为什么你需要宽恕达到你的梦想？ 如果你不原谅，你很生气和紧张。 你持有到老伤害和你拥抱身边正确性你喜欢的反对改变的刺痛长风大衣。 你的手臂被划掉，你的心是划掉的可能性。
如果你想一想，我们不能原谅的是真的 谁 我们不能原谅：非亲属，我们的父母，我们的合作伙伴和我们自己。 我们将看看这些，并对它们做些事情。
为什么？ 因为他们妨碍你的梦想进展。
为什么呢？ 因为你正在消耗你的精力，使你的怨恨保持温暖，悲叹，哀叹，哭泣，咒骂，k。。 你几乎没有留下积极追求你想要做的事情。
当你得到赦免这些人更好，你会还，也许自动看似奇迹般地开始原谅你的上司，同事和同事。
宽恕：终极挑战
谨慎 - 本章中的话要求放弃所有你所珍惜的理由，理由，正义，借口，是对的，愤慨，复仇的欲望，以及任何你保持安全和暗中享受你所感受到的每一个人的东西你做错了。 心理医生和精湛的 奇迹课程 杰里·詹波斯基（Jerry Jampolsky）老师称宽恕是“最大的挑战”。[告别内疚]
你到了吗？
我们经常忍受痛苦，轻视，侮辱，背叛，错误，愤怒，怨恨，烦恼，等等，经过几个月，几年，几十年，在我们眨眼之前，终身一生。 你们知道这些故事 - 也许你们有一对兄弟因为一个他们甚至不记得的论点而疏远了25岁月，那些在圣诞节只交换寒冷的贺卡的母亲和女儿，分离了一句话的童年哥们儿，事业多长时间静静地对老板怨声载道。
这只是一种不宽恕的类型。 我也在谈论你们 - 我们大家 - 多年来所建立，甚至培育的所有山区。 他们是一个巨大的后备箱，从非常大的一个人 - 骗你一大笔钱，或走出你认为是一个伟大的婚姻，没有任何警告 - 非常讨厌 - 谚语的不加盖的牙膏管，空盘子留在冰箱里，这个工具还没有回到它应该在的地方。
这些不满，无论其规模和进口，毒害我们的展望和颜色我们的观点黑色，黑色，黑色。 尽管经过多年流年，我们大多数人都卡住了。 我们坚持在可能起源于我们的第五或25th一年的心态。 我们向外改变，但是里面我们住在那的精神timeset。
陷入过去的伤口？
查尔斯狄更斯的郝薇香小姐 厚望 是坚持思维的完美象征。 主角Pip发现了一个很老的女人，他的生活只是被婚礼的装饰和装饰所包围。 她穿着一件古老的婚纱和一个全面的面纱，她的脸现在已经很老了。
皮普得知她多年来一直这样生活。 从她未婚夫的信中告诉她不会出现的那一刻起，她就保存了所有的东西，甚至只穿了一只她收到信的时候被捆绑的白色鞋子。 所有的婚礼装备都保持着及时的冰封，就像她的头脑一样，被蜘蛛网覆盖着，并被灰尘覆盖着。
像郝薇香小姐一样，我们中的许多人仍然受到严重伤害，护理伤口，拒绝前进。 我们希望对抗所有这些年代久远的新郎，父母，快乐事件，感觉或认同终将浮出水面的所有证据。 我们像郝薇香小姐一样抢劫生命的其他方面。
我们的怨恨通常会回到童年。 路易斯·海总结说：“我们都有家庭模式，我们很容易责怪我们的父母，或者我们的童年，或者我们的环境，但是这使我们陷入了困境......我们仍然是受害者，我们永远同样的问题一遍又一遍“。[权力在你之内]
放弃你的个人历史
韦恩·戴尔之一 10秘密 为了持久的成功和内心的平静，就是放弃我们的个人历史。 我们把过去的痛苦，弊端和缺点作为名片向每个人宣布一个'可怜的我'的地位。“我小时候被遗弃，”我是一个乱伦的幸存者“。 “我的父母离婚了，我从来没有完事过。”正如他所说，这份名单可能会持续数百页，也许是你的。
如果你不想留一个受害者，我以为你不因为你还在读书，还有很多可以做。 首先，考虑适用于每一个人，我们应该原谅一切几个原则。 所有宽恕在许多学科的著作，因为他们的意思是最让我，我已经选择了这些。 我申请他们很多次，并继续依靠他们（或多或少成功，我也有我个人的经历，与数百页）。
六宽恕原则
1。 生气可以。
完全 ，那恭喜你， 有权对他人的不法行为感到愤怒。 你有权以失望，震惊，愤怒爆发。 那些情绪是清醒和健康的。
