关系

您的关系状况如何影响您的睡眠质量

你睡得怎么样 2 24
 夫妻一起睡得很好,嗯,你知道…… 存在Shutterstock

A 新的调查 的澳大利亚成年人发现您的恋爱状况会影响您的睡眠质量。

我们知道基于 以前的研究 睡在某人旁边可以帮助你睡得更好——但这是第一项研究你所处的关系类型如何影响你的睡眠的研究。

我们发现与固定伴侣住在一起的人往往比偶尔或临时伴侣或单身的人睡得更快。 不过,对于那些没有处于持续关系中的人来说,这并不全是坏消息——人们一夜之间的睡眠量与关系状态无关。

梦想和保持健康的机会

一般 建议 你应该每晚睡七到九个小时。 然而,大约 40% 的澳大利亚人 报告 睡眠不足。

睡眠不足或睡眠质量差会导致一系列健康问题,例如 心脏健康不佳, 胃部问题, 心理健康欠佳, 和更大的风险 事故或伤害.

很多事情都会影响你的睡眠质量——比如工作忧虑、家庭责任和健康。 现有研究还告诉我们睡在某人旁边会影响我们的睡眠。 由于一系列心理和进化因素,例如需要强大的社会纽带才能感到安全,它似乎睡在某人旁边 导致更好的睡眠,以及你的睡眠质量 与您的关系质量相关. 与您的伴侣相处融洽可能会带来更好的睡眠——反之亦然!

然而,之前没有研究调查过关系状态如何影响你的睡眠。 我们 询问了近 800 名澳大利亚成年人 关于他们的关系状态,并使用较短版本的 匹兹堡睡眠质量指数,这已被验证为有效的睡眠测量。

休闲伙伴让我们夜不能寐

我们的 根据一项研究,, 将在 XNUMX 月版的 睡眠科学 杂志发现,与有固定伴侣的人相比,有临时伴侣或偶尔伴侣的人入睡时间要长十多分钟。

十分钟听起来可能并不长——但是 研究表明, 失眠症患者(被视为具有生理指标的过度觉醒,例如代谢率增加、体温升高、心率和大脑活动改变)和健康睡眠者之间的差异只有 XNUMX 到 XNUMX 分钟。


 通过电子邮件获取最新的

每周杂志 每天的启示

当我们在研究中按性别细分时,我们发现女性比男性更容易受到关系状况的影响。 与普通的同居伴侣相比,有一个随意的伴侣时,男人入睡的速度一样快。

这些差异只有在我们查看所谓的“睡眠延迟”时才能看到——从关灯到入睡所需的时间。 另一个主要衡量标准 - 夜间睡眠总量 - 不会根据关系状态而改变。 我们研究中的人际关系(无论生活状况如何)的人也报告说性生活后的情绪满意度更高,性高潮更频繁。

因此,虽然您可能会因为入睡时间较长而感觉睡眠更差,但我们预计这不会对单身或处于休闲关系中的人的白天疲劳或嗜睡产生重大变化。

为什么会这样呢?

有几件事可以解释为什么关系状态会影响睡眠。

处于临时(或新)关系中的人可能会有更大的生理唤醒(心跳加速,呼吸加快),这可以使它 更难入睡. 在新关系中仍处于休闲阶段的人在与新伴侣睡觉时可能会感到更加兴奋或焦虑——或者他们可能会担心他们的关系状况。

另一方面,处于一段持续的关系中可能与身体和情感安全感有关,这可以 减少生理唤醒 – 并改善睡眠。 我们可能会发现在我们信任的人旁边睡觉更容易,因为这是一种进化适应。 也就是说,在我们认为“安全“。

现在睡觉……或床

如果你去看医生并告诉你睡眠有问题,他们很可能会推荐一些策略,比如改善你的 睡眠习惯 or 认知行为疗法 失眠。 但这些策略并没有考虑到你的关系状况。

我们的研究结果表明,医生可以在研究如何帮助您获得更好的睡眠时考虑您的关系状况。

该研究领域的下一步是了解当人们与伴侣同床与否时睡眠如何变化。 处于休闲关系中的人在独自睡觉时可能会更容易入睡,而与伴侣同住的人可能不会——我们只是还不知道。 我们还需要客观数据——来自可穿戴设备或夜间大脑活动监测——而不是调查。谈话

关于作者

玛德琳·斯普雷瑟,心理学讲师, 澳大利亚大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

查理·布鲁姆和琳达·布鲁姆(Linda Bloom)的婚姻秘密推荐书:

伟大的婚姻秘密:真正的爱情真爱
查理·布鲁姆和琳达·布鲁姆。

布鲁姆从27超凡夫妇中提炼出现实世界的智慧,成为任何一对夫妇可以采取的积极行动来实现或重新获得的不仅仅是一场美好的婚姻,还是一个伟大的婚姻。

如需更多信息或订购这本书.

你也许也喜欢

按照InnerSelf

Facebook的图标Twitter图标YouTube图标instagram图标pintrest图标rss图标

 通过电子邮件获取最新的

每周杂志 每天的启示

可用语言

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

阅读量最高的

有白头发的棒球运动员
我们可以太老吗?
by 巴里Vissell
我们都知道这句话,“你和你想象或感觉一样老。” 太多人放弃了……
气候变化和洪水 7 30
为什么气候变化使洪水变得更糟
by 弗朗西丝·达文波特
尽管洪水是自然发生的,但人为引起的气候变化正在造成严重的洪水……
戴着面具 7 31
如果有人提出我们,我们是否只会根据公共卫生建议采取行动?
by 新南威尔士大学悉尼分校 Holly Seale
早在 2020 年中期,就有人建议戴口罩类似于在汽车上系安全带。 不是每个人…
北欧饮食 7.31
北欧饮食是否会在健康益处方面与地中海饮食相媲美?
by Duane Mellor 和 Ekavi Georgousopoulou
每个月似乎都有一种新的饮食在网上进行。 最新的一个是北欧…
咖啡好坏 7 31
混合信息:咖啡对我们是好是坏?
by 托马斯·梅里特
咖啡对你有好处。 或者不是。 也许是,然后不是,然后又是。 如果你喝…
鼠尾草涂抹棒、羽毛和捕梦网
清洁、接地和保护:两个基本实践
by 玛丽安·迪马科
许多文化都有一种仪式性的清洁做法,通常用烟或水完成,以帮助去除……
在热浪中保护您的宠物 7 30
如何让您的宠物在热浪中安全
by 安妮卡特,诺丁汉特伦特大学等
随着温度达到令人不安的高水平,宠物可能会与高温作斗争。 这是……
全球通货膨胀 8 1
通货膨胀正在世界各地飙升
by 克里斯托弗·德克尔
在截至 9.1 年 12 月的 2022 个月中,美国消费者价格上涨了 XNUMX%,是四个...

新的态度 - 新的可能性

InnerSelf.com气候影响新闻网 | 内力网
MightyNatural.com | WholeisticPolitics.com | InnerSelf市场
版权所有©1985 - 2021心灵有所出版物。 版权所有。