与其他人诚实交流需要什么？
首先，需要了解自己的想法。 但是当谈到诚实地与他人沟通，认识自己是不够的。 与他人沟通是一种技巧 - 但不一定是我们天生的技能！
当然有些人是天生的传播者，但我们大多数人不是。 但即使你不是天生的沟通者，也不要绝望 - 还是有希望的。 对我们来说幸运的是，诚实，公开，直接的交流是我们都可以学习的技能。 在这方面，学会自信是一个关键因素。
自信地表达自己
那么，如果出现分歧，我们如何表达自己呢？ 这是什么意思？
首先，当你不同意某人的意见时，请尽可能清楚地说明你的立场或观点。 没有必要生气。 努力做到现在和坚定。 但别指望对方同意你的意见！
坚持自信与赢得辩论或是对的没有任何关系。 坚持自信就是要诚实地表达自己的观点和照顾自己。 这不是胜利和失败。 所以清楚地说明你的立场 - 并愿意听取他人的观点。
当你表明你的立场时，不要指望对方同意你的观点。 他或她可能不会。 当对方表态时，不要害怕再次重申自己的立场或观点，善良而坚定。
当你看到或听到对方不同意你的时候，不要攻击或批评他或她。 留在自己的企业，重复自己的立场。 请记住 - 您对此事的感受和意见负责。 对方对自己对此事的感受和看法负责。 每个人都有自己的感受和意见的权利。
记住，你不必为你的选择，观点，信念或行为提供解释或借口，这一点也很重要。 （你可能想解释一下，但是你不需要，记住你有权做你！）
在大多数分歧中，最好的结果就是所谓的“可行的妥协”，换句话说就是双方都能接受的解决方案。 所以这不是一个对错的问题，也不是一个人获胜而是另一个人失败的问题。 更重要的是找到一种方法来处理这个问题，只要有可能，两个人都可以生活在一起。 （有时这是不可能的，这也是现实。）
向对方表明你认识他们并听取他们的意见也是很重要的。 你不想因为不同意你而使对方错了，也不想让自己犯错。 但是你要承认你听到别人的观点，并且尊重他们对这个问题的感受。 这是尊重，但自信的方式。
最后，记住你不需要同意另一个人找到一个可行的妥协。 一旦双方了解彼此的立场，找到双方都能接受的解决办法就容易多了。
所以总结一下，请记住以下要点：
- 尽可能清楚地说明你的立场。
- 善良但坚定。
- 别指望对方同意你的意见。
- 愿意听取他人的观点。
- 不要害怕重复自己，善良而坚定。
- 不要攻击或批评他人。 （坚持要事。）
- 留在自己的业务。
- 你对你对此事的看法和感受负责。
- 对方对自己的意见和感受负责。
- 您不需要为您的选择，意见或行为提供解释或借口。
- 告诉对方你听到他们在说什么。
- 不要因为不同意你而使对方错误。
- 不要让自己错（或批评或原谅自己）。
- 记住，你不需要同意对方找到一个可行的妥协。
你可以说的事情
当你正在进行这种讨论的时候，在保持自己的权利，地位和观点的同时，这里有一些好的方法来承认他人的观点。 你可以这样说：
- 我可以理解你的感受，我更喜欢...
- 你可能是对的，我宁愿...
- 我可以理解你的观点，我相信...
- 我真的很感谢你在这个问题上的感受（观点），我想...
- 我很同意你说的，我更喜欢...
- 我可以同情你在说什么，我宁愿...
