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真诚的道歉:一项重要的生活技能

张开的手,伸出的手臂
图片由 泰利辛 

乔伊斯和我明白伤害另一个人是不可避免的。 大多数时候,我们并不打算伤害某人,但我们仍然可能。 我们可能对我们的言辞或行动不敏感,甚至在需要言辞时我们缺乏言辞。 我们可能会因沟通不畅或缺乏理解而伤害某人。

有时我们会故意伤害某人,比如我们生气的时候。 无论哪种情况,我们都需要道歉,以保持属灵的成长。 真诚道歉的结果往往是惊人的。 大部分人在道歉之后就觉得轻松了,好像放下了一个沉重的包袱。

这里有一些真实的例子。

* 斯坦为他的弟弟在成长过程中所做的一些虐待行为向他道歉,比如打他、对他开残酷的恶作剧、说一些刻薄的话。

* 盖尔向她的前夫道歉,因为在她离开他之前的几年里没有勇气分享她的不快感受,当时他们本可以得到帮助。

*詹姆斯向他的母亲道歉,因为他对她怀恨在心,十年没有和她说话。

* 在一对夫妇的研讨会上,苏珊向她的伴侣弗兰克道歉,因为她将弗兰克与她的前男友进行了不利的比较而造成的痛苦。

道歉和请求原谅是两件截然不同的事情。 道歉并不要求我们伤害的人做任何事情。 这不取决于他们做什么或他们对我们的感觉。

这个人可能会也可能不会接受我们的道歉,甚至可能选择对我们生气。 其他人的所作所为超出了我们的控制范围,实际上并不重要。 道歉只是我们自己对自己的工作,我们自己纠正我们所犯的错误,或者用 12 步术语来说,它是“弥补”。

不想道歉

那么我们为什么不向我们伤害过的人道歉呢? 有两个主要原因。 首先,我们可能会觉得我们是对的,我们实际上并没有做错什么。 他们的问题是我们所说或所做的事情伤害了他们。

当然,受伤的感觉可能属于对方,但维持这个位置就是在否认我们自己在互动中的责任。 需要正确就是需要获胜,但关系不是游戏。 在关系中,如果有赢家和输家,那么两个人都会输。 只有两个人都赢了,一个人才能赢。 如果有人感到被我们伤害了,无论我们是有意还是无意地伤害了他们,或者我们是否感到无辜或有罪,我们都需要道歉。

不道歉的另一个主要原因是羞耻。 在第一种情况下,我们不会道歉,因为我们觉得自己是无辜的。 当我们感到内疚时,我们不会因为羞耻而道歉。 我们可能会对自己对他人所做的事情感到非常难过,以至于我们会羞愧地躲起来,陷入惰性,什么也不做。 我们可能希望时间能治愈一切,或者我们或其他人会忘记,但它不会消失,至少在我们真诚道歉之前不会消失。 有些人觉得道歉就是认输或示弱。 这也源于羞耻。 我们为犯错误感到羞耻,但为我们的错误道歉是勇气的表现,而不是软弱的表现。

请记住,犯错并不意味着你是一个坏人,只是一个一时的笨拙或不熟练的人。 因为你的错误而感觉自己是个坏人会导致有毒的羞耻感,这是认同你的错误,而不是认同你的真实身份,一个生命旅程中的美丽灵魂。 你可以犯错,但你是 不能 一个失误。

发自内心的道歉

如果三心二意或不真诚,道歉是行不通的。 说“对不起”并没有真诚的意思,没有任何作用。 真正的道歉来自内心,而不是头脑。 有时候,你可能认为你在道歉,但你只是走过场,没有人感觉更好。


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自动或下意识的道歉也可能无济于事。 它不包含深思熟虑的考虑,也没有表明你真的了解你是如何伤害你的朋友的。 真正的、真诚的道歉需要你真正理解为什么你的朋友会感到受伤。 因为当你理解他们为什么感到受伤,并且能够承认这种理解时,他们就会更容易接受你的道歉。

这是一个例子:在一对夫妇的静修中,在一次道歉练习中,安妮要求她的丈夫泰德为在网上观看色情视频而道歉。 过去她和他对质时,他经常会说:“很多男人都看色情片,这没什么问题。” 安妮开始解释为什么这对她来说如此痛苦,但泰德很生气。 他显然不想听到她的感受。 他致力于做对。

乔伊斯和我不得不进行干预。 我们请泰德听他的妻子的话。 安妮迟疑着开口,“我上一段婚姻,老公不断批评我的身体,把我比作年轻女人,我赢不了,在他眼里,我大部分时间都觉得丑。” 安妮开始抽泣。

泰德从来没有听过他妻子为此感到痛苦。 这似乎深深地打动了他。 他轻轻搂住她,说:“对不起,安妮,我对这一切一无所知。现在我明白为什么我看色情片会让你这么痛苦了。我发誓以后再也不看了。” ……这只是一个旧习惯,我认为是无辜的。你的身体对我来说太美了!我会确保你永远知道这一点。”

泰德的道歉是真实而真诚的。 他理解安妮的伤痛。

真正道歉的技巧

请不要阅读这篇文章,然后对自己说“好文章,好主意”,然后什么也不做。 挑战自己练习真正道歉的技巧。 你需要向谁道歉,为什么? 你需要更清楚地了解这个人的受伤感受吗? 如果是这样,请努力找出答案。

闭上眼睛,用尽可能多的真诚和感情说出你的道歉。 然后向真实的人道歉。 释放自己,在生活中获得更多的爱。

该作者的书

丰满:52开启更多爱心的方式
由乔伊斯和巴里·维塞尔撰写。

充满激情:乔伊斯(Joyce)和巴里·维塞尔(Barry Vissell)的52方式,让更多人爱。充满热情的意义远不止多愁善感或沉闷。 瑜伽中的心脏脉轮是身体的精神中心,上方三个脉轮下方三个。 它是下半身与上半身之间,或身体与精神之间的平衡点。 因此,要保持平衡,将较低的三个脉轮与较高的三个脉轮整合在一起。

点击这里为更多的信息和/或订购这本书。

也可作为Kindle版本使用

关于作者

照片:乔伊斯和巴里维塞尔乔伊斯和巴里·维塞尔自1964年以来,就一直是一对护士/治疗师和精神病医生,他们是加利福尼亚州圣克鲁斯市附近的顾问,他们对自觉的关系和个人精神成长充满热情。 他们是9本书的作者,以及一张新的免费歌曲,其中包含神圣的歌曲和圣歌。 致电831-684-2130,以通过电话,在线或亲自获得有关辅导会议的更多信息,包括其书籍,录音或他们的讲座和讲习班时间表。

访问他们的网站 SharedHeart.org 他们每月免费电子heartletter,更新的时间表,和过去鼓舞人心的文章,对心脏的关系,并从生活的许多主题。

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