健康和成功关系中的同理心和协调

: By 玛尼·福尔曼

感谢造访 InnerSelf.com，哪里有 20,000+ 宣传“新态度和新可能性”的改变生活的文章。所有文章均翻译为 30多种语言. 订阅每周出版的《内在自我》杂志和玛丽·T·拉塞尔的《每日灵感》。 InnerSelf杂志 自 1985 年起出版。

图片由 5688709 止 Pixabay

对关系的信任的发展高度依赖于两个核心概念：同情和调和。调和是指对自己和他人的深刻了解。这也与接受他人的信息有关。

当两个人彼此调和时，就会有情感意识，反应能力和同理心。一个善解人意的人对你的感觉很敏感，可以“穿上鞋子”。他尊重你的观点。即使与他不同，他也可以验证您的感觉或态度是否合理和可以理解。他将表现出对您的观点的宽容，而不会表现出防御，苛刻的判断或批评。

无论您是在约会还是在持续的关系中，一个适应他的行为如何影响您，能够表现出同情心并验证您的经历的人，都是一个守护者！这是一种不善待你的人，因为他知道如何以这种方式对待你。如果他意识到他伤害了你，他会认真而恰当地回应。

这并不意味着您永远不会受伤或被误解。这确实意味着您的伴侣可以倾听这段恋情，在必要时道歉，并担心伤害您。这种偶然的“破裂与修复”相互作用在所有关系中都是普遍的。我强调这个词偶然 - 就像“不常见”一样。规范是不能经常受伤和沮丧，但有时会发生伤害和挫折。不同之处在于您的合作伙伴如何处理它。

信任

获得信任。初次见面时，您不必也不应该暗中信任某人。这并不意味着您对那个人的意图感到怀疑。它的意思是您在美国司法系统中所做的事情：假设某人在证明有罪之前是无辜的。您的思想保持开放，接受别人是否值得信任的迹象。您要密切注意言行，看“信任度表”是上升还是下降。如果跌倒了，您不应该一直试图巩固与这个人的关系（即使您认为自己爱上了他）。

当你的伴侣是：时，信任表上的指针会上升：

可预测
可靠
一贯
问责
保护
我心甘情愿地保持你的最大利益（不仅仅是他的利益）
愿意向你倾诉他生活的方方面面
开放学习
在他的社交圈中深思熟虑
当他伤害你时，关心和关心

健康的关系

健康和成功的关系有几个共同的核心特征。这些关系是由夫妻的安全感，彼此的同理心，对对方需求的反应能力以及我们的态度所决定的。

每个伙伴都彼此调和，并且他们都公开交流。彼此之间有着深刻的理解和认识。他们互相依靠，坚信彼此有对方的后盾。他们彼此也冒着情感上的风险-他们不怕脆弱。他们有勇气向对方展示自己的真实身份。

从建立关系开始就逐步建立信任和安全。实际上，这种信任和安全是建立关系的基础。如果一开始就不存在，那么这种关系是建立在错误的基础上的，通常永远无法完全恢复。

如果难以想象，请四处寻找建立健康安全关系的榜样。考虑一下您现在或过去生活中的生活。这些夫妻之间如何相处？它们如何与彼此，世界以及周围的人互动？是什么使他们的联系牢固？

您还可以反思健康和安全的人们与您互动的方式。他们如何避免戏剧性和有毒行为？他们如何应对生活中的冲突和挑战？当您遇到麻烦时，他们会如何回应您？您可能认识一些这样的人和夫妻，可以帮助您看到健康的关系是可能的！

健康关系中的沟通

在健康的关系中，存在公开，自信和有效的沟通。没有游戏。沟通清晰直接。当健康的夫妻陷入困境或开始吵架时，他们倾向于解决表面之下的问题。在这种情况下激活基于依恋的触发器时，情绪上无法与对方打交道的人通常会使用停用策略（疏远思想和行动），从而在最需要他时拒绝了他。有感情上的伴侣会向您表达他的恐惧，渴望和弱点，而不是将您拒之门外。反过来，您也可以这样做。

当合作伙伴利用自己的漏洞进行共享时，他们可以团结起来共同解决问题。他们俩都可以使用应对技巧来有效地减少他们的反应性和压倒性的情绪，从而使他们能够保持身临其境，彼此交往并保持冷静的交谈。当伙伴以健康的方式进行交流时，他们在吵架后能够相对迅速地回到稳定的地面上。他们的均衡回报，他们继续不怀怨恨。

情商

健康关系的一些特征体现了所谓的情商。情绪智力是指要善于涉及您自己内在的情感以及与他人互动的几个核心领域。个人能力的领域包括自我意识以及对情绪和对情绪的反应的管理。准确地感知自己的情绪并积极地引导这些情绪，对于提高个人和社会能力至关重要。

情绪智力的另一个组成部分是您如何准确地调适周围人的情绪并评估可能发生的事情，以及您是否有效地利用这些知识来调解与他们之间的互动。

可以想象，情商是您要发展的东西，也是您在伴侣中寻找的东西。具有情感智慧的人会体验到更多成功的柏拉图式和浪漫关系，更大的学业成就，与孩子的更积极互动以及工作上的更大成功。

因为情商是健康人际关系的重要组成部分，所以我列出了拥有高情商的人常见的技能，特质和能力：

乐观
洞察
动机
强大的词汇量和表达情感体验的能力
换位思考
调节情绪的能力
自信的沟通
原谅自然
良好的社交技巧
对别人的好奇心
有乐趣的能力
不太可能被冒犯
应对拒绝的能力
信心

拥有情绪智力的工作似乎有很多！每个人都不可能拥有此列表中的所有内容，因此不要气our。盘点您认为自己擅长的方面以及可能需要进一步发展的方面。来自其他人的反馈也可能是有益的，因为我们有时无法清楚地看到我们的缺点。

人际调节

当您与另一个人互动时，你们两个人会经历不同程度的被称为人际情感调节的事情。当您试图影响他人以达到目标时，就会出现这种情绪调节。这通常包括影响此人的感受或想法。

例如，当您感觉到自己和伴侣之间的距离，并希望保证他对您的持续兴趣时，您正在采取人际调节策略。如果您与某人在情感上无法与他人互动和/或您有焦虑的依恋风格，您将倾向于强调亲密，亲密和联系。您的努力将与那些重视自主性和距离的人相撞。

对于您和您的伴侣来说，找到一种平衡冲突需求的方法至关重要，以便您对双方都感到满意。两种偏好都是有效的，但是当两个人的目标存在极端差异时（一方面强调亲密，亲密和联系的目标，另一方面强调自治和距离的目标），则会导致冲突和不满。

拥有安全健康关系的合作伙伴并不认为这些目标不相容。他们保持灵活性，并找到平衡和协调它们的方法。

文章来源

Ghosted and Breadcrumbed：对于不可用的男人而言，他们会不断下降，并且要了解健康的关系
作者：Marni Feuerman

心理治疗师Marni Feuerman博士为所有那些一次又一次陷入痛苦和不满意关系的人提供深刻而富有洞察力的建议。她提供解释和解决方案，解释为什么我们吸引和接受不良待遇，体验浪漫伴侣缺乏情感联系，并经常拒绝好人。基于爱，神经生物学和依恋的科学，以及费尔曼博士的临床经验，本书将帮助您认识到为什么会遇到困难以及如何改善这些模式。

点击此处获取更多信息和/或订购此平装书。还有Kindle版本。