给忙碌的引导：踢你忙碌的习惯

: By Yvonne Tally

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忙碌的习惯就像 任何其他习惯 - 打破它需要练习。你可能习惯于从一个地方赶到另一个地方，在你真正需要的时候说是，并且想要说不，或者一直都是首选的人，而且这很令人筋疲力尽！我相信你很清楚这种感觉是什么，并准备好改变。仅仅抓住习惯的表面只能提供暂时感觉良好的解决方案。

你必须深入挖掘，以找到激励你的根源以及你从习惯中获得的价值。动机是欲望和行动之间的桥梁，并且要使变革坚持下去，特别是在改变根深蒂固的习惯时，即使遇到挫折，你的动机仍然可以帮助你专注于自己的目标。

您的动力决定了您实现预期结果的可能性。了解与结果相关的价值是制定与实现目标相关的决策的关键。动机使您的努力与目标保持一致，而您对该目标的重视会极大地影响您实现目标的成功。

下一步是了解在制定策略时，动机和习惯的价值如何在思维过程中发挥重要作用。当您改变想法，改变过时的习惯并发现需要/想要的联系时，您可以开始建立新的策略，以帮助您摆脱忙碌的习惯，使您的生活更加快乐。

我们如何以及为什么做我们做的事

我们一生都会制定策略。这些策略是我们用来导航体验的一组工具，并且受到父母或主要照顾者的很大影响。随着我们的发展和变化，我们的工具也在不断发展，使我们能够磨练那些运作良好的工具。我们也可能使用那些没有用或没有帮助的工具，但我们仅仅因为它们对我们很熟悉而使用它们。

我们的经验，策略的发展以及这些工具的演进是我们不断前进的过程中不断引用的脚本。价值观，道德和社会规范影响着我们的经验，并成为我们战略发展和结构的一部分。当我们拥有这些经验并采用这些策略时，就会出现习惯。这就是我们做的事.

夏琳（Charlene）的故事说明了某些人如何真正善于调整策略并改变其行为。他们的自我评估，改变观点和改变方法的能力使他们具有更大的自我改造能力。

Charlene的Overscheduled Woman（OSW）故事

我小时候经常走动。我去了六所不同的中学和三所高中。每次我都必须找到一种结交朋友并适应的方法。因为我移动了很多东西，所以与人相处并结交朋友而又不会太依恋成为适应我所到之处的自然方法。这也帮助我发展了事业，因为我能够建立关系而无需过多参与，并且为我想要实现的目标而努力。我学会了将关系与需要做的事情分开。

在我努力的地方是在我的私人关系中。直到我三十多岁才弄明白这个策略对我来说不起作用。我与自己保持距离的能力阻碍了我与真正的情感亲密关系。

意识到这就像让我的脑袋里有一盏灯 - 我怎么能错过那一块？好吧，我以前从来没有用过它来得到我想要的东西，所以我必须弄清楚如何调整我的策略以获得我需要的东西。

好消息是，我们都有适应能力和重塑自我的力量。当你对繁忙的习惯进行小编辑时，你将开始建造从现在到你想去的地方的桥梁。

习惯是自动驾驶的策略。当我们感到压力和忙碌时，它们通常是我们的后备反应。习惯包括三个主要元素：提示，行为和奖励。例如，现在是下午5:00（提示），倒了一杯酒（行为），然后坐下来放松一下（奖励）。或者您的电话响了，您会看到它是最好的朋友（提示），所以您接听（行为）。您知道她总是让您发笑，并且您总是喜欢与她交谈（奖励）。

提示，行为和奖励是提示自动思考，感觉和行动的基本机制。简单来说，习惯是训练的结果。通过重复某种行为，我们训练我们的身心，使其以意识不到的方式去执行。我们获得培训的机会越多，就越容易形成，实施和维护习惯。而且，我们对奖励的正面评价越多，我们就越有可能使用相关的培训，因为它可以提供我们想要的结果或至少我们熟悉的结果。我早在XNUMX岁时就被聘为空姐，因此必须早日学习。

第三十二次回顾

紧急和安全演习是我培训的主要部分。遍及其他学员，我被置于潜在的灾难性境地，其中许多发生在飞机内部的真人大小的模拟器上，例如在烟雾弥漫的机舱内起火着火的坠机着陆，紧急滑梯被卡住并封锁了出口等等。

我们的部分培训是采用一种技术，最终成为我在生活中许多其他方面使用的关键方法。它被称为 第三十二次审查 发生在任何航班的前三分钟和后八分钟内，这些时间被认为是紧急航班最关键的时间。坐在我们乘务员跳上的座位上，我们在心理上遇到了起飞和着陆期间可能发生的所有主要紧急情况。

此过程的前提是，即使在出现混乱和危险的情况下，从您的训练中收集到的最前沿的信息也将帮助您做出反应。大约四十年后，作为一名乘客，我每次乘飞机时仍要进行《第三十二条评论》。

加强我们的习惯

每天我们都使用类似的技术来强化我们的习惯，以得到我们需要和想要的东西。例如，在冥想中，我使用有意识的思维使自己的思想与我所需要的（精神和体力充沛）相协调，而这对于我想要的东西（清晰度，创造力，镇静和精神联系）至关重要。我每天去健身房并不是因为我喜欢锻炼身体，而是因为这是让我精神焕发，保持放松并增进健康的另一种方式。

两种习惯都经常得到实施，都有积极的回报，并且都促进了我的个人目标，即过上健康的生活方式。我从获得的奖励中获得动力，而从这些习惯的结果中获得的高价值帮助我将这两种长期战略作为维持自己想要的东西的动力。

