恐惧反应在人脑中深深根深蒂固。 在任何形式的威胁下 - 饥饿，口渴，痛苦，羞愧，困惑，或太多，太新或太快 - 我们都会采取措施来保证我们的安全。 我们的头脑只会关注那个时刻对生存很重要的信息。 恐惧杀死好奇心，抑制探索。 - Bruce D. Perry医学博士，“创建一个情绪安全的课堂”
只要潜意识保持不变，世界就保持不变。 这听起来很荒谬，因为你的潜意识当然不能控制世界，但它通过内在的现实地图来控制你对世界的看法。 潜意识不做决定。 它不计划。 就像互联网一样，它接受任何质量的信息，无论质量如何，它都会把信息吐出来。
有意识的头脑是唯一可以评估信息质量并作出决定的部分。 当处于被动模式时，意识心灵不会对地图的内容施加任何权力。 在主动模式下，意识心灵完全控制。 我们将需要设计我们想要介绍给潜意识的信息，然后传递它。
潜意识以思想/情感包的形式和重复的方式从意识的心灵中获取信息。 最好的方法是把这两个途径合并成可以称之为高度集中的东西。 我们将利用这些信息从潜意识中去除那些没有用或支持我们目标的信息，并用更能支持我们的信息取而代之。
为潜意识里准备一个信息
让我们设计一下我们想要给潜意识的信息。 为了完成这个程序，你需要从一个安全的地方开始。 如果不满足这个要求，程序的其余部分将会变得更弱，可能不会产生你想要的结果。 由于感官强度对你的世界观的影响，潜意识的第一个信息应该开始抵消对危险和痛苦的期望。
制作实际信息有一些要求，其中之一是 不能 该消息是真实的。 请记住，您目前正在根据您当前的现实内部地图确定真假。 如果这个消息对你来说听起来很真实，并且与你在生活中得到的结果相符，那么就没有必要把它植入潜意识里。 已经在那里了 你需要种植的信息可能听起来是不真实的，甚至是危险的。 这个信息是如何引起你的意识的反应？ “我在世界上是完全安全的，“ 要么 ”世界是一个完全安全的地方。“很可能有一些直接而强硬的回应，相信这会有多危险。
我们需要存储在潜意识里的信息应该根据这些信息对我们的事业的有用程度来形成，而不是基于目前是否正确。 可以对那些看起来已经完成了我们想要完成的事情的人，或者我们希望拥有的生活方式的人进行测试。 他们相信什么？ 他们认为世界是一个危险的地方吗？ 可能不会。
这个信息应该用现在时表示，因为现在是潜意识所能理解的。 所以像“世界对我来说安全”这样的说法是没有帮助的。 它必须是现在时，如“世界对我来说是安全的，“ 要么 ”我安全地穿过这个世界设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
这个信息也必须是积极的。 潜意识不能很好地处理消极的东西，并将其转化为积极的东西。 因此，像“世界上没有危险”这样的说法会被翻译成“世界上的危险”。一个好的测试就是把每个单词分开，看看它会传送什么样的信息。 如果您正在构建的消息中有任何字词具有负面意义，请更改它。
发送消息
为了把有意识和潜意识的思想放在最好的沟通中，我们必须输入一个不同的脑波模式。 这种有意识的移动到一个不同的脑波模式是经过多次冥想练习后完成的。 方法各不相同，但概念是一样的：安静的身体，放慢头脑。 激烈的人有这个问题，这是很无聊。 我们比大多数人更安静，我们心中的喋喋不休和活跃是一个不变的伴侣。 每当我们试图安静地坐下时，意识的心灵基本上都会发脾气。
我有两个解决方案。 首先是使用冥想助手作弊。 我使用的是基于双耳拍技术。 通过向每只耳朵喂入不同的频率，大脑通过输入较慢的频率来解决差异。 这使得冥想CD可以轻松地将你的大脑从清醒状态转变为深沉的冥想状态，而无需任何努力。 我使用比尔·哈里斯的Holosync系统，可在 www.centerpointe.com.
