梦魇:它们的意义以及如何解决它们图片由 强尼林德纳Pixabay

我们都为一个特别可爱的梦想而高兴和兴奋,或因为生动的噩梦而感到害怕和悲伤。 我们的梦想是我们的日子; 他们让我们有一个良好的开端或一个糟糕的开始。

梦魇令人心烦意乱或令人非常不安的梦想。 每个人都偶尔会做噩梦,这些事实上可能是最好的梦想,因为他们情绪丰富,深刻,并且经常传递信息来帮助我们度过生活。

梦想要我们治愈。 他们准备竭尽所能来帮助我们做到这一点-即使那是要引起我们噩梦的困扰,如果那是引起我们注意的原因。 但是,如果我们继续做噩梦呢? 这是什么意思,我们如何才能改善情况?

有关噩梦的两件事要记住:

  1. 偶然的噩梦可能是一件好事,因为它们通常非常适合Mindful Dreaming,能够解决我们需要解决的无意识问题,并通过对我们生活的深刻见解来传达我们。

  2. 做太多的噩梦或反复发作​​的噩梦是不好的,因为它会破坏我们的睡眠,并可能严重破坏我们的幸福感,甚至有些人甚至害怕入睡。

慢性梦魇扰乱睡眠

许多患有慢性噩梦的人不知道自己的噩梦正在干扰他们的睡眠。 睡眠对身体健康至关重要,因此任何需要注意的事情都应得到照顾。

有些人做了如此糟糕的噩梦,他们无意识地推迟了睡觉时间,尽一切可能避免睡觉,过了一会儿他们最后失眠了。 现在他们没有一个问题,只有两个!


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这引入了第三个主要问题:因为人很疲惫而无法应对生活中的问题。 幸运的是,我们可以采取一些简单的步骤来确保我们拥有更幸福的梦想生活和健康,恢复性的睡眠。

梦魇的原因

梦魇通常被视为仅仅是由压力或创伤引起的。 但是当我们更仔细地研究大脑的运作方式时,我们会发现经常发生的噩梦也是一种学习行为。 这意味着,就像破碎的记录一样,大脑会滑入它识别的凹槽中,并且噩梦一次又一次地发生。

好消息是,可以改变学习的行为。 如果您习惯了做噩梦的坏习惯,则可以改掉这种习惯。 这是一件容易的事,由精神病医生约瑟夫·奈德哈特(Joseph Neidhardt)博士和睡眠障碍专家巴里·克拉科夫(Barry Krakow)领导的数十年研究表明,这项技术非常强大。

他们发现,当你改变噩梦般的故事时,你会有更少的噩梦和更好的睡眠质量,从而更有能力应对清醒的生活。 改变噩梦般的故事会让大脑摆脱它的负面影响而变成一个新的故事。

清醒梦

清醒梦也是一种有效的技巧,可以对抗噩梦并降低其频率。 Victor Spoormaker及其同事进行的一项2003研究为参与者提供了一个小时的会议,讨论在噩梦中变得清醒并改善梦想的可能性。 他们还获得了清醒梦的诱导技术。

两个月后的一次随访会议表明,在所有情况下,噩梦的频率都会降低,整体睡眠质量也会提高。 当我们在一个可怕的梦中醒来时,我们处于有利位置,能够改变梦想,例如通过向可怕的梦想形象发送爱情,询问他们是否对我们有信息,或者使用清醒的“超级”如果认为有必要,就“克服它们”。

我们对自己正在做梦的理解使我们能够采取积极,创造性的方式来改变梦想,并且我们更少遭受噩梦的困扰。 即使您不是一个经常做清醒梦的人,清醒梦者可以使用的治疗方法也适用于所有执着做梦的人。

当梦想变成梦魇时该怎么办

梦想很高兴与我们交谈。 一旦你开始关注你的梦想并开始写下来,它们就会变得更加明亮,更具创造力,并回答你的问题。 但梦想并不只是礼貌的闲聊。 当我们无意识的头脑需要我们理解的东西时,梦想会以噩梦的形式向我们大喊。

无论我们是压抑自己的隐藏部分,没有给予自己足够的爱和关怀,还是如果我们在自我毁灭的道路上弯腰,梦就像镜子,向我们展示了我们的真实感受。 我们开始做噩梦。 以下是一些与噩梦互动的方式,可以创造更幸福的梦境。

创造一个更快乐的梦想生活

1。 向梦想提问。 提醒自己,您可以将其转化为学习,治疗体验。 采取一种平静的气息,询​​问梦想的人物或令人不安的梦想元素,“你想要什么?”或者,“我为什么要梦见这个?”“你在这里教我什么?”“你有消息吗?”对我来说?“或者,”这种情况在我的生活中象征着什么?“梦境可能会自发地变成别的东西,或者你可能会以一种无形的声音的形式听到答案。

2。 给任何令你心烦意乱的人带来和平与爱。 向充满威胁的梦想人物或处境发送爱,和平,宽恕或治愈的白光。 真正在您的心中感受到。 通常,这可以瞬间改变梦想。 您可以尝试重新入睡,尝试上述两种方法。

3。 孵化治疗梦想。 要求您的梦想为您带来一个治愈的梦想,以帮助您释放过去的创伤或打破噩梦的循环。 将您的要求写在一张纸上,放在枕头下,每当您晚上醒来时都会触摸它,以提醒自己您的意图。 写下您所有的梦想,并寻找可恢复的图像,例如充满活力的自然环境,健康的动物,美丽的风景或与梦想人物的高度积极的相遇。

