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感觉比你小吗? 这就是为什么你要做好事

感觉比你小吗? 这就是为什么你要做好事
年轻的心脏可以帮助预防抑郁症。
Spotmatik Ltd / Shuttestock

Emile Ratelband制作 国际头条新闻 当他发起一场有争议的法律纠纷,将他的正式出生日期从3月1949改为3月1969,反映出他感觉20年轻了。 这个故事可能让我们中的一些人大笑,但是谁可以责怪他想与他人分享他的出生年份 珍妮弗·安妮斯顿, Jay-Z的, 格拉芙 甚至是我的好自己?

合法竞标可能是第一次,但实际上比我们感觉更年轻。 与2018受访者进行的33,751研究表明,一旦人们通过25的关键时代,他们通常会 将他们的主观年龄评为年轻人 比他们的实际年龄。 随着年龄的增长,这种差异也会随着年龄的增长而增长 - 人们往往觉得只有五六年了。 这相当于活着的火星年而不是地球年。

事实证明,这种现象可能具有相当重要的意义。 最近该领域的研究激增表明,人们感觉年轻的程度与一系列健康结果密切相关。 年龄较小的人不太可能患上这种疾病 糖尿病,高血压, 抑郁., 认知障碍和痴呆。 这些人也倾向于报道 更好的睡眠, 更强的记忆功能 和更多 实现性生活.

年龄较小的主观年龄的人也会以更积极的态度看待自己未来的自我,而且更有可能 走得快。 一组研究人员甚至发现,主观年龄较低的人有一个 年轻的大脑。 脑部扫描显示,他们总体上有更多的灰质,在称为前额皮质(涉及计划和复杂的认知行为)和颞上回(负责处理声音和情绪)的区域具有特殊的弹性。

这些发现并非微不足道 - 新的研究表明,那些认为自己是13岁的人 25%更容易死亡即使考虑到教育,种族和婚姻状况。 这项研究由格勒诺布尔大学的一个研究小组汇总,汇总了三项大型纵向研究的数据,其中17,000参与者在多个时间点进行了评估。

总体而言,人们报告平均感觉16-17年龄比实际年龄小 - 与Ratelband描述的差异相差不远。 但重要的是,这项研究表明,感觉年龄大于年龄的人死亡风险几乎是年轻人的两倍。 这种效应出现在较短的时间间隔(三年)和较长的时间间隔(20年)。

因果

所以在某种程度上,我们似乎真的和我们一样年轻。 但我们怎么知道鸡肉和鸡蛋呢? 那些觉得年轻的人开始时更健康,或者他们是否热衷于年轻,以至于他们实际上更好地照顾自己,因此活得更久?

大多数科学家都认为这是一条双向的街道。 我们知道健康状况不佳会让人觉得自己老了,确实可以 压力和低落的情绪。 真正的问题是我们能做些什么来打破这种恶性循环吗? 如果我们能够以某种方式感觉更年轻 - 也许忽略了社会和个人对年龄的期望 - 这是否意味着我们可以活得更长,更快乐,更健康? 早期迹象表明是的。

在一项研究中,研究人员招募了一组年龄较大的参与者参加锻炼制度并发现他们的表现 显着改善 如果他们受到赞扬 - 但特别是如果他们与同龄的其他人相比是有利的。 减少年龄陈规定型观念也可能有所帮助 - 另一项研究表明,让人们接触通常与老年相关的照片和文字,例如“脾气暴躁”,“皱纹”和“无助” 让他们觉得自己老了。 有趣的是,即使是像“聪明”和“充实生活”这样的积极联想与微笑的老脸一起使用时也是如此。


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回到1979,心理学家 艾伦兰格 - 现在哈佛大学服役时间最长的教授表示,简单地将时间倒退到20年代,对一群75岁的男性产生了年龄逆转的影响。 经过五天沉浸在模拟的1959环境中并被视为55岁的人, 这些人表明 增加体力,改善记忆力和改善视力。

Rateband的案例集中于他声称在69,社会不允许他做同样的事情,如果他是49他可以做的事情。 他没有相同的就业机会,不能买新房子,也不会在约会网站Tinder上做广告时得到回复。 只有时间才能证明他是否可以赢得他的法律斗争,但如果不出意外,这个案例可能会突显社会改变其对实际年龄的态度的机会。

如果我们可以学会忽略出生证上的数字并减少对老去的不懈社会参考,那么也许我们将过上更健康,更幸福和更长寿的生活。谈话

关于作者

Catherine Loveday,神经心理学家, 威斯敏斯特大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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