梦幻瑜伽(flickr.com/photos/hkd/3297822565)

许多人说他们的生活很忙,以致没有时间进行冥想。 然而,每个生物都必须入睡。 在睡眠时间,我们不会安排会议或安排约会。 时间是我们的,通常受制于我们无纪律的头脑的盲目,随意的混乱。

我们花费了近三分之一的时间在睡觉和做梦。 这意味着,如果我们活到九十岁,我们就可以度过三十年的生活。 你能想象一下,如果你能够理解那些失去生命的年代正在发生的事情,并将这种精神力量和创造力作为精神觉醒的来源,那将意味着什么?

在梦境中培养唤醒

在世界上许多伟大的智慧传统中,有“梦瑜伽”冥想的传统,在梦境中培养清醒的清醒感。 梦瑜伽的深刻实践融合了清醒的清醒的存在和思维的无限创意。 它们结合了创造性,反思性和接受性冥想练习的元素。

在您入睡之前,要抱有清晰的意图,醒来并在梦中保持清醒。 在某些美洲原住民传统中,建议做梦者记住在梦中注视自己的手,或举手向天空祈祷祈求雨来保佑大地。 保持这样简单的意图是开始进行梦想瑜伽练习的好地方。

梦想有很多教我们我们醒来的生活

梦想对我们有很多启示,告诉我们如何在醒着的生活中“构建”我们的经验,身份或自我意识。 在漫不经心的日常生活中,我们很少深入了解自己的看法,构想和预测,以认识到我们的选择性关注,偏见,先入为主的假设和假设实际上正在交织在一起以构建我们的经验。


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正确理解,我们的平凡生活被视为一个“醒着的梦”,受我们“睡着的梦”许多相同条件的约束。 学会在我们的梦想中醒来,深刻,清楚地了解和了解正在发生的事情,可能是一条深刻的觉醒之路。 正如梭罗所说:“我们最真实的生活是当我们在梦中醒来时。”

问问自己:“我怎么知道现实是什么? 在昨晚的梦中,我相信那是现实,我感到,经历,被它感动。 然后我醒了,放弃了这些信念。 我如何区分真实与虚幻? 昨晚的梦想现在在哪里? 昨天的经历在哪里?”

以类似的方式,您可以将清醒状态视为梦。 如果您发现夜间梦和白天幻觉是相同的,则可以减少强迫症和痛苦。

体验生活是一个“相对真实”的梦想

当你开始了解你的清醒生活的相对性,并把它作为一个“相对”真实的梦来体验的时候,你将会更容易接受新的可能性和解释。 梦想是部分现实,最终是不真实的,虚幻的。

你可以看到你的情况可能不像你想象的那么严重。 这可能会改变你的自我意识,改善你的人际关系,并帮助你过上更大的自由,同情心和创造力。 从毫无疑问的普通生活的妄想到精神成熟的状态有不同的方法,但学习把生存视为梦幻是最令人愉快和有趣的途径之一。

对于我们大多数人的生活,我们已经把这个世界看作是真实的,坚实的,具体的。 学习以完全不同的方式来看待它可以非常有启发性。 一切都变得容易 这有助于我们减轻,善于把握好坏,更好地把握好短暂的,虚幻的,梦幻般的经历。

我们开始感觉到无限可能是无限的-无限的时间,无限的空间,无限的意识,无限的可能性。 当您学习观察,聆听和更深入地思考时,您会穿透和解构幻觉的各个层面,并开始以其真实的奥秘和宏伟来观察现实。 通过这种方式接近生活,每天的经历成为无尽欢乐的源泉。

梦想瑜伽练习

梦想瑜伽练习的开始是为了让你在生活中越来越现在和清醒,更多的现在和清醒,你可以成为你的睡梦中。 如果在醒着的生活中,你的头脑会变得散漫,冲动,被无知的习惯所驱使,你期望在梦中找到什么?