但是，这是大的但是。 我们经常挂在这些情绪上。 我们似乎从来没有足够的表达。 任何轻微的提醒都会使我们重新开始。 他们成为我们的慢性反应，像煤炭一样在我们身上变硬
这是这么翻译常成躯体症状和全面的疾病不健康的一部分。 正如许多出版物，现在证明，谁持有长期不满的个体在患癌症比别人谁，让他们的被压抑的情感，让他们去更大的风险。
路易丝·海（Louise Hay）建议在情绪因素和身体疾病之间进行启发性的对话; 例如脓肿从发炎的思想发展到疼痛，关节炎的结果来自批评和怨恨，滑囊炎与压抑的愤怒，青光眼的坚决不宽恕，以及各种恶性增长，排练旧伤和怨恨。 [你可以治愈你的生活]
前进。 表达你的愤怒。
2。 抱住你的愤怒是不好的。
EXPRESS-是。 寻味，迷恋，流连忘返，培养，重播，客场磨 - 无。 这是病，抑郁症和衰老的东西。
也许你认为这听起来太像一个滥，毫无根据的概括，但环顾四周。 一般最酸溜溜的，身体虚弱的人是那些窝藏持有至最不满和指责，有时几代人。
看看你自己的愤怒。 你可能一直呆在里面太久了，几乎没有注意到它，因为它已经被埋在地下，埋在你的日常生活中。 你可以肯定，愤怒正在吸取你的精力，热情和希望。 现在居住的喜悦正在消逝，明天你的前景会受到影响。 这阻碍了你向你的生活梦想集中正能量和情绪的能力。
如果你想继续与这个恶毒的结果生活，罚款。 在这里停下来 如果你想释放自己，继续。
3。 他们需要这样做。
这个关于你如何生气的说法是宽容别人的第一步。 宣言可能会违背所有明显的逻辑和你胃里的愤怒。 你可能长期处于愤怒的习惯中，感觉自然。 我们需要纪律，自我控制和决心，开始改变心灵的习惯。
怎么样？ 从上述声明的角度来重新指责和谴责，一开始看起来是不可能的。 你会习惯这样的想法：罪魁祸首或可怕的行为并不完全是个人的，专门和恶意地针对你。
另一方面，也许他们是。 你一直坚信，你愤怒的对象完全行动起来，一意孤行地向你和你走来。 这当然是可能的。
深究下去。 东西 是沉淀那个人的邪恶行为，特定的存在之外的东西，有什么东西可能很底蕴深厚。
好吧，也许你说他们的行动是对你自己的反应。 这很有可能。
什么东西在其中运作，甚至下这一点。 我们不是出来心理分析这个人对他或她的行为; 我们只是希望看到你一直被视为可怕的行为与他们的一个非常古老的，深深的亲密源于需要，而不是主要的东西你或情节沉淀。
我敢打赌，这种需要是我们许多人（戴尔的“可怜的我”状态）所带来的，并且让自己忍受着痛苦 - 缺乏童年的爱和支持，对缺席的父母感到愤怒，对停滞的职业感到沮丧，嫉妒每个人，感到无能为力等等。
换句话说，他们需要这样做。
4。 那一刻他们能做的最好。
这很难，特别是因为他们的行为对你造成了伤害。 当你意识到自己需要这样做时，为了自己错综复杂的原因，你也可以采取这个原则。
这样做并不意味着我们宽恕或者反驳他们。 相反，我们意识到，在不可原谅的行动时刻，他们的成熟程度使他们能够以最好的方式行事。 这是另一种说法，他们并不是只瞄准你的箭毒箭。
事实上，他们本可以没有任何区别。 尽管你看起来很可怕，但鉴于他们在发展中的地位以及他们如何处理这些情况，他们正在尽其所能。 即使有良好的意图，比如像大多数父母那样，他们可能没有能力回应，提供建议或支持我们的梦想，更不用说我们的日常的高潮和低谷。
5。 做了什么只是“错过了商标”。
你所感受到的罪恶可以用另一种方式来看待，重新构思。 在耶稣的原始语言，阿拉姆语中，“罪”这个词也意味着错误或错误。 从这个角度来看，罪恶并非不可挽回，在最后的审判中被推到我们的面前。 这只是一个错误，需要更正。
作者和团结部长埃里克·巴特沃斯（Eric Butterworth）写道，罪恶只是“没有标记”探索力所能及的你当我们宽恕别人的错误时，我们也会原谅自己。 怎么样？ 耶稣说：“不要定罪，也不要定罪。 原谅，你将被原谅“（Lk。6：37）。 Jampolsky以非常的智慧评论这些命令：
