为什么你应该感谢过去的自己

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研究人员表示,对过去的自己表达感激之情可以提高你的自我认知。

“尽管过去 感谢 以自我为中心,它提醒人们他们是更大故事的一部分,并且他们有能力成长,”佛罗里达大学心理学教授马特鲍德温说。 “这可能会促进一种先付钱的心态。”

感恩 是心理学家所说的一种自我超越的情绪,一种让我们摆脱日常并扩展我们的视野,可以帮助我们更好地相处的情绪。 在最近的一项实验中,鲍德温和本科生萨曼莎·佐要求参与者写简短的感谢信。 第一组感谢别人,第二组感谢自己,而第三组,控制条件,写下他们有过的积极经历。

Zaw 和 Baldwin 然后在写完这封信后调查了参与者的自我认知。 虽然结果尚未公布,但早期的分析表明,这项练习给了以他人和自我为中心的感恩团体一种救赎感,并帮助他们觉得自己在道德上是好人。 然而,给自己写信的那一组在这两个方面的得分都更高。

过去的自己组也看到了其他人没有的好处:清晰、真实和连通性的自我意识措施的增加。

“与对他人的感激不同,对自己的感激可以带来额外的好处,即真正了解我们是谁并感觉与自己有联系,”Zaw 说。

Zaw 和 Baldwin 的研究——第一个收集到的关于过去自我感恩的已知数据——的灵感来自里斯的杯子。 当鲍德温的同事、无聊研究员艾琳·韦斯特盖特(Erin Westgate)在大流行封锁后回到办公室时,她很高兴地发现了她放在办公桌上的一个花生酱杯。

“她给我发短信说,‘天哪,我过去的自己让未来的自己变成了里斯,’”鲍德温回忆道。 “我当时想,'等一下。 你对过去的自己所做的事情表示感谢。 我们必须研究这个。'”

当 Zaw 和 Baldwin 深入研究以前的研究时,他们发现很多关于对他人的感激和一些关于自我同情,但没有发现对过去的自己的感激之情。 他们设计了写信实验来测试其效果,并于 2021 年 2022 月在东南社会心理学家协会和即将于 XNUMX 年 XNUMX 月召开的人格与社会心理学协会会议上展示了他们的发现。

如果您对自我感恩的好处感到好奇,Zaw 提供了一种在家尝试该实验的方法,或许可以作为一种新的感恩节传统。 花几分钟写一封感谢信给别人,另一封写给自己,感谢你过去所做的事情。 她说,分享你写的东西可以促进亲人之间的联系,但如果你自己尝试,这项练习也可以带来回报。

“在感恩节和圣诞节,我们关注他人,但也确实需要自我照顾,特别是如果我们想更清楚地了解自己,”她说。 “也许它甚至可以为我们明年带来更好的愿景。”

来源: 佛罗里达大学

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