让你强大的8 8

看起来聪明,强壮的人在他们的生活中经历了几次艰难的时刻。 相比之下,那些过着非常庇护和特权的生活往往在压力下更容易被打破。 但是,一定程度的痛苦和创伤会使我们变得更强大吗? 如果是的话,它在什么时候会摧毁我们呢?

严重的创伤事件 - 例如事故或恐怖袭击 - 会在生命或严重伤害面前引发恐惧和无奈。 如果创伤是无系统的和随机的,恐惧反应往往更为极端。 那是因为情况完全没有意义,使得个人很难解释周围发生的事情。 一个人如何解释无辜的谋杀无辜,例如?

这些事件破坏了我们在世界上的信心,稳定和信任感。 但奇迹般地,事实证明,他们实际上可以帮助我们更强大 - 虽然不是每个人。 事实上,心理学家长期以来一直关注为什么有些人似乎克服了创伤性事件并兴旺起来,而其他人似乎无法康复,继续遭受创伤后应激障碍或其他心理健康问题。

建立弹性

对严重创伤的受害者的研究发现,其中75% 似乎没有显着受损 事件发生后,尽管在事发时受到了压力和创伤, 那么这些人有什么特点是不同的?

首先,心理学家称之为抵御能力,面对困难,失落或逆境时的应对和适应能力。 有能力有效应对压力和压力,从失望和失误中反弹。 具有心理弹性的人能够自信地解决问题,迎接人生挑战,必要时展示出令人印象深刻的自我更新能力。


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无论是慢性疾病,性虐待,身体虐待还是情感虐待,还是恐惧和暴力威胁,在受到心理困扰,自我效能感和自尊心较高以及乐观和希望较高的情况下,具有较强应对能力的人都能更好地应对成功。 他们也往往有较少的心理和健康相关的问题。 有弹性的个人 通常也是 内在一致的,自信的,认知灵活的,自主的,有一个个人的道德指南针和面对他们的恐惧的能力。

学习时 大屠杀幸存者的个性特征他们遭受了极大的创伤,看着他们的家人和朋友在营地里死亡,我们发现他们的特点是乐观,有创意的解决问题和接受他们的情况。 这些人通常报告说,他们总是有希望,他们会以某种方式忍受,他们的生活故事总有一天会被告知。

但是,韧性 不一定要来 来自极度的情绪和身体创伤。 更多 三分之二的人口 将会经历一生在他们有生之年遇到的创伤。 生活经验,如贫穷,功能失调的家庭和欺负,也可以产生持久的影响 - 这是一个动态的相互作用的各种影响,如个性,应对反应和我们的创伤评估我们。

自然与培育

我们在何种程度上具有抵御能力以及在多大程度上是我们学习的内容还不是很清楚。 但这当然是一个构造 可以改进和建立。 积极的情绪有助于建立一个积木,拓宽有关压力和创伤的有效行为领域。 然而,恢复力的建立必须在紧张局势之前进行 - 就像免疫感染或疾病一样。

但这不是全部。 实际上,经历一场创伤,可以为我们提供机会,使其更有弹性地应对下一次影响生命的事件。 经历艰难时刻,我们开始认识自己,了解我们在压力下展示的行为,以及如何最好地管理他们。 这反过来也有助于建立信心。

那么这是否意味着那些“轻松的生活”的人,可能没有机会学会如何恢复活力呢? 虽然情况可能如此,但目前还没有任何研究,可能是因为如何定义一个“简单”的生活并不是直截了当的。 更重要的是,心理学家倾向于研究受到创伤的人 - 他们是真正需要我们帮助的人。 话虽如此,有些人可能并没有受到太多的创伤,但却能够突然站起来,拯救20人而不是淹没在危机之中 - 而这正在表现出一种复原力。

最终,韧性是个性和经验的复杂组合。 无论我们使用与否,我们每个人都有能力恢复和继续。 具有自己的意义可能是建设韧性的最重要特征 - 每个人都有所贡献,每个人都有非凡的可能性和优势。 了解你的独特性是认识你的价值的第一步,也是开始提高你的心理弹性的一种方法。 希望知道这是我们可以改进的事情,可以帮助我们中的一些人朝着正确的方向前进。

关于作者

心理学讲师Pam Ramsden, 布拉德福德大学

这篇文章最初发表于 谈话。 阅读 原创文章.

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