当人们通过否认来忽视显而易见的事实时，即使面对无可辩驳的事实，也很难理解他们是如何坚持自己的信念的。 然而，否认可以施展魔法。 它可以让那些不愉快的可能性消失，并让他们相信他们所看到的并不真的存在。
像 绿野仙踪，那里的居民从不质疑他们被告知的内容，“巫师”对他们拥有完全的权力。 但是，当多萝西和她的同伴们拒绝忽视“幕后那个人”时，了解到没有伟大而强大的绿野仙踪，他们揭穿了这个骗局。 巫师不再能够操纵他们，他们意识到实现他们想要的东西的力量实际上存在于他们自己之中。
被拒绝蒙上阴影的生活？
我从我的病人那里听到的故事涵盖了我们可能因否认而蒙上阴影的所有方式。 人们怎么会忽视他们所知道的并推开那些盯着他们看的事实呢？ 例如，当某人的伴侣声称在工作中经常沉浸在一项要求很高的项目中，或者需要花时间单独训练马拉松，甚至声称需要抽出时间来照顾生病的家庭成员，这通常可能是借口疏远这段关系。
诚然，合作伙伴这样做并非不可能，但在我提供治疗的这些年里，当合作伙伴想要腾出空间或脱离时，这些原因经常出现。
最终，那些否认的人必须获得力量，将自己从使他们陷入痛苦、沮丧和失望的人际关系中解脱出来。 最终让理性的声音进入的一个有用技巧是“做情感数学”。 这种技能使我们能够了解真相，这样我们就可以用头脑而不是用心来领导。
如何做情绪数学
以下是“做情绪数学”的工作原理：
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把它放在纸上。
在一张纸上画两列。 在一栏中，列出每个借口和对方为证明他们的行为而给你的理由。 在第二栏中，在每个借口旁边，写下它如何让你对你的伴侣和你自己有感觉。
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把借口加起来。
理论上，几乎所有的借口都是有道理的——我必须工作到很晚； 我生病了; 我爸爸在医院里； 我需要完成这个项目才能获得晋升——但是当你把它们放在一起看看它们是什么时，它们就没有意义了。
通过列出您所知道的所有事实，您可以看到整个画面，而不是单独看来可以理解的每个单独实例。 这可能表明是时候开始质疑您被告知的内容了。
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弄清事实。
现在可以确定借口和他们产生的感受是否最终在第一栏中对他有利，而在第二栏中对您不利。 例如，查看你们在一起的时间与你们希望在一起的时间。 换句话说，与渴望与此人在一起的时间相比，您共享时间的字面频率如何？ 你们真的每次都见面吗 二 次你主动计划？ 或者一个在 三？ 一进 四?
真的看看你的连接强度。 这会给你力量和勇气为自己做出选择，这样你就可以停止对自己撒谎，停止容忍和接受他人的不良行为，并为自己采取明确的立场。
情绪化和否认会使我们看不到事实，使我们只依赖我们的感觉作为我们的向导。 做情感数学可以让我们运用头脑根据知识做出决定和选择。
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由此作者：
我在对自己撒谎吗：如何克服否认并看到真相
通过 Jane Greer 博士
学会顶嘴否认并开始告诉自己真相——关于你自己、他人和你周围的世界。
否认无处不在，使我们看不到现实并导致不快乐和沮丧。 它可以让事情在眨眼间消失。 它也可以让你相信你看到了你想看到的东西，即使它不存在，导致你一路上相信无稽之谈。 人们使用拒绝是因为它让他们的生活更轻松。
我在骗自己吗？ 帮助读者压制让自己和他人的否认支配他们生活的倾向。 这本书不仅会帮助您认出 Denial 鬼鬼祟祟的声音，还会帮助您从每一章中学到有用的技能，这将帮助您解决自己生活中的 Denial。 读完这本书后，清晰而有力地回击否认将成为第二天性。 你再也不会对自己撒谎了。
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关于作者
Jane Greer 博士是婚姻和家庭治疗师、心理治疗师、作家、电台主持人和“SHRINK WRAP”的创作者，该流行评论讲述了我们不仅可以从名人的考验和胜利中学到什么，还可以从所有关系中学到什么。 通过她的媒体合作和专业见解，格里尔博士被公认为全国领先的爱情和人际关系专家。
简是六本书的作者，包括她最新的， 我在骗自己吗？ 如何克服否认并看到真相 （罗曼和利特菲尔德，4 年 2023 月 XNUMX 日）。
了解更多 www.drjanegreer.com.
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