随着 COVID-19 公共卫生措施开始放松，反思常规及其价值在迈向“新常态”时很有用。 （存在Shutterstock）
“例行公事”这个词可以让人想起平凡或普通的词。 疫情期间 对日常生活的干扰，例程可能会感到无聊和限制。 然而，作为职业治疗师和 研究员 的 活动和参与对心理健康的影响，我知道例程可以是强大的工具。 它们可以支持认知功能、促进健康并提供有意义的活动和社交机会。
在大流行初期， 研究人员 指出日常生活应对变化的价值。 由于大流行两周年恰逢 放宽公共卫生措施 在全国范围内，反思常规及其价值在迈向“新常态”时很有用。
例行程序支持认知功能
首先，拥有日常生活和有规律的习惯可以支持认知功能，甚至可以让人们变得更有创造力。 研究发现 有规律的工作流程可以让员工在重复性任务上花费更少的认知能量，这可以支持更复杂任务的专注力和创造力。
想想在大流行之前就存在的典型早晨例行公事：帮助家人上路、按常规路线上班、沿途喝杯热饮、向同事问好、打开电脑或打开日历。 拥有这样的习惯可以为高效的工作日奠定基础。
A 回顾有影响力的艺术家的日常仪式 发现许多艺术家都有明确的工作程序，可以支持而不是限制他们的创造力。 记忆研究 表明规律的作息和习惯可以支持老年人在他们的家庭环境中更好地发挥作用。
如果同时服用药物并将钥匙放在他们的位置是日常生活的一部分，那么将花费更少的精力来寻找丢失的物品并担心维护自己的健康，从而腾出时间来做人们一天中想做的其他事情.
常规促进健康
规律的作息还可以帮助人们感觉他们可以控制自己的日常生活，并且可以采取积极的措施来管理自己的健康。 例如，在日常生活中抽出时间锻炼可以帮助满足 建议的每日活动水平. 这在现在尤其重要，因为 研究表明， 在大流行期间减少活动水平的人可能会受到持久的健康影响。
在日常生活中抽出时间锻炼有助于达到建议的日常活动水平。 （存在Shutterstock）
随着人们在家外活动的增加，他们可能会考虑乘坐交通工具去学校和工作，回到有组织的健身活动和健身房，并有机会全天进行运动。 日常生活可以支持健康的其他方式包括定期 膳食准备 和 充足的睡眠, 看似简单但可以带来回报的活动 “康健乐颐年 一生。
例程提供意义
例行公事还可以超越日常任务的精简，为生活增添一些情趣。 证据表明一项促进健康的活动 喜欢走路 可以提供享受大自然、探索新地方和社交的机会。
研究 流动的概念，一种全神贯注于当下的状态，表明运动、游戏、美术和音乐等活动可以充实和加强。 定期参加有意义和引人入胜的活动也可以积极地促进 心理健康.
建立例程的小步骤
如果您认为您的日常生活可以调整，请考虑一些小步骤：
• 使用日间计时器或智能手机应用程序来组织您的活动并将您想做的事情放在您的日程表中。
• 选择一个固定的起床和上床时间，并在一周中的大部分时间都坚持这一点。
• 每周几次在社区散步或骑自行车，让身体活动变得易于管理。
• 开始一项新的爱好或重新从事过去的爱好，例如运动或游戏、制作艺术和手工艺品、演奏乐器或唱歌。
• 留意可能在您的社区中重新出现的有意义的活动，例如图书馆的读书俱乐部或社交步行小组。
常规有能力帮助我们管理我们的健康以及我们的工作、家庭和社区生活。 大流行改变了每个人的生活两年后，人们现在有机会考虑他们想要保持的日常生活以及他们在日常生活中需要的有意义的事情，以保持生产力、快乐和健康。
关于作者
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