青少年经常被指责为 上瘾 到他们的移动设备，但新的研究表明，他们通常只是在模仿父母的行为。
当然，我们都将数字设备用于工作、娱乐和社交——但过多的屏幕时间可能是有害的。 有一种叫做“数字成瘾”的东西，它的特点是 过度和痴迷于技术，与对用户和周围人的伤害有关。
当谈到孩子的技术成瘾时，父母通常被认为是解决方案的一部分。 然而，在 我的团队最近的研究，我们发现父母可能是问题的一部分。 该研究涉及居住在卡塔尔的 168 名青少年的父母。
我们探讨了父母和孩子的网络成瘾强度之间是否存在任何联系。 父母们回答了一份关于他们自己的问卷和一份关于他们十几岁孩子的问卷。
结果显示了直接的关系：父母越沉迷，孩子的强迫症越强。 树立榜样是一种强有力的育儿方式。 父母使用技术的方式也不例外。
有办法解决这个问题。 我们 分析了与父母的第一次调查，并进行了进一步的研究，涉及对 500 多名青少年的问卷调查，并采访了卡塔尔的 44 名父母、42 名青少年和 13 名健康和教育从业人员，以进一步了解该问题并获得最佳实践指南。
1.专注于粘合
养育数字成瘾的有效方法是加强您与孩子的联系。 虽然这听起来很简单，但我们的研究结果表明，在专制（例如关闭 wifi）和宽松的养育方式中，低水平的情感参与会加剧孩子的数字成瘾。
我们研究中几乎所有（94%）的父母都遵循积极、自信或宽容的数字养育方式。 然而，他们的大多数青少年要么处于危险之中，要么已经沉迷于技术。
与父母关系不融洽的青少年网络成瘾增加。 相反，家庭凝聚力和低水平的冲突与儿童网络成瘾的低分有关。 计划家庭愉快的活动给青少年一些有益的东西来打发他们的时间并增加他们的感觉 社会支持.
2.我们来谈谈
限制青少年何时可以使用互联网、对违反规则的惩罚和对减少使用技术的奖励本身并不是一种有效的策略。 显而易见的是，与您的孩子就如何管理屏幕时间和在线活动进行有意义的对话的价值。
您需要 了解问题 他们成瘾的基础。 建立在你从倾听孩子那里学到的东西上。 一旦你就一个目标达成一致，保持一致。 目标和限制设定、激励计划和技术定期审查确实与建设性对话相结合。
3. 自律
我们的研究结果表明，无论父母监控的频率如何，成瘾水平都没有降低。 只有孩子愿意，改变才能发生。 低水平的自我控制是 与网络成瘾有关 在儿童和成人中。
主人翁感和承诺感会让青少年感觉自己在掌控之中，并更愿意采取行动。 允许青少年决定他们的数字使用限制（例如，他们在设备上花费了多少时间以及要删除哪些移动应用程序）。
4. 扭转局面
当孩子教别人一个问题时，他们更有可能改变自己的行为。 让青少年指导您制定一个计划来解决您自己的互联网使用问题。 与您的孩子一起建立信任和共同的责任感。
例如，如果您决定创建一个每周计划来记录您家人的互联网使用情况，请为您自己添加一列。 这种方法表明双方都致力于解决这个问题。 成为一个 榜样 对青少年的成功至关重要。
5.不要仅仅依赖家长控制工具
我们在青少年中看到的数字成瘾程度表明父母的软件控制 不工作. 2017 年的一项研究发现，22% 的青少年参与者 过度使用互联网.
工具有限 在他们能做什么。 他们缺少重要的功能，例如组限制设置。
“控制”这个词有负面含义，尤其是在青少年的心目中：可以绕过而不是与之合作。 人们觉得它是一个 威胁他们的自由.
数字成瘾与广泛的 消极的生活经历 例如考试成绩下降和失业。 但好的、老式的家庭关系可能是解决办法。
关于作者
相关书籍：
以下是目前 Amazon.com 上最畅销的 5 本非小说类育儿书籍：全脑儿童：养育孩子成长思维的12种革命策略
丹尼尔·J·西格尔和蒂娜·佩恩·布赖森 (Tina Payne Bryson)
这本书为父母提供了实用的策略，利用神经科学的见解帮助他们的孩子发展情商、自我调节和适应力。
无戏剧纪律：解决混乱和培养孩子成长思维的全脑方法
丹尼尔·J·西格尔和蒂娜·佩恩·布赖森 (Tina Payne Bryson)
The Whole-Brain Child 的作者为父母提供指导，以促进情绪调节、解决问题和同理心的方式管教孩子。
如何说话，让孩子听和听，让孩子说话
由阿黛尔·法伯（Adele Faber）和伊莱恩·马兹利（Elaine Mazlish）
这本经典书籍为父母提供实用的沟通技巧，帮助他们与孩子建立联系，促进合作与尊重。
蒙台梭利学步儿童：培养好奇心和责任心的父母指南
通过西蒙·戴维斯
本指南为父母提供了在家中实施蒙台梭利原则并培养幼儿天生的好奇心、独立性和对学习的热爱的见解和策略。
平和的父母，快乐的孩子：如何停止大喊大叫并开始联系
劳拉·马卡姆 (Laura Markham) 博士
这本书为父母提供了实用的指导，帮助他们转变思维方式和沟通方式，以培养与孩子的联系、同理心和合作精神。
