“当我们成为父母时，我们常常把自己当作孩子的老师，但很快我们发现孩子也是我们的老师。” —丹尼尔·西格尔和玛丽·哈特泽尔
作为妈妈，我最大的收获来自失败的时刻。 请允许我分享我最大的经历之一：
我坐在楼上的走廊里哭。 不是轻柔的哭泣，而是ba大的涌出的泪水-那种哭泣使我的脸看起来红肿。 就像我参加过奖金竞赛一样。 更重要的是，我觉得自己在内部被殴打了。 我的两岁女儿从一扇关门的后面哭了，因为我很生气会吓她一跳。 她哭泣的声音刺入我的心，沉淀着另一波喘息的，卑鄙的抽泣声。 我ed缩在木地板上的一个球上。 我把脸埋在手中。
谁说育儿会是这样？ 没有人。 我应该充满柔焦的时刻，我凝视着我的孩子，对吗？ 那我怎么了？
我很痛苦但是过了一段时间，我对自己承认，这种育儿的东西很困难，我慢慢坐了下来，意识到自己会吓到我无辜的小孩。 My 行动破坏了我们的关系。 这本来容易怪 这里 并推动。 但是我有主意要意识到，我可以选择重新开始。
我用袖子擦了擦眼泪，浮肿的脸。 我的身体感到筋疲力尽和发抖。 我深吸一口气，站起来，打开门给她安慰。
那天在楼上的走廊上，我的旅程开始了。
如果这是我醒来的唯一重要时刻，那么讲这个故事会容易得多。 我希望我可以这样说，之后我就聚在一起，发誓不再大喊大叫，并从此成为父母快乐的生活。 事实是，我已经失去了太多次了，在那之后我会搞砸更多次。
尽管那时我从未相信过，但今天，随着女儿在青少年时代的到来，我们的关系比以往任何时候都更加紧密。 虽然我当然会感到沮丧，但我很少对她或她的妹妹大喊大叫。 我的孩子实际上在合作过程中没有受到威胁或惩罚（98％的时间）。
那是怎么发生的？ 我承诺使用从正念，富有同情心的沟通和解决冲突中汲取的实际策略。 这就是这本书的全部内容。 在接下来的页面中，您将学习如何从压力重重的父母转变为友善而自信的父母：扎根，冷静和熟练。 我在这里收集的工具已帮助其他数百名父母与孩子建立了良好的合作关系。
从那些近乎不断的挫败的日子开始，我进行了一次史诗般的探索，以了解自己和女儿。 我读了书，尝试了不同的做法，参加了培训，并获得了认证，以改变我的习惯。 我将多年的正念研究加倍，并把它带入了我作为父母的日常生活中。
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我不仅学会了如何停止失去冷静，而且还学会了如何建立牢固的关系。 现在我的孩子们合作，因为他们 选择 ，不是因为我威胁他们。
育儿的现实
在玛姬出生之前，我对养育孩子有很多看法。 我以为我的孩子会急切地按照我的要求去做，而不回我说话。 我会爱但坚定，我们会相处的。 我有异想天开的感觉，我们和平地漫步在美术馆之间（继续笑）。
童年的现实使我深受打击。 我的孩子不仅不听我的话，而且还积极抵制我所说的几乎每句话。 我们每天碰头。 我天生冷酷的丈夫和我开始把她看作是一颗微小的滴答定时炸弹。 任何事情都可能引起爆炸性的发脾气，尖叫和叫喊声持续数小时（感觉）。 我和她在家里的全职日子让我心烦意乱。 我的孩子怎么了？ 为什么？？ 不久以后，我也开始有自己的妈妈发脾气了。 真是一团糟！
现在回头看看，在照片中看到她多么可爱，并记得那有多么难以置信，真是太神奇了。 我们分享了改变生活的美好喜悦 和 她按了我的按钮，我什至没有意识到。 那时我不知道我在重现自己父亲的脾气，使这种世代相传的模式永存。
如果您脾气暴躁，沮丧，幻灭并感到内–如果您大吼大叫，踩脚或哭泣–请相信我，您就不会孤单。 当我女儿小的时候，我很烦躁，精疲力尽，为自己的愤怒感到羞耻并感到内。
我坐在走廊上的那一天，我有两种选择：我可以羞愧和责备自己，陷入绝望的境地……或者我可以接受正在发生的事情并从中学习。 因此，我发泄了愤怒，并将其用作老师。 我看着 为什么 我被触发了。 我意识到，对父母而言，我需要变得更加镇定且反应迟钝，并且我需要以更加熟练的语言来应对女儿，而不是使情况恶化的无耻言语。
对您来说，好消息是，如果我能扭转一再的重复失败的局面，并与我的孩子建立牢固，充满爱心，相互联系的关系， 你也可以.
