泰迪熊是那种自我牺牲的。 伊琳娜·科佐罗格/Shutterstock
尽管家庭和亲密的友谊带来了所有的欢乐，但它们往往包含冲突、背叛、遗憾和怨恨。 哈里王子最近的回忆录， 备用，提醒我们最亲近的人往往拥有最大的伤害我们的力量。 他描述了权力斗争、冲突、充满挑战的家庭动态以及数十年的内疚、嫉妒和怨恨。
这种冲突让人感觉无法解决。 过去并不容易，有时它根本不会发生，至少在短期内是这样。 但是心理学帮助我们更多地了解亲密关系的破裂以及哪些因素更有可能解决问题。
在一生的过程中，很难避免与我们所爱的人发生伤害、不安或冲突。 这是大多数人生活中不可避免的一部分，学习如何应对它比避免它更有用、更现实。 第一步是了解是什么导致关系冲突如此困难，以及人们对冲突采取的不同方法。
加拿大心理学家， 朱迪·马基宁和苏珊·约翰逊, 用依恋伤害这个词来描述当我们意识到自己被最亲近的人抛弃、背叛或虐待时所造成的伤害。
这些伤口如此刺痛，是因为它们让我们质疑这些人的安全性、可靠性或忠诚度。 它们会引发无数的情绪和行为反应，包括攻击性、怨恨、恐惧、回避和不愿原谅。 这些反应已经演变为自我保护，并植根于我们的个人历史和个性。
但痛苦可以无限期地徘徊，继续从阴影中影响我们。 那么，关于人们如何治愈、克服伤害，甚至从中学习和成长，心理学家了解到了什么？
乌龟、鲨鱼、泰迪熊、狐狸和猫头鹰
已经进行了大量的研究 研究解决冲突。 社会心理学家 大卫·W·约翰逊 研究了人类的冲突管理“风格”，并模拟了我们应对冲突的典型方式。
他认为，我们在解决冲突时的反应和策略往往涉及试图平衡我们自己的关注点（我们的目标）与其他相关人员的关注点（他们的目标和维护关系）。 约翰逊概述了这种平衡行为的五种主要风格或方法。
“海龟”退缩，放弃自己的目标和关系。 结果往往是冻结的、未解决的冲突。
“鲨鱼”具有侵略性、强硬性，不惜一切代价保护自己的目标。 他们往往会在冲突期间进行攻击、恐吓和压制。
“泰迪熊”寻求维持和平，平息事态。 他们完全放弃了自己的目标。 他们为了这段关系而牺牲。
“狐狸”采取妥协的作风。 他们担心双方都会做出牺牲，并将让步视为解决方案，即使这会给双方带来不太理想的结果。
“猫头鹰”采用一种将冲突视为需要解决的问题的风格。 他们愿意通过任何一种解决方案来解决这个问题，无论哪种解决方案都能为双方提供实现目标和维持关系的途径。 这可能需要大量时间和精力。 但是猫头鹰愿意忍受斗争。
研究表明，我们的冲突解决方式与我们的 个性 和 附件历史. 例如，早期依恋经历告诉他们自己的感受不重要或不可见的人可能更有可能发展出本能地最小化他们的需求的冲突管理方式（例如，泰迪熊）。
一些心理学家还 建议 我们的冲突管理方式可以在长期关系中进行修改，但不会发生巨大变化。 换句话说，虽然泰迪熊可能有潜力发展出反映其他风格的冲突管理特征，但它们不太可能变成鲨鱼。
心理学家 Richard Mackey、Matthew Diemer 和 Bernard O'Brien 争论 在所有关系中，冲突都是不可避免的。 他们的研究发现，一段关系的持续时间在很大程度上取决于如何处理冲突，而最持久、最令人满意的关系是那些双方都接受并建设性地处理冲突的关系。
因此，虽然两只鲨鱼之间的关系可能会持久，但与两只猫头鹰之间的关系相比，这种关系和谐的可能性要小得多。
饶恕
宽恕通常被誉为关系冲突的最终目标。 荣格分析师 丽莎·马尔基亚诺、约瑟夫·李和黛博拉·斯图尔特 将宽恕描述为到达一个地方，在这个地方我们能够“同时牢记对我们造成的伤害的严重程度和伤害者的人性”。 那不是一个容易到达的地方，因为它会让我们感觉好像我们正在通过宽恕某人来减少我们的痛苦。
心理学家 Masi Noor 和 Marina Catacuzino 创立了宽恕项目，该项目提供资源来帮助人们克服未解决的不满。 它们包括一组 基本技能或工具 他们认为可以帮助我们获得宽恕。
这些包括理解所有人都会犯错（包括我们自己）； 放弃 比拼谁受的苦更多; 同情他人如何看待世界并承认存在其他观点； 并为我们可能如何加剧自己的痛苦承担责任，即使这是一颗难以下咽的苦药。
正如马克吐温所说：“宽恕是紫罗兰洒在压碎它的脚后跟上的芬芳。”
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