与自己失去联系？开始倾听来自内部的信号

: By 芭芭拉·伯杰

感谢造访 InnerSelf.com，哪里有 20,000+ 宣传“新态度和新可能性”的改变生活的文章。所有文章均翻译为 30多种语言. 订阅每周出版的《内在自我》杂志和玛丽·T·拉塞尔的《每日灵感》。 InnerSelf杂志 自 1985 年起出版。

我们接受过培训，习惯于专注于其他人，并试图取悦别人。我们大多数人都从小就学会尝试将自己调整到其他人想要和需要的东西上。因此，我们失去了与自己的联系。我们已经与我们的内罗盘失去联系，不知道如何调谐到它。

我们每个人都有内在的指南针，不断为我们提供指导和信息，以了解最适合我们每个人的情况以及我们是否与真实的人保持一致。内罗盘如何做到这一点？它通过我们的情感来做到这一点。内在罗盘让我们知道自己的表现，这就是我们的情感。

当你感觉良好时，当你感受到生活中的轻松，流畅，热情和快乐时，这些好感情表明你与你真正的人是一致的。当你感觉不到好时，当你感到不适，感到沮丧，不知所措，焦虑或困扰时，这些负面情绪表明你不协调，没有为你做最好的事情。

一开始，在使用这个练习并与我们的内罗盘取得联系时，它会感觉很奇怪，因为我们习惯于将注意力集中在我们自己身上。停止关注其他人并将我们的注意力转回自己会感到奇怪。但是，这就是使用你的内罗盘的全部内容：把你的注意力从别人身上转移开来，专注于自己。

所以，请继续提醒自己这是什么。然后一遍又一遍地回到内罗盘。当你意识到再次关注其他人并担心他们可能在想什么，说什么或做什么 - 而不是听你的内部指导系统时，请注意。当你发现你正在做这件事时不要殴打自己。要明白，这是你接受过培训的方式，现在你正在努力学习一种新的，更合适的，更健康的生活方式。

与自己失去联系？

当你发现自己失去了与自己的联系，或者失去了与自己的联系，他们只专注于别人，担心自己在想什么 - 只是从他们那里撤回你的注意力，回到自己身边。当你注意到你担心某个特定的人（比如你的母亲或你的伴侣）可能正在思考或者相信正在发生的事情时，情况也是如此。无论是普通人还是特定人 - 当你注意到你正在做这件事时，只要轻轻地将你的注意力从其他人或其他人那里撤回，并将你的注意力返回给自己。

问问自己 - 我的Inner Compass对此有何评论？然后注意发生了什么。你对目前的情况或人感到一种轻松和流畅的感觉，还是感到不适和抵触？这就是你应该做的。

只要注意。

所以总结练习，主要步骤如下：

内罗盘练习：

1）考虑并考虑你有一个内罗盘的事实。重读这本书，特别是第一页.

2）在一天中决定要留意你的内罗盘。

3）开始注意你在白天不同时间的感受，并记住你的情绪很重要。

4）当你注意到你正在考虑或担心其他人可能在想什么时，请放弃它。

5）回到自己身上，注意你的感受。注意你的情绪。

定期检查您的内部指南针

如果您是注意并遵循内罗盘的新手段，那么在您的一天中不同时间注册并注意您的内罗盘可能会有所帮助。再次，暂停一下，注意你的内罗盘给你的冲动是什么样的。

问问你自己 - 现在对我有什么好感？我觉得最容易和流动的方向是什么？在这个项目上工作是否感觉更好 - 或者休息一下，去做别的事情？打这个电话是否感觉很好？那今晚呢？我真的想和朋友一起去看电影吗？还是在家里享受安静的时光会更好？那周末那次晚宴的邀请怎么样 - 那感觉如何？内罗盘说什么？工作中的情况 - 一些团队成员之间出现的情况。呼吁召开会议并向团队说些什么感觉不错？或者现在让它成为现实感觉更好吗？

所以再次，在你的一天中，问你自己 - 在这个特殊的情况下，现在对我来说最好的感觉是什么？然后注意你的感受。

你已经在很多方法中遵循你的内部指南针！

当您开始使用Inner Compass时，您可能会注意到您已经以很多方式关注了您的Inner Compass ......您之前并未真正注意到它。至少不自觉。但是，是的，你是。因为本能地，我们都被拉向最好的感觉。

考虑一下。你知道你最喜欢什么早餐 - 无论是麦片还是燕麦片，还是鸡蛋和吐司。无论是咖啡还是茶。你知道你被吸引到什么类型的工作以及哪些工作会让你死亡。书籍和电影也是如此。你知道哪些故事激励你，哪些不激励你。当谈到休假时，你也知道这一点。也许你爱山。或者，也许你更喜欢大城市。或者是一个热带天堂。你总是被吸引到那些对你感觉很好的地方。音乐也是如此 - 你知道是什么让你的心唱歌，什么不是。

所以你看，你已经在很多方面跟随你的内罗盘，很多时候，甚至没有注意到 - 很简单，因为我们每个人都很自然地被吸引到让我们感觉良好的东西。每个人都自然而然地被吸引到让他们感受更多生活流动的东西，因为这是最好的，最自然的。

所以现实情况是，与你真正的自我和谐相处感觉很好，并且做得很好！这对每个人都是真实的！每个人都喜欢感觉良好。

当你强迫自己做事情...

