选择快乐，就在此时此地

: By 玛丽·T.罗素，InnerSelf.com

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选择快乐，就在这里，现在

有人曾经对我说过，他们并不觉得快乐是一种选择。他们觉得没有人决定要度过糟糕的一天。每个人都开始选择快乐的一天，但事情发生在他们无法控制的方向上。虽然我同意事情的发生是不可控制的，但我必须说，我不同意没有人决定有一天不是一个伟大的一天...我们可能没有意识到我们正在做出这个选择。

不幸的是，我认为我们所有人，有时候，选择不度过快乐的一天......也许不是有意识地，而是潜意识地，就像我们选择抱怨，怨恨，感到自怜等等那样。正在通过我们的思想和态度选择度过一个糟糕的一天......因为我们如何度过一个美好的一天，当我们陷入自怜，或充满愤怒，怨恨和复仇的思想时？

所以，如果你起床说“今天，我选择一个糟糕的一天”，如果你起床说“我希望我可以告诉我的老板采取这项工作，推它”，或“这或那么某某某事真的让我发疯“或者其他一些负面的想法或感觉，那么总之，你选择了一个不快乐的一天。

选择有一个“不开心”的一天

任何时候，我们选择愤怒，挫折，怨恨，责备，内疚等等，我们选择有一个“不快乐”的一天...任何时候，我们与我们的“内心喋喋不休”抱怨这个或那个某人的行为，或任何其他让我们紧张的事情，我们选择对快乐感到不快。任何时候，我们选择“平分”，或者“背后说话”，或者做任何恶意的事情，我们都选择不快乐。

当然，我不鼓励你成为一名门卫，接受不可接受的行为。相反，我建议我们仔细研究一下我们的反应，以及我们如何随时随地带着愤怒和怨恨。

仅仅因为我们“飞出手柄”或对某人的行动感到不安，并不意味着我们别无选择。它只是意味着我们在给予“更高的自我”时间之前做出反应，以便采取另一种回应。但是，愤怒本身不是问题。对某事感到愤怒是好的。当我们坚持这种愤怒并将其变成我们自己和他人之间精心磨练的楔子时，问题才真正开始。

以下是一些需要注意的行为：选择怀恨在心。选择继续生气。选择怨恨某人的行为。选择“告诉他们”谁是老板。选择“噘嘴”。选择延迟宽恕“教他们上课”等。

没有意识和无意识

解决办法是什么？关键在于保持冷静地观察我们的思想和行动，就好像来自外部。如果你正在观察自己，就像你在观看一部电影中的角色一样，那么很多事情都会变得清晰。您甚至可以在事件发生之前，或者至少在事件发生之前或之后“看到”您的行为。

很多时候，我们无意识地做出反应 - 我们只是简单地反应，而没有考虑到我们的反应。我们只是在一时的愤怒中作出反应，后来对我们的言行表示遗憾。如果我们在将它们转化为行动和言辞之前意识到自己的想法，那么许多事情可能仍然是没有说服力的。

随着我们的日常习惯和习惯性事件和加重的发生，有时候我们很难保持清醒的头脑。我们可能已经厌倦了旧习惯，旧反应，旧观念。我们可能“总是”对邻居的吠叫狗，或喧闹的音乐，或任何其他的东西感到不安。然而，我们经常对一个事件产生一种“自动反应”，我们仍然可以选择脱离“自动”而进入“有意识模式”。

意识和自觉

选择快乐，在这里，现在当我们处于有意识的模式时，我们不会没有有意识的思考。我们不会对一个粗鲁的司机，或者一个不体贴的同事，或者一个不注意的伴侣进行抨击。

当我们处于有意识的模式时，我们试图理解而不是仅仅从伤害，怨恨和挫折中作出反应。我们再花几秒钟从“更高”的角度来看待这种情况。也许那个把你截断的粗鲁的司机是个人的紧急情况，或许他只是被解雇了，并且正在作出反应。理解并不是一个“正确的”情况，但是它可以帮助我们做出不同的反应。这可能有助于记住，当我们生气或不高兴时，我们是愤怒影响最大的那个。我们最终会出现头痛，胃灼热，溃疡或癌症，或者总体上感觉不快。

有时我们会受到事物的影响，甚至不知道它们是什么。也许我们有一个梦想可以逃避我们的意识记忆，但它影响了我们的感受。也许在我们的生活转折时，我们只是感到失望，或者也许是地球上的生活方向。有时比我们日常生活中更大的事件会使我们的心情变得更好然而，在这里，我们可以选择以绝望和沮丧作出反应，或者我们可以乐观地“展望未来”并选择采取积极行动而不是陷入绝望。