行为 和作者 幸福改造及 感恩的态度，其他头衔之一。 总共有打印她的头衔1.75万份。 她专门在世界各地执教高性能高管，企业家和领导团队。 国际教练联合会的成员，她是特约编辑Health.com和好管家，并已出现在今天显示，CNN，和数以百计的电台节目。 访问作者在 www.mj-ryan.com