正如我洗碗今天上午，我记得我是如何使用“恨”洗碗。 对我来说，它总是等同于我“不得不做”，而不是我“，选择”做一个任务。
当我思考这个时，一个词语突然出现在我的脑海里：平静下来。 我听到的信息是，我现在学会了平静地洗碗。 现在也许这发生在你身上 - 脑海中浮现出一个词，你隐约知道它的意思，但是你不知道它的确切含义。 所以，干我的手（我知道，如果我没有去检查字典，那么我会忘记），我走到我可靠的平装字典看平静。 令我惊讶的是，我找不到它。 那么，我想，我不知道怎么拼，所以我查了几个可能性。 仍然没有平静！
感谢善的拼写检查
谈到我可靠的电脑，我打了一个平等的电话。 好吧，让我知道我拼错了它，应该是平静的。 （谢谢你的拼写检查！）所以再次拿起字典，我抬起头来，现在我知道是正确的拼写。 在“美国传统词典”中依然没有任何的平静。 （这导致我怀疑美国人的遗产 - 我猜平静不是它的一部分！）
因此，计算机，其可靠的词库。 这些话是：稳重，沉着，尊严，耐心，沉着，安详平静的同义词。 然后寻找这些同义词，我与自我尊重，内在的力量，冷静，平和，自信，宁静，sereneness，平衡，坚韧，平衡，自力更生，和保证。
多么有趣！ 我听到的消息是，我现在经历了洗碗的经历，一个我曾经热切地忍耐，耐心，宁静，内在的力量，冷静，平静，宁静等任务，你得到的图片！
我曾经抵制和反抗的一件事（现在问我妹妹）是一件平静安宁的任务。 然而，洗碗的行为是一样的...菜还是开始脏，结束了干净。
改变我们的态度
这使我在这种情况下，在我们的生活反映。 我们说我们“恨”的某些事情可能变得更愉快，如果我们改变我们的态度。 那么什么改变了我对美食的态度呢？ 好吧，也许，作为一个孩子，我知道我有一个替代。 如果我拒绝了足够长的时间，别人会洗碗。 现在，作为一个成年人，我知道的阻力是不值得的斗争，因为最终我要洗碗，会有更多的人，他们将更难清洗。
这些天来，我宁愿接受的菜必须洗净，继续前进，做到这一点，没有抱怨。 所以，我通常会放一些音乐和洗的旋律，我喜欢的声音 - 我什至可以一起唱或跳的过程中的几个舞步。 如果无论如何你必须要做的事情，还不如让愉快。
我敢肯定，你可以认为你生活中的东西适合这种模式。 对于一些运动，为他人在特定工作任务，为您____________（填写在您的特定任务）... 不管它是你“恨”做的，看看它的紧密合作，并问自己： 这是我必须做的事情吗？ 如果答案是否定的，那么为什么你这样做吗？ 如果答案是肯定的，那么最好的事情是要改变你的态度。
笑容和享受吧！
例如，你可能在办公室工作，负责制作咖啡，作为一个“解放的女性”，你不得不这样做（或者如果你是男性，也许你认为这是一个“女性的工作” “）。 那么，如果这是你的工作的一部分，而你喜欢你的工作，而不想离开它，那么旧的表达“咧嘴一笑”可能是解决方案。 但是，你可能想要做的不仅仅是“笑嘻嘻”，因为这意味着痛苦或殉难。
你需要做的是改变你的“咖啡”的看法。 而不是仅仅看到的是“贬低任务”方面，而不是看它带给您的同事在幸福。 正如你所知，当有人“需要”他们的咖啡，他们真的 需要 它... 使你在他们的生活很重要的人。 你把他们的东西，重要的是，他们的情绪和精神福祉。
工作做得好！
所以，制作咖啡这个讨厌的任务可以变成为喝酒的人带来欢乐的服务。 其他繁琐的工作也是如此。
我的第一份工作是作为备案文员。 三个月后，我会觉得无聊，找到另一份工作，但当我在那里的时候，我的目标是尽我所能去做好这份工作。 这给了我一份很好的工作的乐趣。 所以提交申请（通常不是一个非常令人兴奋的任务）成了我可以享受的一项任务，因为我做得很好，可以祝贺自己的工作做得很好。
在我们的生活中，有许多事情是无法避免的，有时甚至是家庭责任，例如洗碗，洗衣，洗衣，付账等等。
如果我们以尽最大努力的态度来处理每一项任务，并以此作为冥想，那么它就成为我们精神道路上的又一步。 如果我们用爱去做每一件事，而不是愤怒和怨恨，那么我们就会从中得到很多东西......和平，欢乐和满足的感觉。 但是，如果我们在磨牙和mut dis不安的情况下做同样的事情，最终会产生一种怨恨，愤怒和一般感觉不好的酸味。
谁是负责你的态度呢？
没有人能改变我们的态度，但我们自己。 这是我们完全负责的一件事。 是的，当你身边的每个人都以愤怒和恶毒的态度回应时，有时候更难保持和平，然而，这是内心关注和平的真正力量。
无论我们周围发生什么，我们都把重点放在和平，爱，尊重，接受和平静。 我们继续深呼吸，并提醒自己，我们可以选择我们的反应。 我们可以让别人（不管是人还是事物），因为我们对他们有所反应，或者我们可以控制自己的生活，选择以和平，接受的方式处理我们生活中的事情，并且总是看到“更高的路径” 。
这是一个必须做一遍，每一天的时刻，每一个经验，我们去虽然选择。 相信我，这是不是你做完美每天。 曾经有人说，启蒙是一个持续的过程。 这并不是说你变得开明，然后就是这样 - 你就大功告成了。 它而不是一个时刻，你就开悟，然后接下来你不是，那么接下来你是，那么接下来你没有，等等。
当你经历清晰的时刻，爱的时候，智慧的时候，你就会开悟。 当你经历过愤怒，仇恨，绝望，怨恨的时刻，那么你就不会开悟了。 这很简单。 但是，没有必要绝望或批评自己的失败。 每一次呼吸，每一刻都带来一个新的机会，一个新的选择。
选择的启示现在
选择爱，选择和平，选择幸福。 不时在下一刻。 而当你忘记时，下一次你会更容易记住。
每一次你都要记住选择和平，并坚持相关的行动，这样的选择会给你带来更多的欢乐，更多的安宁，更持久的快乐。 它具有累积效应。 你选择和平的越多，记得越容易，而且你所经历的和平越多。
这是一个持续的过程，但非常值得的努力。
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把你的时间：减速的智慧
Eknath Easwaran。
关于作者
T.罗素是玛丽的创始人 InnerSelf杂志 （成立1985）。 她还制作并主持每周一次的南佛罗里达州电台广播，内蒙古电力从1992-1995，如自尊，个人成长和福祉的主题为重点。 她的文章侧重于我们自己内心的喜悦和创造力源的改造和重新连接。
知识共享3.0： 本文按照知识共享署名 - 相同方式共享4.0许可协议进行许可。 属性作者Marie T. Russell，InnerSelf.com。 链接回文章： 这篇文章最初出现在 InnerSelf.com