改变完美范例
这并不容易。 作为父母，我们得到的信息是，我们总是应该知道该怎么做。 我们应该能够毫不费力地制作健康的午餐，整洁的家，使每个人保持井井有条，并且做起来很棒。 我们 应该 与我们的孩子有着良好的关系，因为“完美的父母”总是充满爱心，耐心和友善。
但是现实是有时候我们不 喜欢 我们的孩子，有时我们表现得不耐烦，大喊大叫，并且表现卑鄙。 对于我们大多数人来说，思考这些失误会带来一种难以忍受的耻辱。 您可以选择沉迷其中，也可以选择将其用作学习和改变的催化剂。 我邀请你做后者。
时刻建模
我们要给孩子们什么？ 我希望我的女孩们幸福，自我安全感和自信。 我希望他们与他人保持良好的关系。 最重要的是，我希望他们在自己的皮肤上感到舒适—接受自己。
您想要给孩子们什么？ 回答完之后，最大的问题就变成了 您是否正在自己的生活中练习这些事情？
您可能已经意识到，孩子们在做我们做的事情上往往很糟糕 说 但是擅长做我们的事情 do。 从婴儿期开始，我们就在教我们的孩子如何对待他人。 我们如何在瞬间的基础上对孩子做出反应，就形成了我们的孩子终生可以遵循的模式。 因此，我们有责任像我们希望我们的孩子那样行事。
您想要什么样的家庭生活？ 你想如何 感觉？ 也许您想感到镇定。 或者，您可能希望减少自己的选择，对自己的选择更有信心。 您可能需要更多合作。 我邀请您在以下练习中探索对这些问题的答案。
练习： 你与自己的父母有什么关系？
重要的是要清楚地了解您希望自己的家庭生活如何，以及为实现该目标而需要改变的地方。 花一些时间来思考这些问题。 为每一个写下尽可能多的内容。 在笔记本上写此页面的日期：这是您现在的感受和行为的快照，以及您希望它们将来出现的快照。
*您现在对父母的感觉如何？
*您的挫败感是什么？
*您想感受什么？
*您想改变自己的行为方式吗？
如何塑造有意识的生活
您可能已经看到父母大喊大叫要让孩子安静下来（或者您可能曾经有过这样的时刻）。 我们的孩子通过这种虚伪的眼光看到了。
*如果我们希望我们的孩子学习对他人（包括我们）的友善和尊重，那么我们必须表现出友善和尊重。
*如果我们希望我们的孩子考虑他人的需求，那么我们必须向他们表明我们真正考虑到 其 需要。
*如果我们希望他们有礼貌，那么我们必须考虑对我们的孩子使用礼貌用语。
我们必须对待我们的孩子，如何对待自己。 我们应该像他们希望的那样表现。 它是如此简单，而且根本不容易。
脱机习惯
不幸的是，作为一种文化，我们习惯于对待孩子的程度要低于对待孩子的行为，而且我们经常期望他们的行为不会真正表现出来。 我们希望孩子们受到尊重，但我们会不断地命令他们到处走走。 我们提出他们的要求，然后当他们提出要求时我们感到惊讶。 我们大喊，威胁和惩罚，向他们证明力量和胁迫是我们的必备工具。
毫不奇怪，这会导致关系断开。 孩子们开始憎恨父母。 到他们青春期的时候，他们已经通过这种治疗和叛逆获得了它。 然后，当我们的孩子在青少年时期最需要它时，我们就失去了影响力。 有时我们的关系仍然无法挽回地伤害到我们孩子的成年期。
我邀请您考虑一个更好的选择：展示您希望孩子学习的友好和尊重的沟通。 您现在反应迟钝，对孩子的反应更加周到。 您可以满足自己的需求并有界限，并且可以在不抱怨，羞辱和威胁的情况下进行沟通。 您表现得像您要孩子成为的好人。
