人们每天可以有几千个想法，其中许多可以归类为自发的或非自愿的。 （存在Shutterstock）
我们的思想就像一个私人剧院，因此它们可以让我们着迷。 它们有时是不可预测的，有时是在暗示的。 它们可以让我们感到惊讶，刺激我们，让我们采取行动，有时甚至让我们流泪。 尽管想法可以触发情绪，但它们也可以被它们触发：感觉会影响我们心理剧场中所展示的内容。
我们脑海中转瞬即逝的图像和短语构成了我们生活的很大一部分。 通过基于神经影像数据中大脑状态转换的一些估计，我们可能有 每分钟四到八个想法. 即使考虑到某些时期的疲劳或冷漠，以及许多时期花费在感知感官输入（例如阅读或聆听）上，每天也可能会产生数千个想法。
几种心理障碍会导致思想流的变化。 躁狂状态、注意力缺陷多动障碍 (ADHD) 和焦虑症经常 提高思考率，而抑郁症和痴呆症通常 减少它.
自发的想法
许多想法可以分为自发的或非自愿的。 它们浮现在脑海； 他们不觉得是故意的。 有些可能是与当前情况相关的想法或直觉，与全神贯注相关的侵入性想法，或在思想游荡时的“自由联想”。 有些是 自传记忆的回忆 与最近的经历有一些联系。
自发的念头从何而来？ 一个明显的来源是环境刺激：我们所见所闻所引发的想法。 然而，当环境相对稳定时，经常会出现自发的想法，比如走熟悉的小路或坐在公共汽车上。
经常自发的想法 从长期记忆中浮现，无意识的短语、图像、动作和想法，它们也会引起梦想。 这些心理构造块是大脑神经元网络的集体活动。 灰质 无数的经历加强了他们之间的联系。
这些神经网络通常是不活跃的，但是当它们被其他大脑活动（例如刺激、相关的想法或饥饿）激发时，它们 争夺意识 根据他们的实力。 网络的竞争实力不仅受其与我们所处环境的相关性的影响，而且还受其与我们的目标、需求、兴趣或情绪的相关性的影响。 当我们饿了，当我们有重要的晚餐要准备时，我们更容易想到食物。
情绪在许多类型的自发思想中起着关键作用。 例如，侵入性想法 被情绪强加于我们 这样我们就可以专注于高优先级的信息，例如威胁、挫折或机会。 焦虑通常会产生指向真实或想象威胁的侵入性想法。 在创伤后压力中，它可能导致重复 闪回和沉思.
虽然消极情绪使我们专注于高优先级的内容，但积极情绪似乎促进了更遥远或不寻常的联想，从而增加了记忆力和创造力。 在欣快（可能与其原因不成比例的强烈幸福或快乐）期间，侵入性想法通常包括乐观的预期和富有想象力的想法。 激情引发 积极的自发想法.
微情绪
即使在平淡无奇的日常活动中，也会牵涉到微弱的情绪或微情绪，如担忧、欲望、烦躁、压力、惊讶或兴趣。 引导我们的许多想法.
微情绪是短暂的，通常是无意识的。 它们主要触发微运动，如肌肉紧张或 面部微表情 他们生产小 生理反应 包括肾上腺素分泌和心血管反应。
微恐惧经常引发假设性想法和 忧虑 通过正反馈循环保持焦虑； 这反过来可能是失眠的根源。 欲望经常激活目标、愿望和对话主题等想法。
内疚或自豪的微情绪触发 道德直觉 对他人的预期反对或赞同，这对于发展亲社会行为（如合作、乐于助人）和其他有益于他人的行为至关重要。 无聊或渴望刺激的微情绪会引发分心或走神，并可能导致 注意力缺陷的一些症状.
微情绪会影响我们的思想 多种方式. 它们分散了我们对当前对象的注意力，它们使感知系统敏感，以注意与其主导主题相关的事物，并促进与该主题相关的记忆的检索。 微情绪本身是由感知或想法触发的，通常是无意识的，其重要性足以巧妙地激活情绪系统。
杏仁核
情绪可以通过几个大脑回路激活自发的想法 以称为杏仁核的枢纽为中心. 该中心可以访问我们在额叶下部激活的冲动和欲望。 它可以解释感知或检索记忆的情感意义，也可以影响它们。
杏仁核中枢也激活 大脑放大器 在脑干中，将肾上腺素和血清素等神经调节剂输送到灰质。 这些系统提高了神经活动的水平，并将其引导至与情绪一致的主题。 当被激发的思想本身就是激发情感的时候，思想和情感之间就会形成一个自我维持的循环，这种循环会被分心或认知过程所阻止。
从本质上讲，自发的想法在很大程度上是有动机的想法：每一分钟，感觉都会将我们的注意力、我们的内心声音和我们的心理剧场推向一个特定的方向。 更好地控制压力水平、情绪和日常经历可能会提高这些自发想法的质量和从中获得的满足感。
关于作者
弗朗索瓦·里奇, 教授, 神经心理学, 魁北克大学蒙特利尔分校（UQAM）
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