- 我很欣赏你对我的想法，答案是否定的。
询问你想要的东西
自信的另一面是要学会要求什么。 你有权做你，想要什么。 自信的人明白这一点，并不害怕要求什么。 他们很清楚，如果他们要求他们想要什么，最糟糕的事情就是“不”！ 因此，当你明白这一点时，要求你想要什么并不是那么危险。
不自信的人往往不敢问自己想要什么。 相反，他们试图通过操纵别人来获得他们想要的东西。 我的意思是操纵？ 我指的是一个人试图让另一个人做他们想做的事情的情况，试图让对方感到内疚。 或者通过吸引一些任意的行为规范或所谓的规范，而不是直接要求他们想要的东西。
如果你对操纵有疑问，你可以肯定有人试图操纵你，而不是直接询问你想要的东西，而是试图让你做你想做的事情，试图让你感到内疚，焦虑或无知。 如果你仔细观察，你会发现他们可能是通过吸引一些你应该知道但是显然不是这样的“高”的正确和错误的代码来做到这一点。 这种行为的发生是因为我们没有学会自信，只是问我们想要什么。 这可能是一个大问题的领域之一是在我们的关系。
任意行为规范
当人们在关系中“应该”做事时，人们会有各种各样的武断规则和行为准则。 因此，我们可能会与我们的合作伙伴陷入困境，因为我们不知不觉地违反了他们的任意行为规范。 代码和任意的规则，我们不知道开始 - 而我们可能不同意，如果我们知道他们！
人们拥有和用来试图操纵和控制对方的无言的，不成文的任意规则的清单不幸的是很长。 这就是为什么试图揭示这些信仰体系和武断的规则并进行调查是如此重要，因为它们激励了我们的这么多行为。 当我们对这些问题有一点澄清的时候，可以避免很多不必要的分歧和戏剧。
消极的询问
当你觉得有人试图操纵你时，避免被操纵和发现真正的事情的好方法是消极的询问。 当你使用否定性质询时，这意味着当别人试图操纵你或者让你感到内疚时，你不会得到防御，而是回答问题。
以下是负面查询如何工作的示例。 假设你想在这个周末度过一段时间。 你的伴侣很伤心，因为你想在这个周末呆一段时间，试图通过让你因为想要什么而感到内疚，来操纵你。 使用负面的询问，你可以回答他/她的批评，如：
- 我不明白为什么我想单独呆一段时间让你不快乐。
- 这个周末我想单独呆一段时间怎么了？
- 我不明白为什么这样的事会让你感到不安。
- 为什么我这个周末想单独呆一段时间让你不开心？
- 我听到你在说什么，但是我为什么要花时间一个人打扰你呢？
当你问这样的问题时，你提示另一个人解释他们为什么这么做。 当他或她回答时，例如，你可能会发现，当这种情况出现时，你的伴侣感到不安全，因为他/她认为你想孤独和不爱他/她。 这个没有调查的信念可能会使你的伴侣对某件事情感到痛苦，这是不正确的。 你爱你的伴侣，而你仍然想单独待一段时间。 在你的脑海里，这两件事情没有联系。 但在你的伴侣的脑海里，他们是。 结果造成了误会。
通过负面调查，你可以把这个信念带入光明，希望能消除误解。 你可以向你的伴侣保证，你确实爱他/她，并且还想独处一段时间！
上述情况的另一个变化可能是你的伴侣认为既然你是一对夫妇，你应该把所有的空闲时间都花在一起。 但谁说恋爱的人应该把所有的空闲时间都花在一起？ 再一次，这是另一个有趣的信念，可能会造成很多的关系痛苦。 不管你的负面调查结果如何，将未经调查的信息公之于众，可以起到很大的帮助作用，并消除误解。
©芭芭拉伯杰。 重印许可。
文章来源
你现在高兴了？ 10如何过上幸福的生活
芭芭拉·伯杰。
什么阻止你现在快乐？ 是你的伴侣，你的健康，你的工作，你的财务状况还是你的体重？ 还是所有你认为你应该做的事情？ 芭芭拉·伯杰（Barbara Berger）看看我们所想的所有事情，并阻止我们过上幸福的生活。
关于作者
芭芭拉·伯杰（Barbara Berger）撰写了超过 15 部自我赋权书籍，其中包括她的国际畅销书“强国之路/快餐为魂“（以 30 种语言出版）和”你现在高兴了？ 10如何过上幸福的生活”（以 21 种语言出版）。她也是“觉醒人类 - 指南心灵的力量“和”找到并遵循你的内罗盘”。芭芭拉的最新书籍是“健康的人际关系模式——良好人际关系背后的基本原则”和她的自传“我的权力之路——性、创伤和更高的意识”..
芭芭拉出生于美国，现在在丹麦哥本哈根生活和工作。 除了她的书籍外，她还为希望与她密切合作的个人提供私人会议（在她在哥本哈根的办公室或为远离哥本哈根的人使用 Zoom、Skype 和电话）。
有关芭芭拉·伯杰的更多信息，请参阅她的网站： www.beamteam.com
