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社会的作用是什么？可能使某些人容易感到假冒或伪造的心理原因是什么？ 了解这些因素将帮助您认识到为什么自己可能会产生自欺欺人的感觉，并意识到这不是您的错； 这不是虚弱或没有冒名顶替综合症。
相反，当今社会似乎已经建立起冒名顶替综合症，因此难怪我们中有这么多人经历过这种现象。
自尊心的重要作用
自尊，自信和自信有什么区别？ 自信 与我们认为我们可以做或擅长的事情有关，而 自我信仰 指我们对自己的看法是正确的。 自尊 指我们如何看待自己作为一个整体，而不是我们自己的特定元素。 它指的是我们感觉到的认可，接受和价值。 自卑意味着对自己的消极思考。
个体冒名顶替综合症的根本原因之一可能与自尊，自信和自信低下有关。 冒名顶替者的全部理由是，您觉得自己不够好； 缺乏自信，缺乏自尊心和缺乏信心导致了这一结论。
这种不适感（对于什么或谁？）常常源于童年，并被内化为“核心信念”。 这些是关于自我的信念或价值观，是我们向他人学习并无意识地成为我们本性的一部分。
当然，每个人有时都会自我怀疑并且缺乏信心是正常的。 实际上，过分自信也被认为是一个问题，甚至有个名字：邓宁-克鲁格效应，这是一种优越的认知或心理偏见，用于描述持续的无能力或不愿承认自己的无知或缺乏能力（稍后会详细介绍，请参阅p000）。
但是，持续不断的低自尊心不是健康的状态。它经常导致自卑，绝望，悲伤和沮丧的感觉，甚至容易自杀。 并且已经表明它与冒名顶替综合症有很强的关系。
自尊-Imposter综合征周期
自尊-Imposter综合征周期很明显。 如果您对自己有负面意见，那么您将不会认为您所做的任何事情都足够好。 如果有相反的证据，您将处于认知失调的状态，挣扎于关于自己的两种矛盾的信念。
为了解决这种不舒服的感觉，您必须改变一种认知（或信念）。 你可以改变你的 核心信念 您“不够好”或改变对您有证据表明自己的认知 ，那恭喜你， 够好了。
核心信念很难转变，因此通常更容易将“有证据证明我足够好”的信念更改为“无法相信的证据”，以为“我只能靠运气实现这一目标。 我真的是个冒名顶替者。
但是，如果IS部分是由于自尊心低下引起的，那么首先是什么原因导致自尊心低下呢？ 可以提出许多原因来解释这种“不够好”的核心信念的发展，包括：
*不赞成父母或权威人物
*过度控制的父母
* 护理人员缺乏关注
* 被欺负
* 学业成绩不佳
* 宗教信仰
* 被别人不利地比较
* 社会比较
* 外观
* 滥用
社交媒体的作用
大约70的人在生活中的某个时候经历过冒名顶替综合症-而当今世界上社交媒体提供的即时且持续的社会比较可能在其中起着很大的作用。 有趣的是，有62％的人声称社交媒体网站使他们对自己的生活或成就感到不足。
社交媒体是一个提供很多好处的好平台，但是它也有很大的缺点。 它可以促进冒名顶替综合症的一些方法包括：
* 人们倾向于发布生活中的精彩片段
* 获得成功的努力或奋斗被掩盖了
* 与广泛人群进行社会比较
* 社会比较是即时的，无所不在
* 寻求喜欢
千禧一代的社会期望与冒名顶替综合症
千禧一代（也称为Y一代）是由1980早期和1990中期之间出生的人组成的人口群体，因此在21早期达到成年年龄st 世纪。 这个群体是最容易受到冒名顶替综合症影响的群体，不仅因为他们一生中技术进步和数字进步（他们从第一天起就是第一时间将互联网和电子邮件作为他们正常工作的一部分来体验），社会压力和社交媒体的比较，也是因为他们的父母。
与他们之前的一代不同，千禧一代是“奖杯”的孩子，由父母赞扬他们的人抚养长大。 这些孩子刻板地开始为参加比赛而获得奖赏，因为社会开始关注不赢对脆弱的自尊心的影响。
讽刺漫画暗示，与必须为这种荣誉而努力的父母这一代人相比，40或以下年龄段的任何人都可以毫不费力地赢得一大堆奖杯和奖牌。 这解释了最近的一份报纸哀叹，千禧一代正努力应对现实世界，因为他们的经历是“我们获得了最后的奖牌”。
这可能会给这一代人带来极大的困惑。 一方面，他们被告知他们是成功的，并且很容易获得了奖牌来证明这一点。 但是，另一方面，这些奖杯似乎证明了他们的虚假行为-父母要求的真正成功并没有反映在这些“参与奖杯”中。 根据美国心理学会的说法，这增加了欺诈感的风险。 难道这一代人会因冒名顶替综合症而长大？
这一切可能让千禧一代成为最有待证明的一代。 根据《时代》杂志的报道，千禧一代的父母比前两代人感到不适，不知所措和被判定为父母-婴儿潮一代（出生于第二次世界大战后的二十年）和X世代（出生于1960到1980中期） 。
谁知道下一代Z世代将会发生什么？ 我们尚未看到它们是否最终成为“冒名顶替者”的一代，或者对这种现象的日益认识是否将为他们提供某种保护。
©Sandn Mann博士的2019。 摘自许可
从书中： 为什么我觉得自己像个冒名顶替者？.
由英国伦敦Watkins出版社出版。
|www.watkinspublishing.com
文章来源
为什么我感觉像一个冒名顶替者？：如何理解和应对冒名顶替综合症
Sandi Mann博士
我们中的许多人都有一个可耻的小秘密：在内心深处，我们感觉自己是完全欺诈，并且相信我们的成就是运气而不是技巧的结果。 这是一种被称为“冒名顶替综合症”的心理现象。 本书探讨了为什么70％的人正在开发这种综合症的原因 - 以及我们可以做些什么。 （也可作为Kindle版本。）
这本书的作者
关于作者
桑迪曼博士 是一名心理学家，大学讲师和曼彻斯特MindTraining Clinic的主任，她的大部分材料都来源于此。 她是20心理学书籍的作者，她最近的作品是“无聊的科学”。 她还撰写和研究了关于情感假装的文章，并在她的书中达到了顶峰 隐藏我们的感受，伪装我们做什么。 在访问她的网站 https://www.mindtrainingclinic.com