改变旧模式
在解决自己的大喊大叫问题的几年后，我和父亲一起坐下。 他跟我谈论了他成长的环境。 他的父母用皮带打他。 我的祖父母的行为，今天被称为创伤性虐待，被认为是正常的。 父亲反过来打我。
现在我的任务是改变事物。 我不仅 不能 身体上惩罚我的孩子们，我也试图不大喊大叫。 我们俩都经历了几代人的进步，但对我而言，“不大喊大叫”还远远不够。 我想建立在合作与尊重的基础上的关系，而我做到了。 我的家人改变了残酷，愤怒和与世隔绝的旧模式。
没有更多的威胁
当我们威胁孩子时，他们就会学习威胁他人。 而且，它只是比熟练的沟通方式有效得多的育儿工具。
与孩子的关系越牢固，您的影响力就会越大。 这不是魔术，需要一些努力，但是好处将持续一生。 我在我开发和教授的“心智育儿”课程中一次又一次地看到这种情况发生。 您可以为子孙后代改变有害的模式。
当我的长子还很小的时候，我们似乎每天都在发生冲突。 我不仅很难处理她的困难，而且我的沟通方式使我们的问题更糟。 但是我能够扭转局面。 现在，我们能够以较少的挫败感来克服冲突，并更快地从中恢复。 我的伴侣和我的两个孩子都有更多的合作。
培养好人的心路
大多数育儿书都不会告诉您，当您的压力反应开始时，他们的所有好建议都会消失-例如，您 从字面上 无法访问您存储好的新技能的大脑区域。
从现在开始，您可以通过八项技能来降低反应性和进行有效的沟通，这些技能可以使您即使在繁忙的生活中也可以实施：
- 正念练习可镇静反应
- 了解你的故事
- 自悲
- 照顾困难的感觉
- 认真听
- 熟练地说
- 解决问题的正念
- 支持和平的家
许多父母着眼于养育子女的挑战，烦恼和挫败感，并责备孩子。 如果我们只能“解决”我们的孩子，生活会更好。 但是，我没有责怪您的孩子（或您自己），而是邀请您着眼于教养子女的困难和压力，这是值得学习的东西，而不是您希望自己摆脱的东西。
©2019 Hunter Clarke-Fields版权所有。 版权所有。
摘自第8章“培养好人”
新先驱出版社
文章来源
养育好人：打破被动养育和养育善良，自信孩子的心智指南
由Hunter Clarke-Fields MSAE
通过这本书，您会发现强大的正念技巧，可以在遇到困难的情绪时平息自己的压力反应。 您还将发现培养尊重的沟通，有效的冲突解决和反思性聆听的策略。 在此过程中，您将学习检查自己的无用模式和根深蒂固的反应，这些反应和反应反映了 的课 家长，这样您就可以打破周期，以更熟练的方式对孩子做出反应。
欲了解更多信息或订购此书， 点击此处详细了解。. （也可以作为Kindle版本和有声读物使用。）
关于作者
亨特·克拉克菲尔德 是一位正念导师，Mindful Mama播客的主持人，Mindful Parenting在线课程的创建者和新书的作者， 培养好人 （新先驱出版社）。 她帮助父母使自己的日常生活更加平静，并与家人合作。 亨特（Hunter）在冥想和瑜伽练习方面拥有20多年的经验，并已向全球成千上万的人传授正念。 了解更多 MindfulMamaMentor.com.
