在这个案例中，悉尼的海德公园是一个最容易和最容易接触的城市之一。 露西泰勒, 作者提供
天空是蓝色的，你正在穿过公园，与同事交谈，讨论一个新项目。 随着你的步伐加快，你感到精力充沛，随着你在树林间散步时兴奋地折腾着想法。
这就是大自然保护协会设想你本周可能花费一个小时的工作时间。 4月18-24是 与自然周合作，鼓励澳大利亚人参与自然环境的运动。 希望你能够欣赏大自然 - 如果你还没有 - 并支持保护工作。
自然， 根据活动，可以提高你的注意力，让你成为一个更敏锐，更有创造力的思想家。 什么老板不希望他们的员工“与自然合作”？
健康和生态学研究文献充满了自然对幸福的积极影响的例子。 接触到 自然帮助我们恢复 从压力和精神疲劳，恢复集中。 人们可以确定降低血压，提高注意力和积极情绪 在自然环境中散步 与城市环境相比。
注意力恢复理论（ART） 解释说，恢复需要不同的体验 - 例如“逃离” - 在一个有趣，无威胁和现实的环境中。 如果你早上在会议室或办公室度过，那么一个有树木的公园，或许还有一个池塘或喷泉，就像你能得到的一样。
在城市中心寻找自然
如果你在城市中心工作，那么花一小时的工作时间周围的道路和混凝土，污染和偶尔的老鼠是多么实际？ 即使你可以坐在鸽子中一个小时，那么大自然的体验是多么“自然”？
不仅仅是鸟类：在城市公园中可以找到令人惊讶的生物多样性，包括引进的物种和本地野生动物。 露西泰勒, 作者提供
城市生态学家已经重新考虑了城市中的自然。 城市是新颖的环境，有可能支持惊人的自然环境。 公园，周围的国家公园，街道树木甚至私人花园创造了一个野生动物可以使用的大型城市森林。
例如，在悉尼很脆弱 强大的猫头鹰 在市中心的皇家植物园里可以看到。 澳大利亚的城市甚至被认为是充当了 受威胁物种的热点地区.
保护任何当地原生地区和物种对于保持城市独特的自然特征非常重要。 此外，修剪整齐的公园和花园提供了新的植物，有可能支持当地和本地物种。 即使我们没有注意到，大自然也会分散在我们的城市中。
什么支持城市的福祉？
我们已经发表了研究报告 城市环境的各个方面 支持人类福祉。 能够安全地在城市（步行空间）周围移动并为社交互动提供空间是良好城市设计的已知因素。 绿色空间是另一个因素，出于上述原因，确保我们能够在城市中生存是非常重要的。
我们将生物多样性和生态系统服务添加到等式中，因为如果我们也要在城市中茁壮成长，这两者都是必 根据ART的说法，如果没有足够的生物多样性，我们遇到的自然可能不够现实，无法获得成功的恢复体验。 生物多样性还可以控制物种 - 例如，减少物种的数量 疾病的动物媒介 如蚊子和蜱虫。
生态系统服务对我们的生存至关重要。 我们呼吸的空气和饮用的水不仅仅是当生态系统失效时，这是非常严重的 对人类福祉的影响。 已发现环境恶化会影响在农村环境中工作的人，但城市已经退化了景观。 城市自然从未如此重要。
如果你正在考虑如何在本周花一个小时在大自然中工作，但是你的日历很忙，而你正面临着一堵墙，不要绝望。 你甚至可以通过瞥一眼就能从大自然中受益。 在最近的澳大利亚研究中， 一瞥绿色的屋顶 已被发现比一瞥混凝土屋顶更具恢复性。
与大自然合作不仅限于坐在郁郁葱葱的花园里与您的笔记本电脑。 通过景观区域的步行会议，这将提供运动的额外好处，甚至一瞥自然景观可以帮助您从一天的压力恢复。
“与自然合作”活动还有另一项功能：提醒决策者我们在城市中需要自然。 它可能采取多种形式。 办公室的中庭或景观有可能帮助您在工作中更有效地运作，但是一个大型的内城公园为我们提供了真实的绿色空间，提供了大自然的全部益处。
作者简介
Lucy Taylor，城市生态学博士候选人， 悉尼大学 和Dieter Hochuli，生物科学学院副教授， 悉尼大学
相关书籍：
身体记录分数：创伤愈合中的大脑和身体
作者：Bessel van der Kolk
这本书探讨了创伤与身心健康之间的联系，提供了治疗和恢复的见解和策略。
呼吸：失落艺术的新科学
通过詹姆斯·内斯特
这本书探讨了呼吸的科学和实践，提供了改善身心健康的见解和技巧。
植物悖论：导致疾病和体重增加的“健康”食品中的隐患
通过 Steven R. Gundry
这本书探讨了饮食、健康和疾病之间的联系，提供了改善整体健康状况的见解和策略。
免疫密码：真正健康和彻底抗衰老的新范式
乔尔·格林
这本书提供了一个关于健康和免疫的新视角，借鉴了表观遗传学的原理，并提供了优化健康和衰老的见解和策略。
完整的禁食指南：通过间歇性、隔日和延长禁食来治愈你的身体
作者：Jason Fung 博士和 Jimmy Moore
本书探讨了禁食的科学和实践，提供了改善整体健康和保健的见解和策略。