4。 探索消极因素是“我自己的一部分”。 这是一种唤醒技术。 找出梦night中哪一部分对您的负面情绪影响最大。 豹子在你的卧室里穿行吗? 还是那个老头的女人? 它可能是一座不祥的山脉,或者当您看到无底洞时所产生的头晕目眩的感觉。 用一两个词来识别负面情绪,然后从梦想的负面部分的角度重述梦想 好像它是你自己的一部分。 例如,四处游荡的豹子可能会成为“我的残酷危险部分”。 重述梦想时,您会发现自己想要和需要的这个残酷而危险的部分,以及原因。

尝试以同样的方式标记梦的任何其他负面元素,并在重述梦想故事时看看它们如何相互作用。 结果可能是有启发性的,人们经常发现他们的梦想的负面部分实际上并不像他们想象的那样消极; 豹子可能不是残忍和危险的 - 你可能会发现他在你的卧室感到迷茫和不合适,并希望他能找到回家的路。 在这里,dreamplay的下一步将是问自己,“我生命中的哪个地方感到迷茫和不合适?”当我们建立起清醒生命的桥梁时,梦的意义往往变得清晰。

5。 拥抱“阴影”。 梦魇让我们面对着影子原型的创造力。 原型是从集体无意识中出现的原始图案,神话人物或图像。 暗影原型代表了我们压抑的一切 - 我们自己的黑暗面。 当我们选择成为一个特定的人(例如,脾气暴躁)时,这自然意味着一种选择 不能 以某种方式(在这种情况下,生气)。 但这并不意味着这些被压抑的特征消失了:它们存在于我们的无意识中。 这些自我拒绝的方面可能会在噩梦中浮出水面。 我们可能梦想着生气的人,或者自己做出愤怒的反应。 然后我们醒来,想:“我永远不会因为醒来而生气!” 这说明梦在揭示自我的影子。 我们正在压制的东西。

荣格认为,每当我们遇到影子时,拥抱影子是很重要的,这样才能拥有一个完整,健康的心灵。 他觉得暗影是创造力的源泉,给心灵带来了很多礼物,但我们只能通过面对暗影并接受它来接受这些礼物。

梦魇向我们展示了我们需要整合的被拒绝的方面。 当我们拥抱阴影时,我们会变得更快乐,更平衡。

当我们注意我们的噩梦并尝试对他们的信息采取行动时,它们开始变成苏珊梦dream以求的康复梦想。 她经常被困在梦night之中,一旦再次发生,她害怕入睡。

苏珊的梦想:陷阱

在我的梦中,我睡着了,然后在半夜醒来,觉得我需要紧急离开卧室,只有没有门。 我觉得我实际上是醒着但我显然不是。 我真的迷失方向,甚至不知道哪个方向上升,哪个方向下降。 最终我醒来,感到非常害怕和茫然。

每次梦重复一次,梦就更加强烈。 直到克莱尔(Clare)告诉我梦想来帮助我们并且将其写下来,我才知道梦想有目的。 我不知道有做梦的科学。 一旦知道了系统,就可以理解它。 我不再害怕睡觉了,因为我知道梦想正在帮助我。

我开始保留梦想日记。 我也开始着眼于过去的问题,接受过去的感受,而不是试图将其推开。 噩梦让我感到被困住了,我想出去,但实际上我认为,与其说我不想与我失去联系,不如说是不想出去。 之后不久,我经历了一次转变,噩梦自发地变成了美妙的事物。

我梦见我睡着了,我又醒了,觉得这个迫切的需要走出房间,这次不是我的房间。 在我的梦想中,我站起来,期待不要找到一扇门,但门在那里,它是敞开的,我走到外面,在一个美丽的花园里。

苏珊做了三件重要的事情,使她的噩梦发生了变化。 首先,她接受了自己的梦想来帮助她的想法,这使她不怕睡觉。 其次,她开始保留梦想日记,这是与梦想建立关系的一种重要方式。 第三,她不再压抑过去的感情,并开始着手解决。

在所有三个层面上,苏珊的新态度使她的潜意识得以开放。 她开始倾听,并获得了摆脱她反复出现的噩梦(以门的象征)和进入自己的生命之美的奖励,梦境中的花园象征着她。

©2018 by Clare R. Johnson。 版权所有。
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红轮/韦瑟,LLC的印记。 www.redwheelweiser.com

文章来源

铭记梦想:利用清醒梦想的幸福,健康和积极变化的力量
克莱尔·约翰逊

铭记梦想:克莱尔·约翰逊(Clare R Johnson)利用清醒梦想的幸福,健康和积极变化的力量有许多关于梦想,梦想解释和清醒梦想的书籍。 让这个与众不同的是,克莱尔·约翰逊博士将正念的原则与清醒梦的新方法相结合。 最终的结果是逐步指导理解梦想语言,在梦中醒来,并改变它们以改善我们的清醒生活。 (也可作为Kindle版本。)

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关于作者

Clare R. Johnson,博士,克莱尔·约翰逊博士,是清醒梦想的领先专家。 她拥有利兹大学的博士学位,将清醒梦作为一种创造性工具(世界上第一个探索这一主题的博士论文),她自己也是一位清醒的梦想家,并且是国际研究协会的董事会主席。梦。 她定期举办讲座并领导关于做梦的研讨会。 拜访她 www.deepluciddreaming.com.

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