“用你的心脏呼吸填满你的论文。”
- 威廉华兹华斯
找到一种方式更充分地参与我们的生活，并向更大的爱，和平和幸福敞开心扉，这是我们许多人所感受到的渴望。 然而，我们倾向于占据自己的日常分心和忙碌，只是为了观察日子滑落而没有任何有意义的核心。
当某些东西从我们身下拉出来时，对于意义的追求可能会逐渐消失 - 比如疾病或失落或不幸。 年龄也可能是一个人寻求精神核心的因素。 随着年龄的增长或观看我们所爱的人的年龄，我们倾向于寻求更深入的理解。 还是一个 皮尤研究研究 显示千禧一代越来越没有宗教信仰。
但对于任何人 - 无论年龄，宗教或生活状况 - 想要找到更高的清晰度并与更高层次的意识联系起来，日记都可以成为让您的探索展开的有效方式。 大量研究表明，日常写作练习可以帮助您释放和重新构建过去，提高纪律和注意力，支持目标实现并增强自我意识。 当您确定构成您的想法的特定单词时，会出现新的理解水平。
但坐在一张白纸上，并希望通过钢笔倾倒自己，即使是最有灵感的作家，也是令人生畏的。 要完成将笔放在纸上的第一步，请使用这五个主题中的任何一个或全部来访问您脑海中更广阔的空间。
1。 描述您的目标并记录您的进度。
如果你只是，你更有可能实现你的目标 记下来。 编写目标的过程会向大脑发出重要信号，然后您的大脑会根据这些信息进行组织和优先排序。
记录您的目标不仅有助于澄清您的真实目标，还可以让您对其进行扩展并让自己更加梦想。 写下所有细节，了解实现目标的感受，它的外观，以及它对您和您所爱的人的影响。
然后，写下你的进展。 这将帮助您了解您的发展和扩展方式，并推动您更多地实现目标，因为您可以看到正在建立的动力。 乘风破浪完成。
2。 探索并解决挑战性的体验和情感。
我们在生活和人际关系中都面临着困难，但这就是我们所做的 do 在这些时期，这使我们的整体幸福感有所不同。 日记可以减轻这些情况的压力，并将事情置于上下文中，以便您可以处理和释放情绪。 只需将体验和伴随的感觉融入到文字中，就可以使体验变得可知，因此可以管理。
首先把它全部放在纸上 - 即使它难以辨认和荒谬。 不要审查或编辑自己。
一旦你了解了表面的感受和情绪，就可以深入了解真正发生的事情。 尝试客观地看待事物并写下您对自己的想法，情绪和行为的观察。
原谅自己和其他任何参与者，因为困惑，伤害和挣扎。 看看你是否可以从这种情况和日记中找到一个可以为你增长的教训或机会。
最后，回答这个问题：在这种情况下，我将如何从最深刻的价值观和最高的自我中前进？
3。 花时间进行自我反思。
挖掘你正在发生的事情。 你感觉怎么样？ 什么占据了你的想法？
将你的思想，想法和感受放在纸上将有助于你理解和吸收它们，这样你就可以获得更多的快乐和优雅。 想象一下，你正在与一位不会因为你的任何想法和感受而评判你的好朋友交谈，而只是写信。
如果你遇到困难，可能有助于了解你生活中的一些主要类别并反思你对他们的感受：友谊，生计和影响，健康，浪漫关系，创造力，社区，游戏和精神健康。 不要害怕深入。 问问自己你不敢问的问题。 了解自己。
4。 培养你的直觉。
日记就像对自己说话并同时倾听。 如果您有任何疑虑，问题或疑问，请记下来并在您冥想或睡觉时让您的潜意识加入，以便为您提供超出正常意识的答案。 当你完成冥想或醒来时，立即写下关于任何突破或启示的10分钟。 你可能会惊讶于创意和灵感来到你身边！
5。 反思你生活中积极的事情。
写下积极的经验让你的思想重温它，这会增强你对创造快乐的能力的信心。 首先简单列出五件你感激不尽的事情。 当你这样做时，你会意识到你生活中已经存在的那种可怕性。
在记录生活中的这些快乐时，尽可能地实践。 写好的经历会改变你的方向，从稀缺和压力到丰富与和平。
©BNana的2017和Peter Borten博士。
经许可重印。 亚当斯媒体出版社。
www.adamsmedia.com
文章来源
井人生：如何运用结构，甜蜜和空间来创造平衡，幸福与和平
Briana Borten博士和Peter Borten博士。
过上充实的工作和休闲，有意义的关系，以及自己的时间，过着特殊生活的秘诀就是寻求平衡。 Briana和Peter Borten博士拥有实现生活中这一重要平衡所需的策略 - 即使面对混乱。
点击这里为更多的信息和/或订购这本书 和/或下载 的Kindle版。
作者简介
Briana Borten 和 Peter Borten博士 是这本书的作者， 转型仪式：108神圣生命之旅。 他们也是Rituals of Living在线社区和Dragontree的创造者，Dragontree是一个整体健康品牌。 Briana是一位精通教练，拥有广泛的教练客户背景，帮助他们实现个人突破和掌握。 彼得是亚洲医学博士，帮助人们获得身心健康。 他撰写了数百篇文章，涵盖了压力，情绪健康，营养，健身以及与自然的联系等主题。 了解更多信息： www.thedragontree.com.
相关书籍
at InnerSelf 市场和亚马逊
