如何在圣诞节期间管理家庭期望并避免违反规则

如何在圣诞节期间管理家庭期望并避免违反规则
现在,许多领域的限制越来越严格,避免在2021年付出代价可能更加可实现。
Shyntartanya /快门

节日期间加剧了以2020年为特征的内部冲突。一方面,与我们保持距离是社会责任。 另一方面,在圣诞节留下一个人的感觉是错误的。

在接下来的几周中,随着我们面临着更严厉的COVID限制和挑战的挑战,我们中的许多人将面临这些权衡。 新病毒株.

我们一直在思考这些问题,不仅因为它们适用于我们自己的生活,而且还作为 关于COVID恐惧及其在苏格兰老年人中的体验的研究项目.

考虑到这一点,我们认为一些步骤可以帮助您和您的亲人过一个安全愉快的圣诞节:

1。 计划

没有自我意识的人不会忘记在当下的错误中犯错的可能性,如果他们退后一步考虑情况,他们就不会犯错。

对这种模式的心理学研究提出了三个原因:首先,当我们看到一个情况时 从远处(在时间或空间上),则更容易理解确定什么是黑白线 从不适当的地方.

当我们接近动作时,背景的喧嚣和喧嚣使我们看到的东西呈灰色阴影。 我们对人的看法也可以采用同样的方法:我们倾向于认为我们认识和喜爱的人比传播Covid的风险要小。 同样暴露的陌生人.

其次,相较于坐在我们面前,淡化我们所有感官和 引发内在欲望.

第三,我们的 意志力并不完美。 当然,意志力会进一步受到侵蚀 酒精 以及 疲劳 (例如,由于孩子在屋子周围呆了两个星期而引起的行为)。 克服所有这些机制的一个简单步骤是设置一个 “如果-那么”规则 提前。 那可能是这样的:“如果我进入邻居的花园聚会,那么我将不会取下口罩”。

2.与亲人和室友交流您的计划

节日期间充满着传统和不言而喻的约定。 由于这些约定是不言而喻的,因此很难知道我们的朋友和家人认为哪些约定是有意义的仪式。

突然,每一个邀请都使我们陷入两难的境地:一方面造成侮辱,另一方面(潜在地)引起疾病。 如果我们收到邀请,社会压力将使其难以拒绝。 上一节中概述的机制意味着当被邀请立即做某事以及发出邀请时,拒绝特别困难 亲自.

由于所有这些原因,将计划与亲人尽快沟通会很有帮助。 不寻常的是,今年很可能会在节日期间看到人们留在合住的地方,而不是回家。 考虑到在室友中扩大的朋友和家人群体的多样性,在这种情况下进行清晰的计划和沟通非常重要。

即使您发现自己不得不拒绝邀请,这样做的后果也可能比您预期的要好。 一系列实验 哈佛商学院的心理学家发现,拒绝社交邀请的人一向高估了负面的人际交往成本(例如社交排斥或人际关系下降)。 他们还低估了收益(例如,主持人在被拒绝后更有可能重新考虑举办社交活动)。

3.考虑寻找替代活动

很难及时收到悲观的消息,但比其他消息要好。 每个人一天都很难失望,为了避免让人们失望而无奈地遵守计划是一个灾难。

拒绝邀请时,可以使其对主人更美味的一种方法是立即返回替代建议。 这也将使您更加舒适,因为它避免了尴尬的“我怎么放这个?” 洗牌。

举个例子,这篇文章的一位作者不得不让他们亲爱的妈妈知道,他们第一次不会在圣诞节回家。 为了帮助远程激发一些特殊的联系,他们要求他们的妈妈参加“荒岛光碟”式的采访,他们现在每个周末早晨都在录制这些唱片,以此来纪念自己。

对于我们大多数人来说,2020年是与以往不同的一年。 现在,许多领域的限制越来越严格,避免在2021年付出代价可能更加可实现。 尽管鉴于我们倾向于改变规则,对于某些人来说可能很难 高估眼前的收益而低估了未来的成本,我们希望以上建议能帮助我们大家度过一个快乐的圣诞节以及健康的新年。

作者简介谈话

行为科学高级讲师David Comerford 斯特灵大学; Elaine Douglas,全球老龄化讲师, 斯特灵大学和斯特林管理学院经济学系行为科学研究研究员Olivia Olivarius, 斯特灵大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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