图片由 格德阿尔特曼
如果您从外部看我的生活，您可能会惊讶地发现我花了大部分时间以自己的方式生活。 尽管实现了许多目标并取得了成功的职业生涯，但我经常处于动荡之中，充满了焦虑和不安全感。
我的一生就是给别人留下深刻印象或获得我从社会中借来的成功形象。 但是我在内心是谁？ 谁是 真实的我？ 那真正的我是什么 真的想要？ 很长一段时间，我都不知道。
比较，竞争和缺乏
如果您像我一样，就已经厌倦了基于比较，竞争，恐惧和缺乏的生活。 您正在寻找一种系统，该系统可以基于爱，支持，信念，丰富和真实来帮助您度过生活。 也许您正在做所有所谓的正确的事情以使自己快乐和成功，但仍然缺少一些东西。 也许您担心自己不够出色。 （加入俱乐部！）也许您觉得自己不停奔跑……但出于什么目的？ 也许你在问自己， 这是否尽善尽美？
您甚至可能问过自己， 有没有办法摆脱我的多余 情绪化 磅？ 难道没有一种方法可以使我在精神上适应自己，使我最终感到自信，充实，和平，充实，充满爱心和快乐吗？
今天，我的生活已经远离充满焦虑和自我怀疑的时代。 现在，我拥有自己的才能。 我过着充实而快乐的生活，并且我已经帮助许多其他人做到了这一点。 我仍然需要努力，但是我本着我的精神所做的工作已转化为外界的更多祝福。 每天，我充满了感激之情。
我的叫醒电话
我不得不大声叫醒我，以改变我看待自己和生活的方式。 发生在XNUMX月中旬的一天，当时我在纽约时报广场附近穿越曼哈顿中城。 （快步是我通常的步调。）我被嘈杂的警笛声，高峰时间的人群和混乱所包围，但是我内心的混乱和动荡更加令人不堪重负。
当压力很大的纽约人四面八方驶过去时，我开始觉得自己已经离开了身体。 。 。 而在我的脑海中。 我的呼吸加快了，我开始换气过度。 我无法呼吸。 我开始慌了。
自从我认为是我一生中最伟大的爱人之一跳到他的死亡仅六周后，又过了一年，第二天，另一个亲爱的朋友也去世了。 就像许多自杀一样，它们给所有爱他们的人都带来了彻底的震惊。 没有警告标志，没有药物，没有精神疾病甚至不快乐的迹象，更不用说抑郁了。
我感到恐惧和焦虑，抓起我的电话，给哥哥约翰打电话给医生。 他抱起了奇迹。 我的兄弟很少接电话，特别是在上班时间。
“宝贝（我叫他），我吓坏了。 我不行。 。 呼吸。 我认为.. 。 我正在... 惊恐发作或类似的东西。 你能...请开个药方。 Lexapro吗？ 我以前因为焦虑而服用过。 我只是……距离药房只有几个街区。”
我设法将自己拖到第七大街的人群中，走到药房，呼吸很快，整个过程都在抽泣。 纽约市的好处是，当您在街上ing泣时，人们会让您独自一人。 这也是纽约市的一件可悲的事情-当您在街上哭泣时，人们会让您独自一人。
当我走近柜台时，药剂师如此友好地向我打招呼，以至于我哭得更加沉重。 在开处方时，我给我的朋友莉莉发短信：“我在等待抗焦虑药的时候在药房里哭了。 是的，我已经成为 这 女孩。”
“什么？ 你是认真的吗？ 你还好吗？ 凯特，不是你！ 你是我认识的最快乐的人之一，”她回答。
我也从来没有把自己当作“那个女孩”，但是在那一刻，不可否认的是我已经成为了那个人。
服用Lexapro的第一剂后，我给哥哥发短信：“我只想把整个瓶子拿去睡觉。”
他发短信说：“我打电话给警察。”
“不！ 我在开玩笑。”
“你不是在开玩笑，凯特！”
让痛苦消失！
事实是我不是在开玩笑。 我所经历的痛苦实在令人难以忍受，无论如何，我拼命希望它消失。 我从没自杀过，但突然间，我睡着了我是谁的真相，瞥见了我的朋友Sam和Raf在决定自杀后必定会感受到的感受。
我和他们都非常接近，没有人让我或其他人对他最黑暗的感觉充满信心。 我自己的省钱之处是，我愿意在那个药剂师面前抽泣，而且我愿意向哥哥求助。 那天及之后的其他天使出现了-我喜欢称呼“受阻的上帝”（即人形的上帝）。 当我向他们的每个人透露自己的痛苦时，从我的兄弟开始，他们帮助我抵制了将那只瓶子倒入我的喉咙的冲动。
