停止拖延的11种方法-永远
图片由 威廉·伊文

当我们推迟到以后的某个日期或时间时,我们大多数人都会感到内gui或懒惰,但是拖延是正常现象,每个人都会发生。 关键不是要从词汇中消除单词,而是要找到更聪明地工作和休息的方式,以便完成任务。

在此视频中,投资者Tim Ferriss,行为经济学家Dan Ariely,健康与保健专家Jillian Michaels和其他人分享了11个掌握拖延症的技巧,这些技巧包括专注于长期幸福,了解灵感与动力之间的差异,尝试Pomodoro技术以及消除使您分心的事物。

普利策奖获奖记者查尔斯·杜希格(Charles Duhigg)分享了一个有趣的提示,那就是将拖延拖入您的工作流程中,作为一种奖励。 “如果您每小时需要五分钟查看推文或仅浏览互联网,则需要将其安排在计划中。” 根据杜希格的说法,是时候我们试图完全忽略那种使事情崩溃的冲动。

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成绩单:

“蒂姆·费里斯:好的。拖延。让我们谈谈。这是一个大话题。顺便说一句,我们所有人都面对它。这是一个长期存在的常青问题,这是有原因的,甚至是您在杂志封面上看到的人,大多数其中-有一些变体,但它们都有被拖延的东西,并且有一些不同的策略,这些方法对我很有帮助,我是从Tim Ferriss Show的来宾还是为“我”采访的人那里借来的《泰坦的工具》,“”我的最新著作。

丹·阿里利(DAN ARIELY):因此,我认为第一个错误是,我们追求瞬时幸福,而不是长期幸福。 我们所做的事情会使我们今天大声笑,而不是总是大声笑,而是那样。 我们不会做那些困难,复杂和挑战性的事情,但是会带给我们截然不同的幸福感。 想想像跑马拉松之类​​的事情。 您看不到任何人高兴。 如果您是外星人,想象人们的大脑,然后看着他们在参加马拉松比赛时的表情,您会说有人在惩罚他们。 他们为自己所做的事情付出了惨痛的代价,这就是他们向社会偿还债务的方式。 这是一种痛苦,但它也很有意义,可以创造成就感,等等。 因此,我们追求的是短暂的快乐,而不是真正地理解幸福是什么或含义是什么的深度。

FERRISS:多产的音乐制作人,例如Rick Rubin,他是传奇人物,而这全都归功于小小的家庭作业。 因此,里克(Rick),例如,如果他有一个受困的歌手,他会说,如果您想为明天创作的这首歌,您能给我一个字或一行吗? 那可能吗。 迷你,迷你作业。 因此,从一开始的创意项目就可以了。 这与我从尼尔·斯特劳斯(Neil Strauss)得到的一条建议有关,这降低了您的标准。 因此,他不相信作家的阻碍。 他说您的标准太高了。 您正在为自己制造绩效焦虑。 因此,我从另一位与之匹配的作家那里得到的建议每天是两页。 所以很多人都喜欢我要杀死它。 我需要一个雄心勃勃的目标。 让我写1,500字,每天为我写的这本书2,000字。 好吧,您很有可能达不到这个目标,然后您会士气低落。 然后您会被任务吓到,然后开始拖延。 因此,请跨栏。 将成功门槛设置为非常低。 这就是我最近三本书每天要做的两页烂书。 这就是我所需要的。 如果我最终不使用它们,那很好。 我只需要取出两张烂纸。 如果您要锻炼身体,并且正在制定新年的决议,则不要每天一个小时,每周四次。 不,不,不,不,不。 每周三到五到十分钟在健身房,很多。 在所有这些情况下,您都会感到成功,因为您已经选中了成功的复选框。 然后,您经常会超出此数目以获得额外的信用。 你会好起来的,我已经在体育馆里了。 我再去十分钟。 好吧,我已经在用牙线剔牙了。 我们将再做四个。 好吧,我已经打了我的两页,但是我感觉很好,我很忙。 也许我会做十个。 也许我会做20。但是它可以防止您感到失败。 这是非常非常重要的。 这就是使很多人脱轨的原因。

阅读完整的成绩单 https://bigthink.com/videos/how-to-stop-procrastinating

打破

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“基本习惯:建立好习惯和改掉坏习惯的简单且行之有效的方法”

由James Clear

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作者:Faith G. Harper,博士,LPC-S,ACS,ACN

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“习惯的力量:我们为什么做我们在生活和工作中做的事”

查尔斯·杜希格

在这本书中,查尔斯·杜希格 (Charles Duhigg) 探讨了习惯形成的科学,以及习惯如何影响我们的个人生活和职业生活。 本书包含成功改变习惯的个人和组织的故事,以及实现持久行为改变的实用建议。

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“小习惯:改变一切的小变化”

通过 BJ 福格

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“凌晨 5 点俱乐部:拥有你的早晨,提升你的生活”

罗宾夏尔马

在这本书中,罗宾·夏尔马 (Robin Sharma) 提供了一份指南,可以帮助您尽早开始新的一天,从而最大限度地提高工作效率和潜力。 这本书包括实用的建议和策略,用于创建支持您的目标和价值观的早晨例程,以及通过早起改变生活的个人的鼓舞人心的故事。

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