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我们知道拥有朋友通常对您有好处 幸福和心理健康。 同样，保持社会活跃并参与 正式的社会活动 就像志愿服务已经与 更好的心理健康.
但是，也可能有太多（或做得）一件好事。 在最近 根据一项研究，，我们在两年的时间内跟踪了来自50个欧洲国家的13岁及以上的人们，以探讨志愿服务，教育，参与宗教或政治团体，参加体育运动或社交俱乐部如何影响他们的心理健康。
我们还研究了人们之间有多少亲密的社会关系，即他们将讨论重要个人事务的那种关系。 我们发现，社交活动尤其有益于相对社会孤立（具有三个或更少的亲密关系）的个人。
对于具有较高亲密关系的人，参加社交活动似乎并不能改善心理健康。 对于某些人甚至可能是有害的。
谁从社交活动中受益
社会隔离是一个重大的健康问题。 除了损害 心理健康 对于孤立的个体，它与许多其他不良健康后果相关，包括 痴呆, 心脏病和中风 和 英年早逝。 但是，遭受社会孤立的人可以采取措施改善自身状况，例如，通过参加正式的社会活动。
在相对社会隔离的个人（三个或三个以下亲密关系的人）中，我们发现更多地参与社交活动与生活质量的改善和抑郁症状的减少有关。
在人口水平上，我们的估计表明，如果这些人要定期参加社交活动，我们将看到生活质量得到改善的人增加5-12％，而患有抑郁症状的人则减少4-8％。 鉴于我们样本中超过70％的人（欧洲50岁以上）有XNUMX个或更少的亲密关系，这将是人口心理健康的重大变化。
参加社交活动有许多原因与更好的心理健康和幸福感相关。 社交活动可以成为一种建立方式 新的关系，为 社会支持 并培养一种 属于 在一个社区内。
社交活动可以增强团队内部的归属感。 Shutterstock / Syda Productions
“太多”的社交活动
尽管到目前为止的研究表明 有更多的社会关系总是更好，我们的研究表明情况可能并非如此。 就像 过多的体育锻炼 会损害心理健康，过多的社交活动也会适得其反。
当我们查看研究变量（生活质量，抑郁症状）如何与我们感兴趣的两个变量（社会活动数量，亲密关系数量）相对应时，我们发现 U形曲线。 也就是说，社交活动水平低的心理健康状况差，中等社交活动水平的心理健康状况差，社交活动水平高的心理状况差。
当人们报告每周有四到五个亲密关系并从事社交活动时，抑郁症似乎可以最小化。 社交活动多于此，收益开始下降，消失或变为负数。
在有七个或更多亲密关系的个人中，这种低迷尤为明显。 对于这些非常忙碌的人，参加社交活动与抑郁症状的增加有关。
太多的社会活动会适得其反，并导致精疲力尽。 Shutterstock / Maksim Shmeljov
人们通常报告说 平均五个密友。 性格外向的人倾向于拥有更多的朋友，但付出的代价是 较弱的友谊.
因为我们的社会资本（基本上是我们必须投入社交互动的时间）是 有限 对于每个人来说大致相同，性格外向的人实际上更愿意在许多人中分散他们的社会努力。 这与内向的人形成鲜明对比，内向的人倾向于将社会工作的重点放在更少的人身上，以确保这些友谊真正运转良好。
这种权衡是我们参与社会活动能力的核心。 如果您参与过多，则您的社交时间分散在他们当中。 这笔微薄的投资可能会导致您成为社区中众多团体的外围成员，而不是被嵌入社交中心，在此您可以 受益于支持 您的联系。
另一种可能性是，过多的社会活动成为压力因素。 这可能导致 负面的结果例如，由于时间有限而未能适当地培养社交关系时，诸如社交过度投入，情绪和认知疲惫，疲劳或内of感。
这就提出了另一个重要的考虑因素，尽管我们无法在研究中进行实证研究。 家庭是我们社会世界的重要组成部分，尤其是在提供情感和其他支持方面。 在社区活动上花太多时间意味着 减少家庭时间。 由于瓶颈可能给家庭关系带来压力，因此很可能会损害其幸福感。
那么，带回家的消息是什么？ 也许就是这样：如果您想过上幸福而充实的生活，请积极参加社交活动，但要节制。
作者简介
Ziggi Ivan Santini，博士后， 南丹麦大学; Paul E. Jose，心理学教授， Te Herenga Waka —惠灵顿维多利亚大学; 罗宾·邓巴（Robin Dunbar），实验心理学系进化心理学教授， 牛津大学，以及心理学系主任Vibeke Jenny Koushede， 哥本哈根大学
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