有幸福方程式吗? 这就是我们试图找出的方法

 有幸福方程式吗? 这就是我们试图找出的方法 如果您的快乐与我的快乐不同怎么办? 猴子商业图像/ Shutterstock

大多数人都希望更快乐。 但是,知道如何实现该目标并不总是那么容易。 有幸福的方程式吗? 已经提出了许多公式。 足够的睡眠。 锻炼。 幽思。 帮助别人。 与朋友和家人共度时光。 平均而言,所有这些东西 与幸福息息相关。 但是它们并不适合所有人。

幸福真的很复杂。 它可以迅速改变,而且对于每个人来说,科学家所不了解的方式都不同。 在我们正在进行的研究中,我们试图捕捉这种主观性,并更全面地了解幸福是什么。

幸福调查只能告诉我们很多,并总结了几个问题,人们的总体感觉如何。 即使几分钟前我们也不知道他们在做什么,即使我们知道了解他们的反应可能很重要。

所以我们转向智能手机, 数十亿人几乎一直在使用。 人们通常认为智能手机不利于幸福,但我们中的许多人都在设备上喜欢《 Candy Crush Saga》,《堡垒之夜》和《我们之中》等热门游戏。 在玩游戏时,我们的感觉会迅速改变,这为收集有关幸福的复杂性的详细信息提供了机会。

我们最近推出了智能手机应用, 幸福工程,任何人都可以免费下载。 在不到五分钟的时间里,您可以玩四个游戏之一,以学习并为幸福感研究做出贡献。 到目前为止,已经有成千上万人参加了比赛,回答了“您现在有多高兴?”这个问题。 超过一百万次

期望

到目前为止,我们已经设法确定期望非常重要。 在18,420人中 玩一个简单的冒险决策游戏 在他们的手机上,我们显示出幸福感不取决于他们的表现如何,而是取决于他们的表现是否超出预期。

我们的研究表明,高期望值可能是一个问题。 显然,告诉朋友他们会喜欢您将要给他们的礼物不是一个好主意。 在最后时刻降低期望值会增加积极惊喜的可能性。

使用此技巧来破坏自己的幸福的问题在于,对未来事件的期望也会影响幸福。 如果您计划下班后与朋友见面,那么如果他们突然取消,您可能会感到不高兴。 但是,期望您的朋友取消预订不会让您感到高兴-即使您希望看到他们,也可能整天都开心一些,即使有可能事情无法解决。

很难获得幸福的另一个原因是,期望对于决策确实很重要。 如果您总是希望遇到最坏的情况,那么就很难做出正确的选择。 当事情变得比预期的好时,这就是您的大脑可以用来向上修正期望的信息,因此您将来可以做出更好的选择。 现实的期望通常是最好的。 实际上,我们发现幸福与 了解我们的环境.

有时候,例如在放假的时候,降低期望值可能不是一个坏主意。 毕竟,如果您根据朋友的好评如潮选择了度假胜地,那么您的期望可能会有些不切实际。 如果您不希望所有事情都能顺利进行,那么您可能会更享受自己。

工具与目标

我们的智能手机游戏的另一个教训是,大多数事件 不会长时间影响幸福。 这被称为“享乐跑步机”。 如果您对升职没有持久的快乐,您可能会觉得自己有问题,但是有时限的快乐是一种适应,可以帮助您的大脑适应您的情况,从而为下一步行动做好了准备。 在不确定的环境(包括游戏和现实生活)中,几分钟前发生的事情通常与手头的任务无关。

有幸福方程式吗? 这就是我们试图找出的方法智能手机游戏可以揭示幸福的运作方式。 罗伯·鲁特里奇(Robb Rutledge), 作者提供

幸福的短暂性质意味着我们可能会以另一种方式更好地思考幸福。 幸福本身就是工具,而不是目标。 它可以帮助我们更好地了解我们在乎什么,我们重视什么。 它可以告诉我们事情进展是否令人惊讶,这可以激励我们在关键时刻继续前进。 当我们的幸福感下降时,这可能表明我们应该尝试一些新事物。

大流行 产生了很大的影响 关于心理健康。 了解幸福和幸福从未如此重要。 我们不知道为什么有些人会比其他人更长久。 我们不知道为什么不确定对某些人而不是其他人真正造成压力。

我们的游戏旨在找出答案。 四个游戏中的每个游戏都专注于科学家知道对幸福至关重要的事物:不确定性,对未来的思考,学习和努力。 在一款游戏中,您可以使用有关未来的信息来根据事物的好坏做出不同的决定。 在另一个方面,您是一名渔夫,负责决定花费多少精力来增加捕捞量。 通过在玩这些游戏时询问幸福感,我们可以找出对每个人都重要的因素。

成千上万的人在玩游戏 幸福工程 将帮助科学家写出幸福的方程式。 永远不会有一个幸福的公式,但是科学可以帮助解释影响我们每个人幸福的不同因素。谈话

关于作者

罗伯·鲁特里奇(Robb Rutledge),名誉副教授, UCL

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

 


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