每当我看到别人有罪时，我就会加强自己的内疚感和无礼感。 除非我愿意原谅别人，否则我不能原谅自己。 不管我以前有人对我做了什么，或者我想我可能做了什么。 只有通过宽恕，我才能完全释放内疚和恐惧。 [告别内疚]
你可以伸出你的头脑来接受这个吗？ 是的，这是一个延伸。 我们急于谴责，责备和强化对方的内心。 这种反射只会给我们带来更多的同样的痛苦，并没有放松我们自己的愤怒，怨恨和仇恨的包袱。
相反，将错误的行为看作是简单的缺少标记。 这种观点可以帮助你获得一些距离，在你和动作之间留出一些空间。 这支队伍可以帮助你制止责任，为自己采取下一个建设性的行动。
6。 持续的怨恨和责备，特别是如果不面临，只会伤害自己。
拥抱其他人的错，你只是胶合更接近。 弗雷德·罗斯金博士，斯坦福大学的宽恕项目的联合创始人兼董事，描绘了一个图形画面：“通过随身携带这些好痛，你让谁伤害你继续造成新的瘀伤的人。 你在你的头上租用空间给他。“
卢斯金的第一本书被称为 宽恕的好处. 这个称号不仅指时间，但我们自身的健康和福祉。 副标题是 一个验方的健康和幸福。 既然我们创造了自己的现实，那么我们所关注的就是成长，或者像“吸引法则”那样，我们所关注的就是我们所得到的东西。
原谅陌生人，熟人，朋友
你准备好解决一些不可能的人了吗？ 当我们想到他们（你们知道的时候），Jampolsky的宽恕标签就是“终极挑战”，更加困难。 如果你曾经试图原谅，真的原谅，任何人 - 从离你最近的那个人到另一个车道的司机 - 你可能会同意他的看法。
如何开始？ 巴特沃斯聪明的回答听起来很奇怪，就像重新构思：“任何时候，你都会感到内疚，有一种不可宽恕的感觉......如果你仔细观察自己，那么你很有可能会发现，对你周围的人有一种新的态度。“
陌生人
从可能更容易一点的人开始：陌生人，你没有太多的历史。 也许那个在街上不顾一切地碰到你的家伙，那个在杂货店结帐的时候推到你面前的女人，粗鲁的客服代表。
您的第一个反应自然是愤怒，烦恼，烦躁和愤慨。 您可能会选择两条道路之一：诅咒它们以使所有人都能听到，或者将您的愤怒，眩光和向内诅咒吞噬。 众所周知，这两种反应都没有很大帮助。
我并不是说你简单地忽略了事件（Luskin博士也不会）; 你的反应应该被承认。 我建议你改变你的回应习惯。
当然这需要练习，如果你提前练习，你会更准备。 首先，看看被包围的罪人。 你可能不得不强迫自己，但要汲取冥想的习惯，并试一试。
然后，按照Jampolsky的指教：
如果你觉得动心今天，无论理由似乎对责怪任何人，提醒自己，在神的关爱的眼神，我们都是无罪和无辜。
您越重复并坚持这些想法，您就会感到更加镇定。 当我能够捕捉到我惯常的恶作剧时，我经历了好几个结果，它们消散了我的愤怒，就像突然的阵雨冲刷了八月的湿度。
©2011由诺伊尔斯特恩博士 转载许可。
出版书籍团结，团结村，MO 64065，0001
文章来源
相信你的生活：原谅自己，追求梦想
由Noelle Sterne提供。
关于作者
诺埃尔·斯特恩是一位作家，编辑，写作教练和精神顾问。 她出版写作工艺文章，精神片，散文，小说在印刷品，网上期刊和博客网站。 她的书 相信你的生活 包括她的学术编辑实践，写作和生活的其他方面的例子，以帮助读者释放遗憾，重新贴上他们的过去，并达到终身的渴望。 她为博士生撰写的书有一个直率的精神组成部分，处理经常被忽视或被忽略的关键方面，可以严重延长他们的痛苦： 撰写论文所面临的挑战：应对情感，人际关系和精神上的斗争 （9月2015）。 本书摘录将继续在学术杂志和博客上发表。 访问Noelle的网站： www.trustyourlifenow.com
收听网络研讨会： 网络研讨会：相信你的生活，原谅你自己，追求你的梦想（与诺埃尔·斯特恩）