但是，如果我像山姆或拉夫那样，被教导要隐藏和掩饰自己的痛苦，那我不知道那天会发生什么。
疯狂的仓鼠轮
在山姆去世到我打算吞咽药丸的那一天之间的六个星期内，我一直在走，走，走着山姆一直骑着的那只疯狂的仓鼠轮子。 我在没有给自己适当的自我照顾或放松自己痛苦的深度所需要的时间的前提下，牢记了自己的日程安排。
我意识到我不能再继续努力了。 我好累失去两个朋友自杀的痛苦不仅仅是痛苦。 这是不断尝试通过一系列无数成就，成就，荣誉和奖项（我称之为“四个As”）向自己和整个世界证明我的价值的努力。
我不仅要面对我亲爱的朋友的流失，还要面对他们的死亡使我痛苦的恐惧。 特别是，山姆（Sam）就像我的男性同行一样-像我的镜像。 我们俩都是每一方的生活，也是每个人最好的朋友，因此而闻名。 但是，与许多人一样，我们将自己的价值投入了物质世界。 我们认为成功的衡量标准是我们的长相，预订的工作量，银行的资金等等。
像我一样，Sam和Raf似乎都拥有所有这些东西，甚至更多，也出现在了外界。 在大多数遇见他们的人的心中，它们是农作物的精华-成功且美观，令人羡慕的生活。 自从拉夫（Raf）死后，我得知他隐瞒了一个秘密，并担心他的家人和朋友如果知道就不会接受他。 换句话说，他为实现自己的真理而感到害怕和羞愧。 山姆住在摇摇欲坠的小动物上。 铸造代理商的一次拒绝就足以使他暴跌。
他们的死迫使我面对一个艰难的事实：当我们让自我价值由外部的人和资源来定义时，我们将永远无法拥有足够或足够的东西。 当我们依靠别人的认可时，我们站在悬崖的边缘，随时准备从最小的挫折中跌落。
我是否也走过类似的道路？ 我的一部分感到害怕，我最终会像他们一样。 毕竟，我在那里护理一瓶药，好像它可能是我的救星。 我是谁？
努力成为“足够”
我的童年时代为我成为那个女人奠定了基础，她在别人的想法中投入了太多的精力。 像我们大多数人一样，我从小就相信别人对我的看法至关重要。 当我们认为自己还不够时，我们对亲人对我们的感情的持久性就不会感到安全和有保障。
如果我足够（美丽，聪明，受过教育），足够做（成就，成就，表现）和足够（钱，臭名昭著，“成功”），我的生活将是“完美”和完整的。 我将赢得父母和周围每个人的永恒爱。 我会很安全，因为我不会孤单。
例如，当我获得良好的成绩时，我会感到更加安全，而且人们回想我是个好女孩。 当我能够变得足够漂亮以引起男孩的注意时，以及当我足够有趣以在女孩中获得欢迎时，我会感到更加安全。 当我成为一名明星运动员时，我感到更加安全，当我打破了竞技游泳者的记录并获得了宾夕法尼亚州立大学的运动奖学金时，我的父母为此感到自豪。 当我进入最好的新闻学院并成为作家和电视主播时。
然后，当我移居纽约寻求工作机会时，发现自己有适当的身体条件，可以成为“大码”模型（根据模特行业，该模型为6号及以上）。 因此，我重新发明了自己，与世界上最大的模特经纪公司之一签约，并很快也成为国际电视名人。
有趣的是，我选择了一个与外表有关的职业-这个领域应该最终证明你很漂亮。 至少那是大多数女性所想象的。 如果您成为模特，就意味着您很漂亮 更多， 对？
建模带出了我曾经对自己和我什至不知道的所有不安全感。 结果，我开始更加努力地努力去变得更好，更“完美”，这样我就不必面对我的职业所带来的不断的拒绝。 但这不像有一些 停止投放拒绝或负面在线评论的目的地。 根本没有这样的事情。
如果我不想因别人对我的想法而陷入困境，以至于我无法继续生活下去，那么我就必须停止在自己的外部寻找自己的价值。 我不得不停止如此拼命地尝试 实现 和 完成 为了向世界展示我值得了解和爱戴。 我必须停止追求一些难以捉摸的完美形象，并允许自己成为不完美，真实的我。
那个，我发现，这是真正的完美。 因此，我开始寻求接受自己的一切，即自信，脆弱，聪明，有缺陷，傲慢，愚蠢的凯特。 我开始寻求与自己的精神联系起来并成为 精神上适合.
