真实性科学 3 30
 研究表明,在特定情况下的轻松和舒适感——心理学家称之为“流畅”——与真实感有关。 塔拉摩尔/盖蒂图片社

在跟随一只白兔钻进地洞并多次改变大小后,爱丽丝发现自己在想“我到底是谁?”

这个场景来自刘易斯卡罗尔的“爱丽丝梦游仙境”可能会引起你的共鸣。

在一个不断变化的世界中,寻找真实的自我可能具有挑战性。

但是, 新的真实性科学 提供了一些有价值的见解,不仅阐明了真实性的含义——一个有点模糊的术语,其定义一直存在争议——而且还可以提供一些关于如何挖掘真实自我的技巧。


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我是社会心理学家,在过去的几年里,我和我的同事一直 进行研究 更好地理解真实的含义。 我们发现,更好地了解你的真实自我可能看起来与你想象的不同。

什么是真实性?

在“真诚与真实,”文学评论家和教授莱昂内尔·特里林(Lionel Trilling)描述了过去几个世纪的社会是如何通过人们对实现自己生活地位的承诺而团结在一起的,无论他们是铁匠还是男爵。

Trilling 认为,现代社会的人们不太愿意放弃自己的个性,而是重视真实性。

但是,他所说的真实性究竟是什么意思?

与特里林一样,许多现代哲学家也将真实性理解为一种个性。 例如,Søren Kierkegaard 认为真实 意味着摆脱文化和社会限制 并过着自己决定的生活。 德国哲学家马丁·海德格尔 将真实性等同于接受今天的你 并充分发挥您未来的所有潜力。 在海德格尔之后的几十年写作,法国存在主义者让-保罗·萨特(Jean-Paul Sartre)有一个 类似的想法:人们可以自由地解释自己和他们的经历,无论他们喜欢什么。 因此,忠于自己意味着以你认为自己的样子生活。

这些不同观点的共同点是,一个人的某些东西代表了他们的真实身份。 如果我们能找到隐藏在虚假自我背后的真实自我,我们就能过上完全真实的生活。

当代心理学家是这样的 了解真实性 也是——至少一开始是这样。

真实的个性

为了定义真实性,21 世纪初的心理学家 开始刻画 一个真实的人是什么样子的。

他们确定了一些标准:一个真实的人应该有自我意识并愿意了解是什么让他们成为真正的自己。 一旦一个真实的人洞察到他们的真实自我,他们的目标就是不偏不倚——选择不欺骗自己并扭曲他们的真实身份。 在决定了真正的自我的定义之后,真实的人就会以符合这些特征的方式行事,避免仅仅为了取悦他人而“虚假”或“虚假”。

一些研究人员 已经使用这个框架来创建可以测试一个人的真实程度的测量量表。 在这种观点中,真实性是 心理特征 – 某人个性的一部分。

但我和我的同事们觉得真实性的体验还有更多——超出了一系列特征或某些生活方式的东西。 在我们的 最近的工作,我们解释了为什么这种传统的真实性定义可能不够。

思考很难

你有没有发现自己试图分析自己对某事的想法或感受,结果却让自己更加困惑? 诗人 西奥多·罗斯克曾经写道 “自我沉思是一种诅咒,它会使旧的困惑变得更糟。”

越来越多的心理学研究支持这一观点。 思考本身就是 令人惊讶的努力,甚至有点无聊,人们几乎会做任何事情来避免它。 一项研究发现他们甚至会 震惊自己 避免不得不坐下来思考自己的想法。

对于真实性的定义来说,这是一个问题,它要求人们思考自己是谁,然后以不偏不倚的方式根据这些知识采取行动。 我们不觉得思考很有趣,即使我们这样做了,我们的 反思和内省能力 比较穷。

幸运的是,我们的研究通过将真实性定义为不是关于一个人的东西,而是作为一种感觉来解决这个问题。

当某事感觉“正确”时

我们认为,真实性是一种感觉,人们将其解读为他们当前所做的事情与他们真实的自我一致的标志。

重要的是,这种观点并不要求人们知道自己的真实自我是什么,也根本不需要拥有真实的自我。 根据这种观点,一个真实的人可以看起来有很多不同的方式。 只要感觉真实,它就是真实的。 虽然 我们不是第一个持这种观点的人,我们的研究旨在准确描述这种感觉。

这是我们偏离传统的地方。 我们建议真实性的感觉实际上是 流利的体验.

你有没有做过运动、读书或交谈,并有一种恰到好处的感觉?

这就是一些心理学家所说的流畅性,或与体验相关的轻松的主观体验。 流畅性通常发生在我们的直接意识之外——心理学家威廉·詹姆斯称之为 边缘意识.

根据 我们的研究,这种流畅的感觉可能有助于真实感。

在一项研究中,我们要求美国成年人回忆他们所做的最后一项活动并评估其流畅程度。 我们发现,无论是什么活动——无论是工作、休闲还是其他——人们感觉越真实,活动越流畅。

妨碍流畅性

我们还能够证明,当一项活动变得不那么流畅时,人们会感觉不那么真实。

为此,我们要求参与者列出一些描述他们真实身份的属性。 然而,有时我们要求他们尝试同时记住复杂的数字串,这增加了他们的 认知负荷. 最后,参与者回答了一些关于他们在完成任务时感觉有多真实的问题。

正如我们所预测的那样,当参与者不得不在认知负荷下思考自己的属性时,他们会感觉不那么真实,因为被迫同时做记忆任务会分散注意力,从而阻碍流畅性。

同时,这并不一定意味着如果你接受具有挑战性的任务,你就不是真实的。

虽然有些人可能会将不安的感觉解释为暗示他们不忠于自己,但在某些情况下,困难可能是 解释为重要性.

由 Daphna Oyserman 领导的一组心理学家进行的研究表明, 人们有不同的个人理论 关于执行任务时的难易程度。 有时,当某件事太简单时,会觉得“不值得我们花时间”。 相反,当事情变得困难时——或者当生活给了我们柠檬时——我们可能会认为它特别重要并且值得去做。

我们选择制作柠檬水而不是放弃。

这可能意味着,当事情变得艰难时,有时我们会特别忠于自己——只要我们将这种困难理解为对我们自己很重要。

相信你的直觉

拥有一个只是隐藏在虚假自我背后的真实自我听起来很浪漫,但它可能并不那么简单。 但这并不意味着真实性不应该是一件值得努力的事情。

寻求流畅——并避免内部冲突——可能是保持对自己真实的道路的一个很好的方式,追求什么 道德上好的 并知道你什么时候“在正确的地方设立的区域办事处外,我们在美国也开设了办事处,以便我们为当地客户提供更多的支持。“

当你在变化的海洋中寻找自我时,你可能会觉得自己就像爱丽丝梦游仙境。

但是关于真实性的新科学表明,如果你让流利的感觉成为你的向导,你可能会找到你一直在寻找的东西。

关于作者

马修·鲍德温,心理学助理教授, 佛罗里达大学

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