第二个解决方案是跳过大多数冥想者使用的无意义的口头禅，并直接跳到你想要引入你的潜意识的信息。 你有意识的头脑仍然会抱怨，但是当它出现时，你将会有东西提供。
每日做法
这是每天在同一时间和同一地点最好的日常练习。
- 首先选择一个安静舒适的地方坐下。 设置一个计时器，当你的时间到了，会轻轻提醒你。 过了一会儿，你会发现，你可以轻松地超过三十分钟。 从大约15分钟开始，在大约两周后将其延伸至三十分钟。 有些人喜欢长时间 这真是个人选择，但是三十分钟就够了。
根据你的时间表，比分配的时间更长可能是一个问题。 如果是，请采取措施消除您的疑虑。 （这里要小心一点，当你打坐的时候，任何一个闹铃都会变得更响，更震惊，选择一个非常温柔，安静的闹铃，在冥想闹铃或响铃的类别下，有一些软闹铃和其他类型的闹铃。正在使用Centerpointe的冥想CD，三十分钟后声音会改变，所以不需要报警。）
- 准备身体。 如果可能的话，这应该坐直立时没有任何背部支持。 脊椎挺直，肌肉放松很重要，可以让潜意识运作良好。 如果对你来说很舒服（双腿交叉），请使用半莲花姿势。
坐着，闭上眼睛。 现在放松你的肌肉。 一开始，你可能需要从脚趾头或脚尖紧张和放松每个肌肉群。 每一次呼吸都可以做到这一点。 呼吸并紧张你的脚和脚趾。 呼气，放松一下。 重复同样的事情，用下一个气息与腿，然后躯干，手臂，脖子，然后头部和脸部，直到你的身体感觉更放松。
练习了一段时间之后，你可以很快地放松肌肉，而不必一步一步地完成。 现在你的潜意识已经准备好进行沟通了。
- 安静的你的头脑。 在有意识的思想中通常会发生的喋喋不休，使得在意识的心灵之外很难有任何的沟通。 为了与潜意识沟通，意识的头脑必须学会安静。
首先重复你的消息给潜意识。 在你的脑海里慢慢地说出来。 不断重复你的想法。 你的想法会徘徊。 即使是有经验的冥想者也是如此。 不要让它打扰你。 只要远远望去，就像一个公正的观察者一样。 当你意识到你已经走了，回到你的消息。
你可以加强信息，并通过想象你感到安全的情况让自己更加投入。 生动地想象现场，感受安全的感觉。 继续这样做直到时间到了。 当时间到了，慢慢回到这个世界。 给你的意识和潜意识几分钟，而不是把它们撕开。
这种做法只是开始。 它可以被认为是你的潜意识的正式介绍。 在几天或几周的时间里，要求你有意识地告诉你的潜意识世界是安全的，守门人将开始提供证据来支持它。
这种方法可以让你彻底改变你的世界，把你的潜意识和看门人允许的信息转化成你的意识。 如果这一切都让你兴奋起来，那么你就是在正确的轨道上。
©Martha Burge的2012。 版权所有。
重印许可，Conari新闻出版商，
红轮/韦瑟，LLC的印记。 www.redwheelweiser.com.
文章来源
在ADD神话：如何培养个性强烈的独特的礼物
马莎比尔格。
ADHD教练Martha Burge提出，ADHD通常被理解为五种强烈的人格特征：感性，精神运动，智力，创造性和情感。 一旦得到正确理解，具有这些强烈的人格特质的人可以发展成为礼物。 的ADD神话 提高对强度的基本条件的认识，并帮助那些以前认为自己被打破的人发展更充实的生活。
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关于作者
玛莎比尔格是一个多动症的教练，母亲确诊为多动症的两个儿子，和一个非常强烈的人。 她拥有心理学学士学位，在组织发展的硕士学位，并与多动症，优大人的激烈和天才儿童父母的教练成人。 她说话的群体（包括在芝加哥庆祝你的生命会在六月，2012）。 她是活跃在门萨社区，是一个值得信赖的教练门萨成员。 访问她的网站 http://www.intensitycoaching.com/
