由Marie T.Russell讲述
通过说出您要做的只是想像一下就可以轻松地简化白日梦，但是对于萌芽的Dream Technician，我将给出一些非常有用的练习和实践。
出于实际目的，我使用夏威夷语将白日梦分为两种类型 华 和 纳鲁.
华：积极做白日梦
这个单词 华 来自根源 ， 意思是“各种运动，尤其是向上和向外的运动。” 华 表示“某物的种子或鸡蛋”，以及“水果或结果”，因此可以用来表示“生产”或“产量”。 简而言之，就我的目的而言，它是指白日梦的一种类型，您可以在该白日梦中积极地促使事情发生，注意结果并发起更多的活动。
另一个常见的词是幻想。 在一个 华 白日梦，你是导演，所以第一个练习只是弥补一些白日梦。 一种简单的方法是将您从书，电影或电视中得知的故事作为自己的变种。 您是否可以将自己纳入这些华日梦中。 对于某些人来说，这听起来很愚蠢，但这实际上会增加您的心理灵活性和意识。
娜鲁: 被动做白日梦
这个单词 纳鲁 表示“波浪”，也表示“思考或思考”。 它与当前所谓的正念不同，虽然正念在许多方面都有益，但与白日梦相反。
你练习 纳鲁 通过选择您想获得更多信息或见解的主题。 可能什么都可以，但是在做 纳鲁 诸如爱情，生活，力量，信心，和平之类的广泛话题可能会非常有趣。 关系，计算机问题，工作等特定主题也可以提供见解。
实际练习包括使您对话题的关注非常温和，而只是让想法，记忆，期望以及与话题相关的任何其他事物来来去去。 当您做得越放松时，见识就越有可能出现，但是对于某些人来说，需要练习才能获得有用的结果。
寻找空白点
本练习旨在帮助您了解在思想或生活中可能需要进行哪些更改。 您首先要考虑要执行，正在执行或拥有的事情，然后想象尽可能详细地执行，正在执行或拥有它。 您正在寻找的是空白点，或者发现难以想象或无法想象的区域。
举个例子，当我指导一个有繁荣问题的女人时，她会想象自己在钱池里游泳，大量的钱花在她身上，但是她无法想象再多赚五美元。
如果您在本练习中发现类似的空白点，请集中精力，让您可以想象得到。 写下想像的那一部分以使其变得容易，或使用其他技巧将自尊或自信提高到可以接受并轻松想象的地步。
扩展可能性
想象一下您想做，做过或拥有的事情，并将其发挥到极致。 如果您可以想象得到五美元的加薪没有问题，请尝试无限量地游泳。 如果您想获得更多的社会认可，请想象一下，无论您走到哪里，都会有很多人为您鼓掌并大声喊叫。 如果您想改善自己的健康和力量，请详细想象一下您拥有“神奇女侠”或“超人”的健康和力量。
虽然您可能实际上未达到您想像的程度，但是您的思想和身体都将努力超越当前的期望进行改善。
自我发展技巧
有目的的计划
练习计划您想做的详细事情，包括如何实现。 您可能会对它按预期运行的频率感到惊讶，但如果不奏效，也不要感到惊讶，因为未来是不确定的。 但是，此练习将帮助您提高意识和灵活性，并在保持正轨或尽可能接近正轨的时刻进行更改。
技能训练
您可以使用白日梦来学习或提高任何技能，特别是如果您将所有感官添加到白日梦中时。 在我四十多岁的时候，我通过观看滑雪者学会了如何在一个下午达到中等水平的滑雪。 然后，我想到我不仅在视觉上做着他们正在做的事情，而且还感觉到他们所做的动作。 在大学里，我通过预先把自己想象成维京水手来学习如何在一小时内航行。
排演
就像演员排练以便在表演中表现出色一样，您也可以为社交，业务或其他您不安的情况进行排练。 排练您打算做的事会产生您和您的身体在实际事件中可以唤起的回忆。
众所周知，计划进行演讲的人在练习时会想象自己在虚构的听众面前演讲，因此会做得更好。 有时他们在镜子前这样做，但这不是必需的。 想象一下观众的掌声也非常有用。
如果您不愿意在社交聚会上与人会面和交往，请想象自己在那里，不喝酒，握手，与人交谈，甚至向陌生人介绍自己以友好的方式回应。 人们可能对您的恐惧和不安全感很敏感，排练会减少您自己的这种感觉。
重要的是，要经常且足够清晰地进行想象中的排练，这样您才能继续进行，并使自己参与到排练的实际情况中。
记忆训练
顶级记忆专家使用的最好的记忆技术之一是图像关联。 这意味着创建一个白日梦，将想要记住的东西与某种图像相关联。
思想形成
使用思想形式有无数种可能性。 以下是一些激发您自己想象力的方法。
治愈思想形态
您可以做的一件事就是想象您的身体或身体的一部分在大小，形状，高度，强度或其他方面与众不同。 这听起来让人难以置信，但是如果您以一种特殊的方式深入思考自己的身体，那么其他人将倾向于以这种方式来感知您。
在非洲，在萨满教徒的指导下，我经常以自己的身份将其塑造成黑豹，当我回到美国时，不少人会说我让他们想起了黑豹。 一个远方的朋友，对我的经历一无所知，甚至给我寄了一张黑豹的生日贺卡。