当你培养更多的正念和自律,学会专注和理解你的思想时,更有可能在你的梦中,你将更好地利用你的思想的力量来深入洞察现实的本质。

梦想瑜伽冥想的四大基础

有梦想瑜伽冥想的四个基础,当你醒着时练习。

首先是将您醒着的感知(无论您看到,听到,闻到的气味,味道和触觉)视为梦。 就像您对自己说:“这不是一次有趣的梦境体验!” 并且真的相信是这样。 这会在脑海中产生一种倾向,可以在您的梦中激活它,将普通和梦experiences般的体验视为短暂,虚幻,无实质的投射和思维构造。 在梦中认识到这一点将唤醒清醒和存在的丰富经验。 因此,第一个基础是将唤醒生活视为梦想。

第二个基础是开始减少你的思维的反应性 - 当你醒着的时候你倾向于吸引和排斥。 当你注意到你的头脑被吸引到愉快的声音,气味,味觉,触觉或视觉时,提醒自己,对象,对物体的反应,以及你自己的感觉都是梦想,是心灵的建构。 开始消除你的强迫性和反应性,在醒来的生活将使你更加清醒,开放,创造性的梦想。

梦想瑜伽练习的第三个基础是在您入睡之前进行的。 它分为两个阶段。 首先,通过让您联想起一天的回忆和图像来回顾一天。 当他们这样做时,将所有这些回忆都当作梦一样。 然后,在这种认识的基础上,进入第二阶段,并产生了坚定的决心,以生动,清晰地认识到您的睡眠梦也是梦。 当您入睡时,要抱着强烈的意愿去记住自己的梦想,并祈祷寻求帮助和灵感来记住自己的意图。

如果你真的能够清醒清醒的话,第四个基础就是高兴起来,感激一下。 让你的成功加深你的信心并高兴。 让你的失败铭记你的梦想,帮助你加强你的决心,承认你的梦想,并加强你的梦想中可能唤醒你的祈祷。

在您入睡前进行冥想以清理思想并净化白天累积的消极情绪或情感动荡时,这也可能会有所帮助。 进行深度放松和爱心冥想,或进行辐射冥想,或采取其他有助于平静和理智的方法。

从局限中释放心灵

梦yoga以求的瑜伽的实际做法是认识并转变思维的普通习惯,并使思维从自身的局限中释放出来,从而使我们天生的创造力和同情心得以减少。 一种技术是练习在梦中繁殖事物。 如果在梦中看到一朵花或一棵树,请在心理上将其繁殖,以便有十二个,一千个或无限数量的花或树填充广阔的空间。

经典的文本概括了通过梦瑜伽的实践转化的十一类普通的心理体验。 这些涉及对象的乘法; 使物体变大或变小的“变形”; 改变物体的数量或质量

在梦中; 通过加快速度并在梦中放慢速度来调整运动的体验; 将事物转化为其他事物; 从身体散发光线和其他东西; 从一个地方到另一个地方; 并产生一个无限的经验阵列。 所有这些都是通过伸展思维的方式来实现通常被习惯所黯然失色的无限创意潜力。 随着思想变得更加开放,灵活和灵活,我们发现一种新的思想自由,并更好地理解我们如何构建我们平凡的经验的幻觉。

一个谨慎的词

提醒您:记住,在您的清醒生活中建立梦想瑜伽的基础可以保护您,使其免受迷恋并沉迷于您在梦中创造的体验。 这一点尤为重要,因为有些人实践清醒梦的基础较少,冒着被自己的创造物吸引的风险,并实际上增强了一些不良的思维习惯。 与所有冥想练习一样,从 以避难冥想 将有助于确保冥想将是最有益的和有效的。

梦瑜伽是一种非常深刻的练习,也被认为是在死亡时刻保持意识的训练,并从这个生活过渡到唤醒你的真实性的道路上。 有人说,为了在死亡时唤醒你的真实本性,你必须首先学会在深沉,无梦的睡眠中充分唤醒。

要在无梦的睡眠中醒来,你必须学会​​在梦中醒悟。 为了唤醒你的梦想,你必须学习如何在你的日常生活中虚幻地展现和唤醒你。 我们深信,这个建议可以帮助我们认识到,正念的实践本身为我们在我们生活的每一个经历中,甚至在今后的经历中的存在打开了道路。

©1999年,2015年,Joel Levey和Michelle Levey。 版权所有。
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文章来源

正念,冥想和心灵健身Joel Levey和Michelle Levey。正念,冥想和心灵健身
Joel Levey和Michelle Levey。

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作者简介

Joel博士和Michelle Levey博士Joel博士和Michelle Levey博士 是最早将1970中的主流机构带入正念和心智健康的教义之一。 他们已经在包括谷歌,美国航空航天局,世界银行,英特尔,麻省理工学院,斯坦福大学和世界商学院在内的数百家领先企业,医疗中心,大学,体育,政府和军事领域教授了数以万计的人。 他们是的创始人 工作智慧.

观看视频: 体验Mind-Fitness(Joel&Michelle Levey)