简单的步骤可以使返回学校的过渡更加顺利。 考特尼黑尔/盖蒂图片社
作为一名前校长和学区主管，我亲眼目睹了一些学生在新学年开始时如何努力适应日常生活。
有些学生会迟到，如果他们真的来了。 一些人告诉他们的父母他们病了，想待在家里。
这在很大程度上是由于对去新学校或不得不适应新朋友、新老师和新日程安排的焦虑。 但有时这是孩子们习惯了在夏天熬夜和睡觉的简单结果。 不得不早起去上学的突然变化会让孩子们非常暴躁。
尽管对于一些孩子来说开始新学年可能具有挑战性，但父母可以采取一些简单的步骤来使这个过程更容易，压力更小。 以下是我的四个主要建议：
1. 重新建立就寝时间
不要等到开学第一天的前一天晚上才能恢复就寝时间。 在开学前一两个星期做。 然后，坚持整个学年的时间表。
睡眠不足是其中之一 最大的弊端 给在学校表现良好的任何年龄的学生。 各个年龄段的孩子都需要 充足的睡眠 改善他们的情绪和行为。
适量的睡眠范围从 小学和初中生 12 到 10 小时，高中生 XNUMX 到 XNUMX 小时.
而且，为了确保您孩子的睡眠不受干扰，请将科技设备远离卧室。
2. 练习早上的例行公事
开学前一周，开始练习早上的例行公事。 选择好衣服和鞋子并准备好了吗？ 午餐和零食是否包装好？ 背包是否包装好并且容易找到？
健康儿童发展的一部分是为儿童提供 控制感. 为了进一步实现这一目标，让孩子们挑选并整理第二天的衣服。 提供一些关于什么适合上学的基本指导。 让孩子们打包午餐或零食，再次提供适当和不适当的指导方针。
3. 提前参观学校
如果可能的话，尤其是对于要去新学校的孩子，参观学校并练习步行到他们的教室。
许多学校为学生及其看护人提供指导。
如果没有指导，请致电学校并询问何时可以与您的孩子一起四处走走 帮助熟悉 他们和他们的新教室。 这将为您的孩子在上学的第一天提供一定程度的舒适感。
4.报名参加课外活动
鼓励您的孩子参加一到两次课后活动，无论是基于学校还是社区。 如果课后活动不在学校，请向学校员工或课后活动提供者询问交通情况。
参加孩子感兴趣的课外活动可以增加他们的 动机和注意力的能力，无论是在活动中，还是在学校里。 但是，请注意不要过度安排您的孩子。 课外活动的好处——包括更强烈的对学校社区的归属感、更高的成绩和更好的学术参与——在课外活动得到最大化 限于两个.
遵循这些提示将有望帮助家庭确保学年有一个良好的开端。
关于作者
苏珊娜·麦克劳德, 教育领导学助理教授, 宾厄姆顿大学纽约州立大学
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