接听叫醒电话
我心爱的Raf和Sam的自杀，再加上那天在药房的自杀，使我震惊了我的核心。 称这些事件为“唤醒电话”是一种轻描淡写的说法，我知道我的生活取决于接听它。 因此，我首先投入学习，冥想，写作，祈祷和努力工作，以找到更好的生活方式的关键，这将使我能够从内部产生自尊心和满足感。
作为一个虔诚的学生 奇迹课程一部形而上学的自学书籍和课程，我学会了如何重新训练自己的思维方式。 我取消了基于恐惧的世界思想体系的订阅，而是加入了基于爱情的核心信念。 我学会了投降自我。 而且我学会了如何摆脱情感上的疲倦，并与自己的精神联系在一起。 慢慢地，我开始开发一个感觉非常像体育锻炼的过程，只对我的内在而言！ 随着时间的流逝，它开始起作用。
我现在可以信仰生活，而不是恐惧生活。 而且我不再觉得需要服用Lexapro或其他药物。 当我主张患有严重精神疾病的人需要这些药物时，我相信我们大多数人也有能力摆脱这种仓鼠。
我现在基于以下核心信念开展工作： 我完成了。 当然，我仍在工作中，但是我的生活不再是我所做的事情或努力证明自己的价值。 相反，这是关于我是谁。 我全都归功于我的工作 精神适应.
想象一下，生活不是关于如何“获得”或“做到”，而是关于 作为 自然吸引您内心渴望的人。 您只需要相信自己的力量！ 当您保持精神健康时，可以使用更高的性能和弹性，更有意义的关系，重新获得信心和福祉，真正的成就感和乐趣。
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文章来源
精神锻炼：十步步法，摆脱自我怀疑，增强精神核心，创造快乐和充实的生活
凯特·埃克曼（Kate Eckman）
我们都了解体育锻炼的基本知识，许多资源都可以教授正念，业务技能和企业家精神。 但是通常破坏这些目标的是较无形的障碍-精神和情感上的包deep，根深蒂固的不安全感，自我判断以及压倒性的压力和焦虑。 在 精神锻炼，凯特·埃克曼（Kate Eckman）从多方面的训练（作为运动员，执行领导教练和冥想老师）中汲取经验，提出了一项计划，使您能够突破这些障碍并实现自己的目标。 这是一项有益的锻炼，由日常的身心锻炼和基于神经科学的练习组成，可增强韧性和内在力量。
关于作者
凯特·埃克曼 (Kate Eckman) 在宾夕法尼亚州立大学获得传播学学士学位，在那里她是一名全美学术游泳运动员。 她在西北大学梅迪尔新闻学院获得广播新闻硕士学位。 她以最高水平毕业于哥伦比亚大学的行政和组织教练计划。 凯特还是一名经过认证的 ICF 教练 (ACC) 和有执照的 NBI 顾问。
