情感能力是一项重要的生活技能。 有一个孩子 高水平的情感能力，倾向于拥有更多朋友，在学校做得更好，并且更有可能帮助他人。
情感能力具有三个组成部分：理解，表达和调节。 这些都是父母可以帮助孩子掌握的东西。 孩子们学习情绪的一种方法是与他们谈论情绪 父母。 因此，这里有六个短语可以帮助您孩子的情绪发展。
1.可以感觉到自己的感觉
儿童和青少年担心自己不适应“正常”的感觉，这种感觉源于需要适应的环境。首先，幼儿大多希望与家人相处。 然后，随着他们的成长，适应同龄人的需求也越来越强。
通过告诉他们可以感觉到他们所感受的一切，我们 归一化 他们的情绪。 我们告诉他们，他们没有什么“怪异”的，他们很好。
2.你现在的感觉不会永远持续下去
情绪不是 永久，并且孩子们需要理解，情感是有始有终的。 重要的是，孩子们还应该学会情感不仅会过去，而且在这种情况发生之前，情感的强度会降低。
通过了解这一点，孩子们将能够更好地应对自己的情绪。 这在消极情绪的情况下尤其重要，因为这种情绪可能无法应对。 导致有害行为.
3.不要让你的情绪控制你
尽管我们无法完全控制自己的情绪，但是我们可以在很大程度上影响我们所拥有的情绪，体验时的情绪以及表达方式。 这就是所谓的 情绪调节 最好是通过改变我们对自己的感受的方式来实现。
这是可能的，因为我们面对的情况不会自动引起特定的情绪。 相反，我们的情绪取决于我们对这些情况的评估。 例如，申请暑期工作面试的青少年可以将体验视为通过/失败体验或学习机会。 这是对体验的评估-我们可以控制的事情-将影响我们对此的感觉。
4.让我们给您的名字起个名字
孩子们并不总是能够说出他们所经历的感受。 但是重要的是，我们要帮助孩子在情感上打上标签，因为这样做会使他们容易感觉更好。 研究 对成人大脑活动的分析表明，通过命名愤怒和悲伤的感觉，杏仁核（大脑处理情绪的部分）的活动性降低。 反过来，这降低了我们的情感反应强度，使我们感觉更好。
5.你为什么要这样？ 让我们考虑一下你的感受
我们的行为源于我们 情绪，因此儿童需要了解两者之间的联系。 通过获得这种理解，儿童可以更好地预测和调节自己的行为以及周围人的行为。
例如，如果一个孩子知道当他对他的兄弟生气时，他通常会打他。 下次发生这种情况时，他将有能力更好地进行自我调节，而不是大肆抨击。
6.无论您有什么感觉，我都在这里为您服务
这也许是我们可以告诉我们的孩子帮助他们发展情感能力的最重要的事情。 儿童会经历许多不同的情绪，其中一些会伴随着内或羞愧。
例如，如果一个少年爱上了他最好的朋友的女朋友，他可能会感到羞愧或内。 通过告诉他，无论他觉得我们在他身边什么，他都会感到足够安全，可以谈论这些情绪，这反过来将帮助他有效地处理情绪，从而帮助他整体上 心理健康.
情感时代。 Shutterstock / agsandrew
一般来说，任何有助于父母和子女讨论情感的事情都是积极的一步。 我们与年轻人谈论感情的次数越多，他们越会发展自己的情感能力。 通过这样做，我们还将告诉我们的孩子我们重视他们，我们对他们感兴趣，并且我们爱他们。 这些是我们可以给孩子们传达的最好的信息，也可以使他们感到坚强。
关于作者
心理学讲师Ana Aznar 温彻斯特大学
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