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为什么圣诞节后你可能会觉得“废话”

圣诞节过后
Mariia Korneeva/Shutterstock

节日通常是一个欢乐的时刻,但许多人在庆祝活动后不久就感到“无聊”。 圣诞节是什么让人们有这种感觉?

心理学家将这种无聊的感觉描述为“情绪低落”或“萎靡不振”。 情绪低落往往是暂时的 无法归因 任何特定原因。 萎靡不振是 一种更持久的情绪低落、空虚和漫无目的的状态,可以伴随人们数周或数月。 如果不加以解决,可能会导致抑郁。

人们有这种感觉的一个原因与目标有关。 设定目标并为之奋斗是人类的基本需求。 为达到一个目标而努力使人们 有动力、兴奋和快乐. 更重要的是, 有目标 看到朝着这些目标取得的进展可以增强 积极的情绪,例如兴奋、热情或自豪,这就是为什么准备圣诞节会如此令人振奋的原因。

组织聚会、装饰你的家、计划晚餐——所有这些活动都是为了实现一个美好的圣诞节的目标。 目标的问题在于,当目标实现时,他们会离开人们 感觉平淡.

解决这个问题的最好方法是创建另一个目标。 为一月或新的一年制定一个令人兴奋的目标可能会成为提升你幸福感的动力。 但设定目标还不足以摆脱负面情绪。 你也需要照顾好自己的身体。

一个健康的身体……

身体对思想的影响也会让你在圣诞节后感到无聊。 平均而言,人们获得 一磅(0.45 公斤) 在节日期间的重量。 不幸的是,它可以是 很难输 这个新增加的体重。

同时,暴饮暴食与情绪低落有关。 研究表明,为了帮助您控制体重并防止不必要的体重增加 定期称体重 or 间歇性禁食 可以帮助您在节日期间少吃东西并保持体重。

体重增加并不是人们在圣诞节后遇到的唯一问题。 人们显着改变他们的日常生活:他们吃得更多, 多喝多睡点. 他们平均喝两倍 酒精量 他们通常喝酒。 此外,睡眠模式往往会发生变化,人们的平均睡眠时间 比平时长 5%. 所有这些变化都会影响你的情绪。

为了在圣诞节后不那么无聊,必须建立一个新的、更健康的日常生活。 例如,改用植物性饮食已被证明可以提高能量水平以及思考和推理的能力(认知功能)。 它还可以减少炎症,效果比持续使用更显着和持久。 常规饮食,例如低热量或小份饮食。 它也可以 改善情绪,这将消除废话的感觉。

周末效应

情绪低落也可以 相关的 “周末效应”和“蓝色星期一现象”。 由于更大的自主权(控制自己的活动)和与他人的联系,人们在周末的情绪会增加。 但周末一结束,情绪就会明显恶化。 一些人在圣诞节结束时会出现类似的效果,尤其是那些需要在不久之后重返工作岗位的人。 圣诞节结束并回到旧例行事的想法可能会激起胡说八道的感觉。


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许多活动可以帮助您更加乐观和充满希望地思考未来,而不是恐惧或担忧。 其中一项活动是“最好的自我”锻炼,在那里你想象自己在未来一切都如你所愿。 这导致立即增加 积极的情绪. 研究表明,这样做的人有 不那么频繁的访问 五个月后给他们的医生。

这是一个改编的 “最好的自己”练习 圣诞节后可以试试。 拿一张纸,用十分钟的时间写下关于你最好的自己的一切。 想象一下,您的健康状况非常好。 你一直很好地照顾你的身体和心灵。 您努力工作以实现所有与健康相关的目标。 现在写下你做了什么,你克服了什么障碍,你是如何做到的,以及你的结果。

不管感觉废话的原因是什么,重要的是你承认漫无目的和情绪低落的感觉。 只有这样,您才能选择对此做些什么。 这可能包括增加体力活动、锻炼、吃有营养的食物、计划或只是坐下来,充分意识到这就是你的感受,这样感觉是可以的—— 许多人 感觉一样。 毕竟,幸福是一段旅程,而不是目的地。 明天又是新的一天。谈话

关于作者

Jolanta Burke,高级讲师, RCSI 医学与健康科学大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.


  

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