那么当然，你可能会注意到你的生活中有一些地方实际上违背了你的内罗盘的信号。你强迫自己做的事情对你来说不好。

当你注意到这一点时，你可能会发现，你做的事情不好，或者是因为你认为你“应该”，或者是因为你担心别人会这么想，如果你不这么做的话！

现在，这不是很有趣吗？

害怕注意你感觉如何？

这是我在与人合作时发现的另一件事。一开始，有些人几乎不敢做“内罗盘”练习，因为他们认为，如果他们真的注意到他们对某事的看法，他们将不得不根据这些信息立即采取行动。我总是在开始时对人们说：“开始做练习，注意自己的感受如何，你不必对一开始就发现的事情采取行动，只要做练习，看看会发生什么。 “

我这样说是因为我发现，对于某些人来说，这可能会带来过于紧张或焦虑的情绪，特别是如果他们是真正的人 - 他们的大部分生命 - 突然发现他们的内罗盘告诉他们一些与他们完全不同的东西他们大部分时间都在做什么！

所以当你开始使用你的内罗盘时，我建议你对自己好一点，慢慢开始。从一开始就注意你在一天中的不同时间以及不同情况下的实际感受。放松一下，注意你的内罗盘说的是什么。只是观察。

你的内罗盘总是在那里，总是为你提供准确的信息，关于事实上的感受与你真正的人以及与你最和谐的事。试着放松并注意这一点。

这就是你必须要做的一切。

只要注意你的感受，尽可能地尽可能地诚实。换句话说，当你注意到你内心发生了什么时，试着对自己诚实，而不必担心你发现的后果。让自己感受你的真实感受。

改变自然而然地自动发生

然后，当你开始习惯于注意你的内罗盘和它给你的信息时，你会发现你自然会对你的生活做出微小的调整和改变。这只是自动发生。不是因为你“应该”或因为你“必须”，而是因为这样做感觉自然而美好。

当你开始更加自觉地倾听你的内罗盘时，你会发现做出调整只是感觉很好，实际上与你真实的人共鸣。这不是你需要强迫的事情，只是当你开始感觉更加信任你的内罗盘并成为你时，它会自然地展开并自动发生。

也许你会因为觉得自己需要休息一段时间而放弃休假。当你躺在沙发上时，让自己稍微给电池充电，突然想起你年轻时曾经喜欢画的东西。而且你看，下次你在城里的时候，你的内罗盘让你知道，在艺术家用品店停下来购买一些油漆和纸，然后......然后......

当你开始从内部收听这些信号时，你永远不知道你会发现什么！

文章来源

发现并遵循你的内心罗盘：信息过载时代的即时指导
芭芭拉·伯杰。

找到并遵循你的内在指南针：在信息超载时代的即时指导芭芭拉·伯杰。芭芭拉·伯格（Barbara Berger）绘制了“内罗盘”（Inner Compass）的内容，以及我们如何读取它的信号我们如何在日常生活，工作和人际关系中使用内罗盘？什么破坏我们听取和遵循内罗盘的能力？当“内罗盘”指向我们相信其他人会拒绝的方向时，我们会做什么？

点击更多信息或订购这本书在亚马逊.

关于作者

芭芭拉伯杰，这本书的作者：你现在快乐吗？

芭芭拉·伯杰（Barbara Berger）撰写了超过 15 部自我赋权书籍，其中包括她的国际畅销书“强国之路/快餐为魂“（以 30 种语言出版）和”你现在高兴了？ 10如何过上幸福的生活”（以 21 种语言出版）。她也是“觉醒人类 - 指南心灵的力量“和”找到并遵循你的内罗盘”。芭芭拉的最新书籍是“健康的人际关系模式——良好人际关系背后的基本原则”和她的自传“我的权力之路——性、创伤和更高的意识”..

芭芭拉出生于美国，现在在丹麦哥本哈根生活和工作。除了她的书籍外，她还为希望与她密切合作的个人提供私人会议（在她在哥本哈根的办公室或为远离哥本哈根的人使用 Zoom、Skype 和电话）。

有关芭芭拉·伯杰的更多信息，请参阅她的网站： www.beamteam.com