办公室疲劳 10 19
 周五在办公室似乎总是来得不够快。 疯狂工作室/Shutterstock

在办公室里度过漫长的一天会让您精力充沛,并克服对电视和外卖的渴望。 但是你已经坐了一整天了。 那么,为什么你会和有体力工作的朋友一样感到疲倦呢?

随着在家时间的时钟滴答作响,在您的基本任务列表中挣扎会变得越来越累。 更糟糕的是,在你出去的路上遇到了一位“只想快点”的同事。 在漫长的一天结束时,你更有可能做出冲动的决定,这似乎很明显,但人们通常还是会坚持到底。

A 最近的一项研究 在工作日的不同时间扫描人们的大脑,发现需要高强度、持续集中注意力的高要求任务会导致一种称为谷氨酸的潜在有毒化学物质的积累。 通常用于从神经细胞发送信号,大量谷氨酸会改变参与计划和决策制定的大脑区域的性能,即外侧前额叶皮层 (lPFC)。

科学再次证明,精神疲劳具有真正的影响。 有大量研究表明,法庭判决可能取决于法官的疲劳程度。 例如,在法庭上度过漫长的一天后, 法官更有可能拒绝假释 (这被认为是更安全的选择)。 研究表明, 临床医生更有可能开处方 在累人的临床会议结束时使用不必要的抗生素。


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这项来自巴黎脑研究所 (ICM) 的新研究调查了注意力、记忆力、多任务处理和解决问题等认知功能是否会导致 lPFC 疲劳,这会影响我们在将事情从清单上划掉时做出的决定。

机会成本

大脑是身体的指挥中心,调节循环、呼吸、运动功能和神经系统。 大脑协调这些活动 大量能源使用的费用.

神经细胞分解营养物质以释放能量(新陈代谢)。 但是这个过程会积累副产物分子,称为 代谢产物. 谷氨酸 是一种代谢物。 大脑清除这种有毒的化学废物 在你的睡眠中.

巴黎研究的作者想看看长时间的认知任务是否会耗尽大脑的营养供应。 他们还测试了这种高度集中的需求是否会在 lPFC 中产生比大脑其他部分更高浓度的有毒物质。 在这种情况下,作者将 lPFC 与接收和处理视觉信息的初级视觉皮层进行了比较。 熟悉这种感觉吗? 可能是时候重组你的工作日了。 大卖场/Shutterstock

为了检验他们的假设,作者将他们的 40 名参与者分成两组。 两组人在办公室里坐在电脑前六个半小时。 一组必须完成需要工作记忆和持续注意力的艰巨任务。

例如,计算机屏幕上每 1.6 秒显示一次字母,参与者必须将它们分类为元音和辅音,或者根据字母的颜色,大写或小写。 第二组做了类似但简单得多的任务。 两组的正确响应率平均为 80%。

科学家们使用磁共振波谱 (MRS) 扫描参与者的大脑并测量代谢物的水平。 作者在一天的开始、中间和结束时进行阅读。

他们发现了疲劳标志物,例如谷氨酸浓度增加,但仅限于高需求组。 仅在外侧前额叶皮层 [lPFC] 而非初级视觉皮层中观察到有毒化学物质的积聚。

在高要求和低要求的认知任务之后,两组进行了决策测试。 这包括选择他们是否愿意付出体力(是否以不同的强度骑自行车)、认知努力(是否执行更难或更简单的认知控制任务)和耐心(他们愿意等待多长时间才能收到更大的奖励)。 奖励范围从 0.10 欧元到 50 欧元(8便士-43英镑)。 延迟收到奖励的范围从实验后立即现金或一年后的银行转账。

重新思考工作日

作者发现,在 lPFC 中代谢物水平较高的高需求组更喜欢负担较少的选择。 这些参与者的瞳孔扩张程度较低(瞳孔扩张表明觉醒)并且做出决定的时间较短,这表明他们认为这部分实验要求不高。

So 巴黎研究 还提出了有关工作日是否以最佳格式组织的问题。 根据研究结果,我们应该分解需要工作记忆和持续关注的高需求认知控制任务,并考虑到绩效在一天结束时会受到打击的事实。 考虑到这些结果,一些职业可能需要非常不同的结构。

在轮班期间,空中交通管制员最多只能引导飞机两个小时,然后休息半小时。 但是公共汽车司机、临床医生和飞行员也将受益于定期的强制休息。

我们的大脑有许多不同的区域在不同的任务中活跃,例如说话、听力和计划。 因此,并非我们所有的决定都可以用巴黎研究结果来解释。

考虑到整个身体的相互作用, 2006研究 来自美国的建议可能最好在饥饿状态下处理新信息。 但是饥饿使存储新学到的信息变得更加困难。 饱足感意味着燃料可用于构建神经元回路 储存长时记忆.

关于第三方的决定,例如法官对被告作出判决,在饱腹状态下可能会更好,而涉及精细运动功能的任务(例如手术)可能会受到影响。 这是因为饭后,我们对生存的兴趣降低了,因为我们不需要寻找食物。

这使我们能够更客观地判断我们的环境。 但是饱腹感是身体需要休息来处理食物的时候,这就是为什么复杂的精细运动技能在这种状态下不能达到最佳状态的原因。

下一次您必须在漫长的一天结束时做出艰难的决定时,请注意您将倾向于采取省力的行动并获得短期的回报。 如果可能的话,你应该睡在上面。谈话

关于作者

佐尔坦·莫纳尔, 发育神经科学教授, 牛津大学塔马斯霍瓦特, 神经生物学和妇产科教授, 耶鲁大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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