宽恕与接受

放弃所有的希望可以为你带来好处

放弃所有的希望可以为你带来好处

如果你正在等待一个变化,并且感到沮丧的话,那么放弃所有的希望也许是有益的。 听起来很奇怪?

“希望”是一个双刃剑。 希望在最好的意义上是让你在困难时期去的东西。 它可以让你前往你衷心的目标和梦想。 希望可以让你不要感到绝望。 积极的希望集中在善良的人身上,向他人传递良好的祝愿和积极的精神,如“我希望世界和平”。 或者“我希望你旅途愉快”。

但是,“希望”也可能使你陷入一种无法取胜,不满足的情况或关系中。 你仍然依附潜力,而不是接受它不可能改变。 从消极的角度来看,它使你在生活中不再清晰和前进。 希望也可以让你痛苦,感到气馁,绝望和愤怒。 你不接受这样一个事实:不管你想要什么东西有所不同,事实并非如此。 这是你无法控制的。

我们坚持不复存在的理想的记忆。 这方面的一个例子是你的男朋友以前认为你很聪明。 他重视你的意见,让你觉得比任何人都重要。 现在他不听,在你说话的时候把你切断,批评和忽视你的观点。 而且,他宁愿和朋友出去玩,也不愿和你单独呆在一起。

希望让你陷入困境

抱着虚妄的希望,他会醒来变化,你说服自己,如果你只是挂在人,组织或情况会转移。 但事实上,你正在牺牲自己和你的需要,并坚持面包屑。 你否认你心中的知识。

而不是恳求和乞求建立个人联系,就财务问题进行有意义的双向对话,或转移到另一个部门,现在可能是放弃所有希望的时候了。 虽然这可能听起来极端,但这是让自己走向和平,清晰和选择的唯一途径。

放弃希望和接受是坚强的 

放弃希望与承诺并驾齐驱。 放弃希望,首先必须接受实际情况的客观现实。 那么你一定要接受这个可能性更大,未来会和现在一样。 在我们的例子中,接受他不再考虑你的意见。 你必须明确地接受任何你可以说或不会改变他或她。

接受意味着真正意识到你无能为力使人与事与众不同。 你必须接受人和事物是他们的样子,而不是你想要或者认为他们应该的样子。

如何放弃希望

1. 写出你想要的不同的清单。 然后一个接一个地重复说:“他永远不会做......他永远不会说......他永远不会成为这样那样的人......”比如说,我的搭档永远不会像我所希望的那样深情。 或者,我的男朋友永远不会说他爱我。 或者,我的女朋友永远不会邀请我和她的朋友出去。 或者我的父母永远不会停止饮酒过量。

一遍又一遍地重复每个项目作为事实陈述,直到你相信。 在这个过程中,我保证你会经历一些情绪,比如悲伤(伤害和失去你的幻想),愤怒(感觉被欺骗和欺骗),恐惧(害怕你会孤独,孤独,你的朋友和家人会说什么)。

2. 让自己表达自然的情绪 同时重复你的陈述,比如“我放弃所有希望丹将永远如我所愿的深情”。 在表达你的愤怒的同时,不要把注意力集中在他身上。 只是通过敲击或跺脚来释放纯粹的情绪能量,同时发出声音或命名你的感受 - “我很生气 我生气。 愤怒。 愤怒。”

当你重复你的陈述,当悲伤出现时,鼓励自己哭泣。 损失真的值得流泪。 只是不要把自己放下。 “我很好。 我只是需要哭泣。“ 继续关注你放弃的悲伤,以及在你说“再见。”

有了恐惧,当你颤抖的时候发出纯净的能量的时候,提醒自己,“无论如何,一切都会好起来的“恐惧是巨大的,让你陷入困境,你可能会想,”我怎么能自己做到这一点? 我从来没有一个人住过。 我会在未知的领域。“但是,而不是屈服于这些想法,颤抖和思考”我只是感到害怕。 没关系。 我会没事的."

3. 不断放弃你所持有的东西。 当你理解清单上第一个项目的丢失时,“重复下一步,然后再重复这个过程。

4. 制定一个计划。 在通过处理内在过程奠定基础之后,您将能够设定行动方针。 在你自己的情况下,你将不再感到受害者。 相反,你很可能会感觉清晰度和力量。 这就像你从一个噩梦中惊醒,现在感到负责你的生活。

思考未来的下一步将会是什么,并且展示如何完成它们,认识到你的控制能力。 这是发言和采取行动的时候。 从平静的空间,设置明确的公告,提出合理的要求,期限和边界。 制定深思熟虑的可行的后果。

5. 说出来,跟着你说什么。 这将是可怕的。 有时候你会质疑自己,但要坚持他或者他们不会改变的现实。 当你重拾自己的个人力量,放弃希望他会觉悟的时候,他可能会! 这很少见,但是当你走出失去动力的时候,有时候你的转变将会唤醒人心,并允许别人改变。 无论哪种方式,你将不再陷于绝望,而是充满自己的个人力量。

两个例子

最近我有一个客户试图放弃希望这个小小的锻炼。 在她列出了所持的名单之后,放弃了希望男友拥有这些品质的希望,她意识到自己需要独自生活,不要让自己的爱和恳求声明给他一次机会让他搬回去。这样的困难,这个gal意识到,如果屈从于她从小就喜欢的一种老习惯的模式,这是多么具有破坏性。 现在,她准备自己动手了。

在另一种情况下,一个客户不得不放弃所有的希望,她的伴侣有相似的目标和有意义的职业理想,并且认为赚取足够的钱支付账单对他来说并不是一个高度优先的事情。 她因为自己如此无忧无虑而坠入爱河,却意识到自己所承担的财务负担。 她努力放弃所有希望,他会改变。

在她得到的时候,她可以自由决定是否需要调整自己的期望,或者这种差异是否是一个破产的问题。 无论如何,她不再唠叨他,感到孤独和疲惫。 她选择有意识地接受现实,放弃自己幻想在大街上拥有大房子,并认识对她来说真正重要的东西 - 爱。

超值优惠

通过放弃所有无法控制的事情的希望,你就会为了正确的理由拥抱希望 - 好的和积极的,而不是自己制造的囚犯。 你会停止希望和希望,而是引导你的精力到什么会喂养你。

你会放弃熟悉的舒适,但结束无尽的等待。 你会真正尊敬自己,自由创造你有权享有的生活。

©2011,Jude Bijou,MA,MFT的2016
版权所有。

由作者预定

态度重建:一种通过裘德茹,MA,MFT建设一个更美好的生活蓝图态度重构:用于建设一个更美好的生活蓝图
由裘德茹,MA,MFT

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关于作者

Jude Bijou,MA,MFT,作者:态度重建裘德·比茹(Jude Bijou)是加利福尼亚州圣塔芭芭拉(Santa Barbara)的一位持有执照的婚姻和家庭治疗师(MFT)的教育家, 态度重构:用于建设一个更美好的生活蓝图。 在1982,裘德开展了私人心理治疗实践,并开始与个人,夫妻和团体合作。 她还开始通过圣巴巴拉城市学院成人教育来教授交流课程。 字传播的成功 态度重建,裘德成为一个受欢迎的研讨会和研讨会的领导者之前不久,教她的组织和团体的方法。 访问她的网站 AttitudeReconstruction.com/

*观看同聚德珠宝的采访: 如何体验更多的快乐,爱与和平

* 点击此处查看视频演示 颤抖和颤抖过程。
 

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