根据新的研究，在心理上灵活的人拥有更好的家庭和恋爱关系。
心理学家一致认为，凝聚力强的家庭似乎具有一些关键特征。 保持感情上的灵活性可能是您浪漫和家族关系的长寿和整体健康的最重要因素之一。
荟萃分析 情境行为科学杂志该研究将174项独立研究的结果进行了统计合并，研究了接受和承诺治疗，正念和情绪调节。
研究人员的目的是弄清一方面的灵活思维能力，另一方面无意识的，无意识的和僵化的僵化感如何与家庭和家庭的动态联系在一起。 浪漫 关系。
罗彻斯特大学心理学副教授罗纳德·罗格（Ronald Rogge）说：“简单地说，这项荟萃分析强调，在艰难和充满挑战的情况下保持思想和情感上的灵活性不仅可以改善个人生活，而且还可以增强生活质量。并丰富他们的亲密关系。”
什么是心理柔韧性？
心理灵活性被定义为当人们面对困难或具有挑战性的思想，感觉，情感或经历时使用的一套技能。 这些技能包括：
- 对经验（无论是好是坏）敞开心open，并接受挑战，无论挑战如何艰巨
- 对日常生活中的当前时刻保持专心的意识
- 体验想法和感觉而不会执着地坚持
- 即使在困难的思想和感情中也能保持更广阔的视野
- 学会积极地与我们更深层的价值观保持联系，无论每天多么压力或混乱
- 即使遇到困难的经历和挫折，也要继续朝着目标迈进
相反的-心理上的僵硬-描述了六种特定的行为，包括：
- 积极避免困难的想法，感受和经历
- 分心和专心地度过日常生活
- 陷入困难的思想和感情
- 将困难的想法和感觉视为个人的反思，并因拥有这些想法而感到被判断或可耻
- 在日常生活的压力和混乱中迷失了更深层次的优先事项
- 挫折或艰难的经历容易使人脱轨，导致无法采取措施实现更深层次的目标。
心理学家认为，对困难或挑战性经历的僵化和僵化的反应是功能失调的，最终导致并加剧了一个人的心理病理学。
通过他们的分析，心理学系博士候选人詹妮弗·达克斯（Jennifer Daks）和罗格发现，在家庭内部，较高水平的各种形式的父母心理灵活性与以下因素有关：
- 更多使用适应性育儿策略
- 更少的松懈，苛刻和消极的育儿策略事件
- 较低的感知 育儿压力 或负担
- 增强家庭凝聚力
- 降低儿童苦恼
在恋爱关系中，较高水平的各种形式的心理僵硬与以下因素有关：
- 降低自己和伴侣的关系满意度
- 降低性满足感
- 降低情绪支持
- 大 消极冲突，身体攻击，依恋焦虑和避免依恋
结果表明，心理柔韧性和僵硬性可能在夫妻双方中发挥关键作用。 家庭 这两个人写道，在塑造个人如何与最亲近的人互动的过程中。
看电影并大声说出来
这项荟萃分析通常也被称为“研究研究”，巩固了罗格早期工作的发现，在罗格早期的工作中，他和一个团队测试了夫妇一起看电影以及随后谈论电影的效果。 在这项工作中，罗格和他的同事们证明了夫妻可以通过使用电影引发有意义的恋爱关系讨论，将正念的意识，同情心和灵活性带回到他们的恋爱关系中，从而带来直接和长期的收益。
这项于2013年进行的研究发现，廉价，有趣且相对简单的观看和交谈方法与其他由治疗师主导的更为有效的方法一样有效-不仅将离婚率或分居率从24％减至11％结婚后的头三年。
罗格说：“研究结果表明，丈夫和妻子对自己的恋爱关系可能会做错事很了解。”
“您可能不需要教他们很多技巧来降低离婚率。 您可能只需要让他们考虑他们当前的行为方式即可。 而五部电影在三年内给我们带来了好处，真是太棒了。” --
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