在做转型工作20年以上，我已经找到释放压力和身体的紧张和内心真实的清晰度，最强大的技术学习，使自己的身体，感官和头脑观察对象。
在安静的冥想或沉思片刻，看着你的身体实践，感觉和感情，以及通过你的头脑的思想和图像，你会看其他任何对象 - 一棵树，一朵云，汽车。
这是一个学习的过程成为你的身体，头脑和感官冷静的观察者。 这样做有助于摆脱与他们识别。 相反，正赶上你的身体和心灵，看世界，从一个相对的冲突和收缩的地方，回拉你的意识一点点，一个稍落后和你的头以上的地方。 从那里，开始体验到自己的空间，在你的身体出现，发生在呼吸，其中出现的感觉，感情和思想。 我把这个观察，或遇到自己的身体，头脑，和感觉，“扩大知名度”的方式。
你的身体的能量总是在寻求完整性
健康，那么，是你的自然状态，和你的身体的能量一直在寻求自己的有机和谐，或整体性。 当你能够脱离自己的压力，紧张，和你的身体疼痛领域，只是不知道您的分析头脑的干扰，他们有放松和释放的空间。 这不是否认或忽略疼痛，它是目前它是在一个宽松，开放的，非判断的方式。
从这个中立的地方，你可以感觉到你的身体的长度和宽度，在你的意识，你的意识。 你可以观察你的呼吸的上升和下降。 你可以看到你的身体周围的空间。 你可以看你的手臂运动，你的腿，你的头，你在你的视觉和感官领域的主干。
你变得更真实的质量意识，你发现自己在意识的扩展状态 - 流动感，易用性，福祉， - 这是你的真实本质。 你觉得非常接地和连接到你的身体。 你所有的感官警报。 你觉得清醒，明确的，格外目前。 和它背后的自由，这是巨大的宽敞感觉。
渐渐地，你开始认识到，你不生活在你的身体，因为你一直相信，但你的身体在你的生活。 这是当你开始真正“得到”的核心见解。 它照您的真实性质，是纯粹的意识，意识，体现在这个独特的能量和物质的星座，是你的身体/心灵/自你。
看到这一点是非常解放。 它可以让你从内心的冲突和恐惧，包括对失败的恐惧，甚至死亡，这意味着你可以有更大的信心的感觉走在世界的恐惧。
发展与身体的关系
你的身体是你的精神的车，你真的是。 是谁，你是反映在你的身体，你的肌肉和关节，你的呼吸方式，坐，移动。
延长车辆的比喻，想象你正在你的车在长途旅行，但你的车是一个很差的服务，可靠难有起色，总是被打破。 此行不会有太大的乐趣，不是吗？ 享受旅途，当你不断担心，您的车辆可能无法使其很难。 这就是为什么它是重要的投入照顾你的身体能量 - 让你可以感受到良好的移动它周围。
当你不觉得你的身体好 - 当你累了，出的各种承包或卡住 - 当你的能量会影响你的态度，让你觉得各种消极的想法。 另一方面，当你有一个与你的身体的敏感和健康的关系，你的态度总是提高。
你知道你需要做的。 你需要吃的权利，行使，并学习如何放松。 好消息是，改善你的身体福祉并不需要在您的习惯和行动的重大变化。 这是真正意识的变化 - 关注转移，或意识如上所述，。
学习，让去的紧张，担心，和你内心压力，你会更好的身体开始感到了一大堆，你就会有更多的精力。 这是心理和情绪的压力，这才是真正的杀手 - 远远超过了偶尔吃脂肪餐或不行使一两个星期。
您还不太担心或害怕在你的身体发生了什么。 人们担心不寻常的感觉突然变化，或在他们的身体经验，因为他们没有用自己的身体的关系。 我记得客户一次说，“比尔，如果你有你的妻子的关系，就像你与你的身体，你会被标题现在走向离婚” 不要离婚，医生或治疗师说，你从你的身体！
最好的方式来帮助你的身体保持平衡，做它的工作是建立一个良好的合作关系。 这意味着停止忽略它，判断它，并开始治疗，善良，感情，爱就像你一个人，你真的关心。
成为自己的亲密
在任何关系中的信任，需要一定程度的亲密。 信托本身导致更深的亲密关系。 成为与自己的亲密，你的身体开始。 开始关注你的身体的感觉和感情，能量运动。
在愈合和车身界有一个说法：能源流关注的。 要生成一些你的生活领域中的新能源，只是给该地区更多的关注。 如果你想你的婚姻或关系搞活，给它更多的关注。 如果你想你的工作更成功，给予更多的关注。 如果你种植园，并希望它的蓬勃发展，水，除草，爱和照顾它 - 然后看着它成长。 它是如此简单！
新能源，使你身体的某些部分，只是扩大您这方面的意识。 释放肩部紧张，例如，把你的肩膀你的意识，然后有意识地收紧拱起你的耳朵周围所有的方式。 呼吸，当你做到这一点。 然后慢慢松开你的肩膀，呼吸，因为你这样做。 重复此过程数次，松散弹起你的肩膀和下来，并注意你觉得他们更多的能量多少。
因为这种技术通过加强问题 - 收缩 - 你把它到意识，并给你更多的对肌肉的控制。 这是一个法律的身体：自动提高感官意识带来了更大的电机控制。
您可以套用这个原则，任何在你的身体紧张的肌肉。 完全公正，自觉选定的肌肉收缩，然后缓慢地释放它。 请注意，新的感觉和感情的逐步泛滥。
作者许可转载。
出版：雅芳书纽约纽约10019。 ©1990。
文章来源
和谐之路：走的内在平衡，幸福和成功的路径
由Jim Dreaver博士撰写。
关于作者
吉姆DREAVER是笔者的“终极治愈：在你的愈合能源”，“体细胞技术：释放长期紧绷的肌肉和增强大脑/身体意识的简化方法”。 对于他的工作和演讲日程有关的信息，请写信给皮特大街450，塞瓦斯托波尔，CA 95472，或访问他的网站 www.jimdreaver.com
观看视频： 吉姆·德雷弗的“三步走向觉醒”