习惯很熟悉，这意味着我们不会有意识地思考如何使用它们。这就是为什么采用新的，比如开始锻炼计划，感觉更加困难和累人。他们需要更多的思考。他们采取练习。

一段时间后，新习惯变得更容易获得，花费更少的精力和更可预测的结果。习惯的熟悉常常使我们看不到它不健康的事实。这就是为什么不良习惯经常破坏我们实施良好习惯的愿望。关键是养成可以依靠的新的，机智的习惯。您越清楚地知道哪种策略对您有用，并且与您的需求/想要的联系保持一致，则您越有可能自动采用这些习惯，而不是陷入以前的忙碌习惯中。

忙碌会让你远离你所需要的东西吗？

某些策略和方法通常适用于短期目标，即我们希望在不久的将来完成的事情，例如度假，购买新车或还清信用卡。改变生活方式 - 就像打破繁忙的习惯一样 - 需要一种持久的方法，这种方法可以发展为可维护的策

与忙碌的人改变关系需要确定您的需要/想要的连接以及它与您的目标的关系。这是一个因果公式，当平衡时将导致更可持续的结果。例如，如果您决定要在一周内减掉五磅，则可以这样做。没问题。有很多人告诉你如何做。但这有帮助吗？

你能减轻体重吗？绝对。但是，从长远来看，这种方法不太可能持续。

当一位客户来找我，因为她想要减肥并且已经多次尝试，但没有成功，为了防止它，我需要帮助她找到 为什么现在 她需要/想要连接的一部分。如果她的动机是她想要看起来更好，或者她已经厌倦了额外的体重，这通常表明她没有深入挖掘以使她的目标可持续。她的理由只是抓住了她真正想要的表面。

原因越广泛，根本就越不可能 为什么现在 已被发现。在这种情况下，如果她不相信她应该感觉或看起来更好，她的减肥往往是暂时的。在她知道自己需要什么以及如何支持自己想要的东西之前，她怎么才能真正成功？当她建立两者时，她 为什么现在 显而易见，她将以更少的努力和更多的满足感实现自己的工作。

激励自己走出困境并采取行动

我们中有些人采取行动以实现有益的目标，而另一些人则采取行动以避免不适。我们中的大多数人受到第一个动机的影响，而第二个则暂时缓解。当我们养成源自良好习惯的策略，并且我们的行动得到自我意识和明确动机的支持时，我们就会为实现目标做好准备。养成习惯时了解大脑的运作方式是激发自己摆脱忙碌和行动的绝佳工具。

大脑是一种功能强大，动态，不断发展的工具，始终可用，能够产生无限范围的细微而巨大的变化。我们每个人都通过独特的编程进行操作-我们如何解释自己的世界，以及如何根据自己的经验与自己和他人进行交流。眨眼间，我们将这些体验拉到了我们的脑海，应用了意义，并通过言语和行为表达了这种意义。而且我们做的越多，实施与这些经历相关的策略（行为和思维）就越容易。

这是训练与习惯相遇的地方。只需更改我们对某事的想法，我们就可以重新构造大脑的反应。当我们感到压力和忙碌时，我们的大脑无法清晰地思考，那就是我们最有可能回落习惯的时候。这是很有价值的，特别是对于那些像急救人员这样的工作，因为这些人的生活习惯（培训）可以挽救生命。但是，当我们采用某种习惯时，这种习惯目前似乎有用，但可能无法支撑我们的整体情况，现在该是时候改正这些习惯，并建立最适合我们需要和想要的新习惯了。

重新编程你的思考

我们的每一个想法都是我们个人现实的一个组成部分。我们的思想悄悄地指导着我们的行动。例如，如果您花了不成比例的时间来考虑前恋人，那么您不太可能会超越他或为任何新人进入您的生活创造任何精神和精神空间。

如果你倾向于关注问题而不是解决方案，情况也是如此; 问题将继续存在，而解决方案将没有任何增长空间。你的思想为你的生活策略，你如何管理你的独特世界，以及你的心理，身体和灵性课程的扩展创造了无限的可能性。

你的大脑需要充电，就像你的身体一样。过度使用它而不给它休息会对你的整体健康产生直接影响。重新编程您的思维会唤醒您的意识，并为您提供一种更新的方式和挑战。这是大脑资产的重启。当我们休息并充实我们的思想 - 我们的大脑 - 我们可以开始制定新的策略，谨慎选择如何花时间。

文章来源

分手忙碌：针对超时女性的真实解决方案
由Yvonne Tally提供

超额预订和睡眠不足已经几乎成为地位的象征，并且似乎这些都是做这一切的代名词，但是我们在忙碌中真正完成了什么？ Yvonne Tally希望通过帮助你打破繁忙习惯来帮助你恢复生活。她提供现实的，一步一步的，甚至有趣的方式来摆脱繁忙的仓鼠轮子和回收你的时间。 Yvonne展示了如何过上更平衡的生活可以改善你的寿命和精神状态。

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关于作者

Yvonne Tally 为硅谷和整个美国的公司，私人团体和个人提供冥想和正念项目。她是NLP大师从业者，并与Poised Inc.合作创立了健身和生活方式公司。她是VMind Fitness™的创造者; 一种改变生活的整体方法，利用你自己未开发的潜力和个人力量来创造和实现你的激情和目标。伊冯娜是帕洛阿尔托市的冥想和减压专家。访问她的网站 https://yvonnetally.com/