如果您身体的某个部位健康，而另一部分则不健康，那么做白日梦的部位已交换位置可以帮助治愈需要它的部位。 不过，更重要的是，如果您多练习，身体将朝着某种程度上复制思想形态的方向发展。
您还可以使用光或能量的思维形式向水中注入具有治愈功效的水。 也许这是安慰剂的作用，但效果很好。 在一个约有一百人的工作坊中，我给每个人喝了一杯水，让他们强烈地想像它正在变成葡萄酒。 小组中至少有一半声称他们绝对可以品尝到这种差异。
实践思想形式
小时候，我容易晕船，所以我产生了一种思想观念，即随着电缆的移动，到处移动时，电缆会依附在基岩上。 这对我非常有用，以至于我教别人使用它来对抗眩晕，头晕和平衡问题。
某种程度上相关的技术旨在防止刮擦，割伤，擦伤，骨头折断甚至死亡等问题，具体取决于地形。 听起来很简单，但是它可以挽救您的生命，或者至少使您免受伤害。 当您在湿滑的地面上行走或在多山的地形上行走时，无论您是否在小径上，都可以想象到有钢钉从脚上伸出或附着在鞋底上。 这些长钉滑入地面，可让您牢牢抓住每一步。 而已。 就这样。 但是，男孩，它有没有给您提供更稳固的基础。
我将在此处添加的最后一个是我称为辅助攀登的东西。 无论是在上山远足还是爬楼梯时，想象一下有什么可以帮助您的。 我用过热气球，假想像的驴子，有时还用过一台思想型的ATV。
深奥的技巧
对于那些有兴趣的人，这里有一些深奥的技巧，您可以使用白日梦进行练习。
远程查看
这是指能够看到与远处，过去或将来的事物相关的当前事物的能力。 最古老，最普遍的方法之一就是叫喊。 最著名的方法是使用水晶球。 但是，在古埃及，他们注视着水池，在中国古代，他们使用镜子，在古代夏威夷，他们使用一块抛光的石头。
传统思维认为，通过某种神奇的手段，您正在寻找的图像会出现在水晶球或其他物体内部。 经过大量研究之后，我可以毫无疑问地说图像出现在物体表面上。
除非您进行一些创造性的解释，否则它可能与您想要的内容无关。 简而言之，做此事时看到的是白日梦。 在几乎所有情况下，划线工具都具有反射性的表面，非常适合在正确类型的照明下注视一段时间后产生白日梦图像。
我几乎说了，因为我在白纸上试验了一个简单的黑色圆圈，并获得了与水晶球几乎相同的结果。 但是，如果您足够放松，足够集中，意图足够清晰，那么您实际上可能会看到与过去，未来和遥远的现在有关的事物。
遥感
不需要工具或设备。 尽管它可能涉及视觉和听觉方面，但触摸感在此技术中很突出。 首先，您做白日梦，拥有一个看不见的，有形的光环（一种能量场），它从您身上散发出来并围绕着您的身体。 也可以做白日梦，您有能力将光环向任意方向向外扩展，直到您想要的为止。
遥感的实践包括尝试去感知和看到您所能感觉到的另一面的东西，以及从您所处的位置看到的东西。
我喜欢在森林中进行此操作，以检查看不见的植物的状况，并寻找野生猪的踪迹，以观察和感觉是否发声 猪 （这是一组成年猪的实际称呼）已经入侵了一夜。 我会经常在我从未去过的地方进行练习，然后检查是否有任何准确性。
有一次，在朋友的农场上，我将光环从他的门廊延伸到了他的森林更深的地方，惊讶地发现了一片大片的野生兰花。 果然，当我走进森林时，有兰花在等我。
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文章来源
做梦的技巧：处理夜梦，白日梦和线性梦
塞尔吉·卡希里·金（Serge Kahili King）
梦想可以深刻而切实地改变我们的生活。 在本指南中，Serge Kahili King博士探讨了如何运用梦想的力量来治愈，改造和改变现实体验的技术。 通过对近5,000年临床工作中超过50个自己的梦以及学生和客户的梦进行分析，他研究了我们梦of以求的梦类型，如何更好地记住梦境，如何利用梦境。它们可以改善我们的健康和福祉，以及如何诠释它们。 该书还深入探讨了白日梦，包括幻想，引导图像，冥想，视觉和远程查看，并提供了使用白日梦来治愈，洞察力和创造力的技术。
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关于作者
Serge Kahili King博士是关于胡娜和夏威夷萨满教的许多著作的作者，其中包括 城市萨满 和 即时治疗。 他拥有心理学博士学位，并受到考艾岛的卡希里（Kahili）家族以及非洲和蒙古萨满教徒的萨满教的训练。 他是Huna International的执行董事，Huna International是一个非营利性的全球个人网络，致力于使世界变得更美好。 他住在夏威夷大岛。 访问他的网站： http://www.huna.net/
