如何判断你的孩子的挑食阶段是否正常
孩子不喜欢苦的食物,因为我们的祖先不得不避免潜在的毒素。
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如果你有一个挑剔的孩子,你并不孤单。 几乎一半的孩子 在早年将经历一个挑剔的饮食时期。 放心,小孩拒绝食物是一个正常的发展阶段。

事实上,食物模糊确保了我们的“洞穴人”祖先的生存。 偏爱 对于甜味和脂肪类风味来说,优先考虑能量储存(在缺乏食物的情况下很好),而拒绝不熟悉的食物或苦味(最常见于蔬菜中)有助于避免摄入潜在的毒素。

与我们的祖先不同,我们选择多种安全,美味和能量密集的食物来选择。 拒绝食物的进化宿醉不再作为生存功能,但今天却被称为“挑食”。

虽然 基因 确定食物烦恼可能已经从我们的祖先传下来,它们不一定是我们的 命运.

特别是让幼儿接触各种食物 水果和蔬菜 在未来两年之前与较低挑剔的饮食有关。 通过观看和品尝来增加孩子对食物的熟悉程度,最终他们学会喜欢它。

这需要家长有很大的耐心。 为了加速这一过程,有关家长可能会使用反生产的喂养方式,例如 压力和使用食物作为奖励.


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鉴于对挑剔饮食的高度关注, 消耗多种饮食的好处,父母需要知道如何管理拒绝食物。

质量而不是数量

家长对拒绝食物的反应是关键。 证据 建议鼓励母亲提供滋养食品,同时让孩子决定吃多少或者他们是否吃东西(“父母提供,孩子决定“)他们更适当地拒绝拒绝食物。 适当的回应包括:

  • 继续重新提供被拒绝的食物
  • 避免施压
  • 避免使用食物作为奖励
  • 避免提供替代食物。

三年后, 他们的孩子吃了更多种类的水果和蔬菜。 这项研究表明,家长优先考虑服务各种高质量的食物,而不是确保足够的数量。

父母的指导方针更好

澳大利亚膳食指南 建议儿童从五个食物组中“吃足够的食物”来支持增长,并规定服用量足够多。

这些服务尺寸与成年人使用的尺寸相同。 例如,建议2至3岁的儿童每天吃2.5份蔬菜,其中一份是75g。 但这些服务的大小并不是基于多少孩子真正吃的。

幼儿比成年人吃的部分少,但他们吃 在白天更频繁。 关注的是,规定的服务规模可能会促使父母对一次坐下的孩子能吃多少的不切实际的期望。

许多父母认为他们的孩子有一天没有太多的食欲,但对下一个无法满足。 这个是正常的。 事实上,国家指导方针中的服食量最初是根据幼儿的膳食摄入量应该在一周内应该如何。

这些建议被缩减为一天,可能是为了使信息更易于理解。 考虑到你的孩子在一周内的消费,而不是一天,可能更能说明你的孩子是否“吃得够饱”。

儿童的成长在第一年后减缓,因此他们需要更少的能量(或千焦耳)来增长。 孩子们拥有出色的能量调节,因此他们的食欲和摄入量将反映出这一点。 如果孩子拒绝食物或不吃完饭,这是我们应该避免“恐惧饥饿”的一个核心原因,并且为什么我们监测随着时间的推移增长。

虽然指导方针在政策制定和人口健康方面发挥着重要作用,但关注儿童应该多吃多少的指导方针可能并不一定会帮助我们的父母。 但他们可以。

指导方针可以强调重复暴露和进食实验的好处,以帮助幼儿培养健康的食物偏好。 重点应从数量转向质量。

何时寻求专业意见

区分发育正常的模糊饮食和潜力 红旗 对父母来说很重要。 如果您的孩子有以下情况,请考虑向全科医生或专职医疗专业人员寻求专业建

  • 他们的增长速度不稳定(增长图上的百分比加班下降)
  • 被“卡住”在特定的纹理上
  • 比他们在饮食中接受的20食物少
  • 避免了整个食物组
  • 有吃饭时间的创伤史。

谈话当你的小孩拒绝食物时,下次你在路上遇到叉子时,记住你的任务是提供各种高质量的食物。 孩子们可以决定足够的时间。

作者简介

公共卫生讲师Holly Harris, 昆士兰大学 和Rebecca Byrne,Dietitan和研究员, 昆士兰科技大学

这篇文章最初发表于 谈话。 阅读 原创文章.

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