有幸福方程吗？以下是我们试图找出答案的方式

: By UCL Robb Rutledge

感谢造访 InnerSelf.com，哪里有 20,000+ 宣传“新态度和新可能性”的改变生活的文章。所有文章均翻译为 30多种语言. 订阅每周出版的《内在自我》杂志和玛丽·T·拉塞尔的《每日灵感》。 InnerSelf杂志 自 1985 年起出版。

有幸福方程式吗？这就是我们试图找出的方法 如果您的快乐与我的快乐不同怎么办？猴子商业图像/ Shutterstock

大多数人都希望更快乐。但是，知道如何实现该目标并不总是那么容易。有幸福的方程式吗？已经提出了许多公式。足够的睡眠。锻炼。幽思。帮助别人。与朋友和家人共度时光。平均而言，所有这些东西与幸福息息相关。但是它们并不适合所有人。

幸福真的很复杂。它可以迅速改变，而且对于每个人来说，科学家所不了解的方式都不同。在我们正在进行的研究中，我们试图捕捉这种主观性，并更全面地了解幸福是什么。

幸福调查只能告诉我们很多，并总结了几个问题，人们的总体感觉如何。即使几分钟前我们也不知道他们在做什么，即使我们知道了解他们的反应可能很重要。

所以我们转向智能手机，数十亿人几乎一直在使用。人们通常认为智能手机不利于幸福，但我们中的许多人都在设备上喜欢《 Candy Crush Saga》，《堡垒之夜》和《我们之中》等热门游戏。在玩游戏时，我们的感觉会迅速改变，这为收集有关幸福的复杂性的详细信息提供了机会。

我们最近推出了智能手机应用，幸福工程，任何人都可以免费下载。在不到五分钟的时间里，您可以玩四个游戏之一，以学习并为幸福感研究做出贡献。到目前为止，已经有成千上万人参加了比赛，回答了“您现在有多高兴？”这个问题。超过一百万次

期望

到目前为止，我们已经设法确定期望非常重要。在18,420人中玩一个简单的冒险决策游戏在他们的手机上，我们显示出幸福感不取决于他们的表现如何，而是取决于他们的表现是否超出预期。

我们的研究表明，高期望值可能是一个问题。显然，告诉朋友他们会喜欢您将要给他们的礼物不是一个好主意。在最后时刻降低期望值会增加积极惊喜的可能性。

使用此技巧来破坏自己的幸福的问题在于，对未来事件的期望也会影响幸福。如果您计划下班后与朋友见面，那么如果他们突然取消，您可能会感到不高兴。但是，期望您的朋友取消预订不会让您感到高兴-即使您希望看到他们，也可能整天都开心一些，即使有可能事情无法解决。

很难获得幸福的另一个原因是，期望对于决策确实很重要。如果您总是希望遇到最坏的情况，那么就很难做出正确的选择。当事情变得比预期的好时，这就是您的大脑可以用来向上修正期望的信息，因此您将来可以做出更好的选择。现实的期望通常是最好的。实际上，我们发现幸福与了解我们的环境.

有时候，例如在放假的时候，降低期望值可能不是一个坏主意。毕竟，如果您根据朋友的好评如潮选择了度假胜地，那么您的期望可能会有些不切实际。如果您不希望所有事情都能顺利进行，那么您可能会更享受自己。

工具与目标

我们的智能手机游戏的另一个教训是，大多数事件不会长时间影响幸福。这被称为“享乐跑步机”。如果您对升职没有持久的快乐，您可能会觉得自己有问题，但是有时限的快乐是一种适应，可以帮助您的大脑适应您的情况，从而为下一步行动做好了准备。在不确定的环境（包括游戏和现实生活）中，几分钟前发生的事情通常与手头的任务无关。

有幸福方程式吗？这就是我们试图找出的方法 智能手机游戏可以揭示幸福的运作方式。 罗伯·鲁特里奇（Robb Rutledge）, 作者提供

幸福的短暂性质意味着我们可能会以另一种方式更好地思考幸福。幸福本身就是工具，而不是目标。它可以帮助我们更好地了解我们在乎什么，我们重视什么。它可以告诉我们事情进展是否令人惊讶，这可以激励我们在关键时刻继续前进。当我们的幸福感下降时，这可能表明我们应该尝试一些新事物。

大流行产生了很大的影响关于心理健康。了解幸福和幸福从未如此重要。我们不知道为什么有些人会比其他人更长久。我们不知道为什么不确定对某些人而不是其他人真正造成压力。

我们的游戏旨在找出答案。四个游戏中的每个游戏都专注于科学家知道对幸福至关重要的事物：不确定性，对未来的思考，学习和努力。在一款游戏中，您可以使用有关未来的信息来根据事物的好坏做出不同的决定。在另一个方面，您是一名渔夫，负责决定花费多少精力来增加捕捞量。通过在玩这些游戏时询问幸福感，我们可以找出对每个人都重要的因素。

成千上万的人在玩游戏幸福工程将帮助科学家写出幸福的方程式。永远不会有一个幸福的公式，但是科学可以帮助解释影响我们每个人幸福的不同因素。